Symptômes de la ménopause et de la périménopause

Qu'est-ce que la ménopause?

La ménopause n'est pas une maladie, mais plutôt le point dans la vie d'une femme où elle n'est plus fertile et les menstruations ont cessé. Pendant ce temps, l'ovulation cesse et les hormones œstrogéniques chutent. La ménopause peut être accompagnée de symptômes physiques chez certaines femmes, comme des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes. La ménopause est le moment où une femme n'a pas eu ses règles depuis 12 mois. La périménopause est la période qui précède la ménopause et les symptômes de la transition peuvent durer de deux à dix ans. La ménopause peut être considérée comme le début positif d'une nouvelle phase de la vie, offrant la possibilité de prendre des mesures préventives contre les risques majeurs pour la santé.

Causes de la ménopause

L'âge est le facteur le plus commun qui influence la ménopause. Les ovaires perdent progressivement leur capacité à produire des hormones et ovulent avec l’âge. La ménopause a d'autres causes, certaines interventions chirurgicales et certains traitements médicaux pouvant induire une ménopause. Ces causes incluent l'ablation des ovaires, la chimiothérapie pour le cancer et la radiothérapie du pelvis.

Lorsque l'utérus est retiré (hystérectomie) sans retirer les ovaires chez une femme non ménopausée, les menstruations ne peuvent pas se produire, mais les modifications hormonales caractéristiques de la ménopause ne se produiront pas.

Quand commence la ménopause?

La ménopause naturelle est en moyenne de 51 ans, mais elle peut survenir plus tôt ou plus tard. Rarement, les femmes peuvent atteindre la ménopause dès 40 ans ou jusqu'à 60 ans. Les femmes qui fument des cigarettes ont tendance à avoir une ménopause plus précoce que les femmes non-fumeurs. Il n'y a aucun moyen de prédire à l'avance précisément quand une femme atteindra la ménopause. La ménopause est confirmée lorsqu'une femme n'a pas eu ses règles depuis 12 mois consécutifs.

Combien de temps dure la ménopause?

Le début de la périménopause jusqu'au moment de la ménopause dure généralement deux à huit ans. Certaines femmes traversent la transition plus rapidement que d'autres.

Qu'est-ce que la périménopause?

La transition vers la ménopause et le moment de l'approche de la ménopause sont appelés périménopause. La périménopause signifie «la ménopause». Pendant ce temps, les ovaires fonctionnent toujours, mais leur fonction a commencé à diminuer. Il est toujours possible qu'une femme tombe enceinte, même si elle présente des signes de périménopause, car elle peut encore ovuler. Les niveaux d'oestrogène montent et descendent également pendant cette période.

Symptômes de la périménopause

Les symptômes de la périménopause varient d'une femme à l'autre. L'irrégularité menstruelle (règles irrégulières) est un symptôme courant que les femmes peuvent ressentir pendant la périménopause.

Liste des symptômes de la périménopause

• Les bouffées de chaleur
• Sensibilité des seins
• Aggravation du syndrome prémenstruel
• Baisse de la libido
• Fatigue
• Périodes irrégulières
• Sécheresse vaginale
• Fuite d'urine en toussant ou éternuant
• Urgence urinaire
• Sautes d'humeur
• Troubles du sommeil

Consultez votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants, car la périménopause pourrait ne pas en être la cause:

• Les règles sont très lourdes ou ont des caillots sanguins
• Les règles durent plusieurs jours de plus que d'habitude
• Repérer entre les périodes
• Spotting après le sexe
• Les périodes se rapprochent

Les signes de la ménopause: changements de période

À l'approche de la ménopause, les règles d'une femme peuvent changer. Ils peuvent devenir plus courts ou plus longs, plus légers ou plus lourds. L'intervalle entre les périodes peut augmenter ou diminuer. Pendant la périménopause, il est courant que les femmes aient leurs règles après plusieurs mois d'absence. Cela peut prendre des années de règles irrégulières avant qu'une femme atteigne la ménopause. La grossesse est possible pendant la périménopause jusqu'à ce qu'une femme ait eu toute une année sans menstruations. Si vous avez des inquiétudes concernant des changements dans vos règles, parlez-en à votre médecin. Parfois, des conditions autres que la ménopause peuvent également causer des changements dans vos règles.

Symptômes de la ménopause: bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant au moment de la ménopause. Une bouffée de chaleur est une sensation de chaleur qui tend à se concentrer autour du visage et du cou. Cela peut provoquer des rougeurs ou un rougissement de la peau dans ces zones, ainsi que sur la poitrine, les bras ou le dos. Les bouffées de chaleur varient en intensité et peuvent être suivies de sueurs et / ou de frissons. Des sueurs nocturnes, un réveil trempé de sueur la nuit, peuvent également se produire pendant les bouffées de chaleur.

Combien de temps durent les bouffées de chaleur?

Les bouffées de chaleur durent de 30 secondes à 10 minutes et peuvent commencer avant les irrégularités menstruelles. Les bouffées de chaleur peuvent durer jusqu'à 10 ans, mais 80% des femmes n'auront plus de bouffées de chaleur après cinq ans. Les causes exactes des bouffées de chaleur sont inconnues, mais elles sont probablement liées aux changements hormonaux et biochimiques provoqués par la diminution des taux d'œstrogènes. Les femmes peuvent aider à réduire les symptômes des bouffées de chaleur en s'habillant en couches légères, en faisant de l'exercice régulièrement, en utilisant un ventilateur, en gérant le stress et en évitant les aliments épicés.

Symptômes de la ménopause: problèmes de sommeil

Les femmes peuvent également souffrir d'insomnie pendant la ménopause. L'insomnie pendant la ménopause peut être causée par des sueurs nocturnes ou des bouffées de chaleur qui se produisent la nuit. La transpiration et les bouffées de chaleur peuvent rendre le sommeil très difficile. Les changements dans les niveaux d'oestrogène et de progestérone d'une femme peuvent également altérer la qualité de son sommeil.

Soulagement des sueurs nocturnes

Les conseils suivants peuvent vous aider à bien dormir si vous avez des sueurs nocturnes:

• Utilisez une literie légère
• Utilisez un ventilateur dans la chambre
• Portez un pyjama ou une blouse en coton léger
• Utilisez un gant de toilette humide pour refroidir votre visage et gardez-en un à portée de main au chevet du lit

Symptômes de la ménopause: problèmes sexuels

Parallèlement à la ménopause, les femmes subissent des niveaux inférieurs d'hormone œstrogène. L'un des effets de la baisse des taux d'œstrogènes est une diminution de l'apport sanguin au vagin, ce qui provoque une sécheresse vaginale. Cela peut entraîner des rapports sexuels douloureux ou inconfortables. Les lubrifiants hydrosolubles peuvent aider à résoudre ce problème. Si les lubrifiants ne sont pas efficaces, contactez votre médecin. Des crèmes et des suppositoires vaginaux peuvent être prescrits pour soulager la sécheresse vaginale.

Un autre effet des changements hormonaux est un changement de libido ou de libido. Cela peut améliorer ou empirer, mais il est important de se rappeler que d'autres facteurs que la ménopause peuvent affecter la libido. Le stress, les troubles du sommeil, les médicaments et l'anxiété peuvent tous affecter la pulsion sexuelle. Votre médecin peut vous aider à trouver des moyens de gérer les modifications de votre libido si elles se produisent.

Enfin, bien que la fécondité prenne fin à la ménopause, les femmes de tous âges sont toujours sensibles aux MST, de sorte que les relations sexuelles sans risque sont toujours importantes.

Traitement de la ménopause pour les symptômes graves

L'hormonothérapie peut aider à atténuer bon nombre des symptômes gênants de la ménopause. Les pilules contraceptives orales à faible dose (contrôle des naissances) sont une option pour les femmes périménopausées qui aident à traiter les saignements vaginaux irréguliers et à soulager les bouffées de chaleur. Les traitements hormonaux vaginaux locaux peuvent être appliqués directement au vagin lors du traitement des symptômes de déficit en œstrogènes par voie vaginale.

Des exemples de traitements hormonaux vaginaux locaux comprennent l'anneau d'œstrogènes vaginaux, une crème d'œstrogènes vaginaux ou des comprimés d'œstrogènes vaginaux (pris par voie orale). Les antidépresseurs ont également été utilisés pour traiter les bouffées de chaleur associées à la ménopause. Les autres traitements potentiels pouvant aider à soulager les symptômes comprennent les médicaments pour la tension artérielle, les médicaments anti-épileptiques et les modifications du mode de vie. L'hormonothérapie n'est pas sans risques, votre médecin peut vous aider à peser les risques et les avantages de ce traitement.

Traitement de la ménopause: traitement hormonal

L'hormonothérapie est utilisée pour contrôler les symptômes de la ménopause. Ce traitement comprend des œstrogènes, ou une combinaison d’œstrogènes et de progestérone, administrés sous forme de pilule, de timbre ou de spray. L'utilisation à long terme de l'hormonothérapie a été associée à un risque accru de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de cancer du sein. Il est donc recommandé de prendre la plus faible dose d'hormones efficaces le plus rapidement possible. Il existe différents types de traitements hormonaux sur ordonnance et votre médecin peut vous aider à trouver la meilleure solution si vous avez besoin de ce traitement.

Traitement de la ménopause: traitement hormonal bio-identique

Le terme hormonothérapie «bioidentique» a été utilisé pour désigner des hormones dérivées de plantes préparées individuellement pour des patients dans des pharmacies de préparation. Certains produits de prescription approuvés par la FDA sont également "bio-identiques" au sens vrai du terme. Certains médecins estiment que les produits hormonaux «bio-identiques» composés sont plus sûrs, mais la FDA américaine n’approuve pas ces produits.

Traitement ménopause: Remèdes naturels

Beaucoup de femmes essaient des traitements alternatifs pour les symptômes de la ménopause. Certaines plantes, ou suppléments à base de plantes, sont annoncés pour traiter les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause. Cependant, la FDA ne réglemente pas les suppléments à base de plantes, de sorte qu'ils ne sont pas toujours sécuritaires.

Suppléments à base de plantes pour soulager les symptômes de la ménopause

• Phytoestrogènes
• Actée à grappes noires
• Dong quai
• Huile d'onagre
• Ginseng
• Kava
• trèfle rouge
• Vitamine E
• Igname sauvage

Si vous décidez d'essayer ces remèdes ou d'autres produits à base de plantes, parlez-en à votre médecin. Certains suppléments botaniques ou à base de plantes peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance.

Menopause Risques pour la santé

Les risques pour la santé associés à la ménopause comprennent un risque plus élevé de maladie cardiaque et d'ostéoporose. Les maladies cardiaques restent la principale cause de décès chez les femmes aux États-Unis. Il est important de s'assurer que le cholestérol sanguin, la pression artérielle et la glycémie sont à des niveaux normaux. Les taux de cholestérol au moment de la ménopause peuvent fluctuer, entraînant une baisse du HDL (bon cholestérol) et une augmentation du LDL (mauvais cholestérol). Ces changements peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La baisse des taux d'œstrogènes peut être en partie à l'origine du problème, mais l'hormonothérapie n'est pas recommandée aux femmes ménopausées pour diminuer ces risques, car elle est associée à des risques pour la santé.

La ménopause peut également jouer un rôle actif dans l'ostéoporose, une maladie dans laquelle les os deviennent très fragiles et peuvent se briser facilement. L'œstrogène est important dans la construction d'un nouvel os. La diminution des œstrogènes pendant la ménopause rend les femmes vulnérables à l'ostéoporose. Il est très important de créer autant de densité osseuse que possible avant l'âge de 30 ans. Il est possible de préserver la densité osseuse en consommant des aliments riches en calcium, tels que le lait et les produits laitiers. La vitamine D est également importante car elle aide le corps à absorber le calcium.

Ménopause et bonne nutrition

Il n'est jamais trop tard pour commencer à mener une vie saine. Les examens réguliers devraient inclure une mesure du cholestérol, de la glycémie et de la pression artérielle. Assurez-vous de ne pas sauter les dépistages préventifs de routine tels que les mammographies. La consommation d'aliments à base de plantes contenant des isoflavones (œstrogènes végétaux) peut augmenter légèrement les niveaux d'œstrogènes car les plantes agissent comme une forme faible d'œstrogènes.

Le soja est un exemple d'aliment contenant des isoflavones et pouvant soulager les symptômes de la ménopause. Les femmes ont également tendance à avoir de faibles niveaux de calcium et de fer. Obtenir suffisamment de calcium et de fer est extrêmement important pour les femmes en transition ménopausique. Vous pouvez travailler avec votre médecin pour établir un plan de vie sain, comprenant un régime alimentaire nutritif, une activité physique et des compétences en gestion du stress.

Régime alimentaire et nutrition pour les femmes ménopausées

Voici des conseils pour améliorer la nutrition des femmes ménopausées:

• Consommez environ 1 200 milligrammes de calcium par jour
• Manger environ 9 milligrammes de fer chaque jour
• Manger environ 21 milligrammes de fibres chaque jour
• Mangez 1 ½ tasse de fruits et 2 tasses de légumes chaque jour
• Lire et comprendre les étiquettes des aliments
• Boire beaucoup d'eau
• Réduire les aliments gras
• Limiter la consommation de sucre et de sel

Ménopause et prise de poids

Une diminution du taux d'œstrogènes chez les femmes à l'approche de la ménopause peut entraîner un gain de poids. Le manque d'œstrogènes peut également amener le corps à utiliser moins efficacement la glycémie et les féculents, ce qui augmente le stockage des graisses et rend difficile la perte de poids. Une activité physique régulière est importante à tout âge, et en particulier lors de la transition de la femme vers la ménopause.

Pendant ce temps, le métabolisme de la femme ralentit, ce qui rend plus difficile le maintien ou la perte de poids. Les exercices aérobiques renforcent le cœur et les exercices de mise en charge pour maintenir la résistance des os sont deux éléments importants d'un programme d'exercices. L'exercice régulier peut également aider à garder le poids et élever votre humeur. Même si vous n'étiez pas actif auparavant, vous pouvez commencer à augmenter votre activité physique à tout âge.

Célébrer la ménopause

Beaucoup de femmes trouvent que la ménopause est une occasion de célébrer une nouvelle phase de la vie plutôt que de faire le deuil d'une jeune fille perdue. Après la ménopause, les femmes n'auront plus de règles ni de symptômes du syndrome prémenstruel. Ils pourront également avoir des relations sexuelles sans se soucier des grossesses. La ménopause devrait être utilisée comme un moment pour explorer les sources de plaisir et de joie, se remplir de pensées positives, s’aimer et revivre sa vie sexuelle.

Conseils ménopause

• Mangez sain
• Exercice quotidien
• Utiliser du lubrifiant pendant l'intimité
• Faire des plans pour les dates et l'intimité
• Parlez à votre médecin de tout problème