Souche musculaire: options de traitement, risques et prévention

Qu'est-ce que le traitement des entorses musculaires?

La surexposition de votre corps peut entraîner de nombreuses blessures. Une tension musculaire ou un muscle contracté se produit lorsque le muscle est trop tendu ou déchiré. Cela peut être mineur et comme la douleur après un entraînement intense, ou il peut être si grave qu'il a besoin d'une réparation chirurgicale.

Les souches musculaires sont une blessure très courante. La plupart des gens qui pratiquent un sport en ont fait l'expérience à un moment ou un autre de leur vie. Un mauvais conditionnement, de la fatigue et un échauffement inadéquat peuvent entraîner une tension musculaire.

Quand une tension musculaire se produit, les gens rapportent souvent une sensation de claquement ou de claquement. C'est la sensation que le tissu musculaire est étiré jusqu'à ce qu'il se brise. C'est souvent une expérience très douloureuse. Les souches se rencontrent le plus souvent dans:

• le bas du dos
• le cou
• l'épaule
• le muscle ischio-jambier situé à l'arrière de la cuisse

Il existe plusieurs façons de traiter les entorses musculaires. L'étendue du traitement dépend de l'étendue de la souche.

Diagnostic Quand avez-vous besoin d'un traitement pour une souche musculaire?

Diagnostiquer et traiter une souche musculaire:

• soulage la douleur et l'inflammation
• réduit le risque de blessure supplémentaire
• vous aide à reprendre pleinement usage de votre corps
• donne à votre corps une chance de se reposer et de guérir correctement

Sans un traitement approprié, vous pourriez avoir des blessures récurrentes ou de la douleur et de la faiblesse dans le muscle au cours d'une utilisation quotidienne. Il peut être particulièrement douloureux pendant l'exercice et les activités sportives.

La chirurgie est nécessaire pour réparer un muscle déchiré par opposition à un muscle tendu. La chirurgie est généralement le dernier recours pour les blessures musculaires.

TraitementsMuscle Strain Treatments

Fournitures

La plupart des souches musculaires n'exigent pas de traitement médical professionnel. Traiter convenablement les tensions musculaires nécessite de bonnes fournitures et un endroit confortable pour se reposer. Vous pourriez avoir besoin des fournitures suivantes:

• glace
• sac plastique
• serviette
• bandage compressif, p. Ex. Bandages ACE
• oreillers
• analgésiques

Selon le muscle touché, vous pouvez: besoin de dispositifs d'assistance pour aider à stabiliser le muscle, surtout s'il affecte l'un des membres. Ceux-ci peuvent inclure:

• béquilles
• une élingue
• une orthèse
• une chaise roulante

Avec un traitement approprié, tous ces dispositifs sont temporaires.

Méthode RICE

Selon l'Académie Américaine des Chirurgiens Orthopédiques (AAOS), le traitement RICE est le traitement le plus courant et le plus efficace pour les souches musculaires. Les lettres individuelles de RICE représentent le repos, la glace, la compression et l'élévation. En particulier, RICE implique ce qui suit:

• Reposez-vous en prenant suffisamment de temps pour guérir et éviter l'activité physique. Cela peut aider les muscles tendus et d'autres blessures.
• Ice votre muscle en utilisant des compresses froides avec une barrière entre eux et votre peau quatre à huit fois par jour pendant 20 minutes à la fois.
• Comprimez votre muscle en lui appliquant une pression régulière et douce. Cela empêche l'enflure et l'inflammation, ce qui retarde la guérison. Envelopper un bandage élastique autour du muscle affecté est le meilleur.
• Élevez la blessure au-dessus de votre cœur pour réduire l'enflure. Utilisez des oreillers ou d'autres appareils pour soulever un membre affecté pendant que vous vous reposez.

Les analgésiques anti-inflammatoires comme l'ibuprofène (Advil) ou l'aspirine peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur. La physiothérapie peut également être nécessaire. La chirurgie est le traitement typique pour les muscles déchirés ou rompus. Vous et votre médecin discuterez de toutes les options chirurgicales ou non chirurgicales disponibles pour réparer votre muscle.

RisquesRisques de traitement de la tension musculaire

Il existe très peu de risques de traiter une tension musculaire. Cependant, il y a une petite chance de prendre trop d'analgésiques ou de laisser un sac de glace sur la peau pendant trop longtemps. Toujours suivre les instructions de dosage sur tous les médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Utilisez une barrière comme une serviette entre un sac de glace et votre peau. Laissez votre peau se réchauffer entre les intervalles de glaçage.

La chirurgie pour réparer un muscle déchiré comporte certains risques. Ceux-ci peuvent inclure:

• saignement
• caillots sanguins
• infection
• douleur
• raideur
• temps de cicatrisation ralenti

PreventionPrevention

La dernière chose que vous voulez faire est de réinjecter un muscle tendu . Il existe plusieurs façons de prévenir la récidive d'une souche musculaire, notamment:

• permettant de guérir correctement après une blessure
• en étirant vos muscles tous les jours
• en pratiquant des haltérophiles ou en choisissant une autre activité pour renforcer vos muscles
• s'échauffant avant l'exercice ou une activité intense
• mangeant des aliments riches en potassium, comme les bananes et les avocats, avant l'exercice pour prévenir la fatigue musculaire
• bien hydratée durant l'exercice

Parlez à votre médecin peut prendre pour éviter les tensions musculaires si vous les ressentez régulièrement. Si vous avez une déchirure musculaire qui nécessite une intervention chirurgicale, des médicaments ou une thérapie physique peuvent être nécessaires après votre intervention. Votre médecin vous fournira des instructions de suivi spécifiques en fonction du type et de la gravité de votre blessure.