Small Mais Mighty: des idées de repas sains, d'un expert 'MealMommy'

Une autre édition de notre série sur "Small But Mighty" entreprises lancées pour résoudre certains problèmes liés au diabète par des personnes marchant dans nos chaussures D …

Vous avez déjà regardé dans votre réfrigérateur et pensé "Je n'ai absolument rien pour nourrir ma famille!"? Kimberly Coen sympathise. En tant que mère de deux filles (dont une diabétique), elle a découvert les défis de trouver des repas sains, mais adaptés aux enfants, pour servir sa famille au quotidien. La planification de repas sains est un travail difficile au départ, mais ajouter au comptage des glucides et d'autres variables liées à la glycémie dans les aliments, et beaucoup d'entre nous sont facilement dépassés.

Kimberly est une femme naturellement bien organisée, donc elle a perfectionné ses compétences en planification et a lancé Meal Mommy, un service en ligne qui fournit une liste d'épicerie hebdomadaire, avec cinq jours de santé, Des recettes adaptées au diabète et au goût du chevreau pour le souper avec toutes les informations nutritionnelles incluses. Les abonnements mensuels pour le service sont assez raisonnables aussi - choisissez un service mois par mois à 10 $ la pop, ou vous pouvez obtenir six mois pour 50 $, ou une année entière pour 90 $. Kimberly dit que sa propre planification l'a aidée à économiser du temps et de l'argent à l'épicerie, tout en fournissant une nourriture plus saine à sa famille.

Nous avons discuté avec Kimberly pour en savoir plus sur son histoire et comment fonctionne MealMommy:

DM) Pouvez-vous commencer par nous en dire plus sur le diagnostic de votre fille et comment cela a affecté votre famille?

KC) Lily ( au centre, sur la photo à droite ) a été diagnostiquée en octobre 2007 à l'âge de 3 ans. Elle tirait souvent sur sa culotte et je pensais qu'elle avait une infection vaginale. Cela nous a menés chez le médecin et ils ont pris un échantillon d'urine pour voir si elle avait une infection des voies urinaires. Son taux de sucre dans le sang était à 300, alors ils nous ont envoyés directement à l'hôpital où Lily a été admise pendant 5 jours. Heureusement, elle n'a jamais été en ACD et ne semblait pas être malade du tout. Nous étions terrassés. Personne dans notre famille n'est diabétique. C'est toujours incroyable pour moi de voir à quel point je n'ai jamais pensé à … le diabète … est rapidement devenu le mot le plus utilisé dans notre maison. Lily porte maintenant la pompe Omnipod et un CGMS Dexcom. Elle se débrouille très bien et est une élève de première année très heureuse, très normale et amusante!

Où avez-vous eu l'idée de MealMommy. com?

Immédiatement après le diagnostic de Lily, j'ai commencé à m'éduquer sur tout ce qui avait trait au diabète. Je voulais apprendre tout ce que je pouvais pour aider ma fille à mener une vie longue, saine et heureuse. J'ai trouvé le côté nutritionnel des choses fascinant. J'ai commencé à l'étudier, j'ai pris rendez-vous avec des nutritionnistes, et j'ai même prévu un énorme séminaire à Houston pour couvrir l'indice glycémique. J'ai appris tellement d'informations précieuses et j'étais excité.Comme je commençais à rencontrer d'autres familles vivant avec le type 1, la plainte commune parmi les mères ne savait pas quoi nourrir leurs enfants. Donc, MealMommy est né.

Comment exactement le MealMommy. com travail de service?

Chaque vendredi matin, nos membres reçoivent un e-mail avec la liste de recettes mise à jour. Une fois sur le site, vous pouvez vous connecter et voir 5 recettes avec une liste d'épicerie imprimable. Chaque recette a la quantité de portion (c'est-à-dire 1/2 tasse, 1 tranche de pain, 1/2 tasse de petits fruits, etc.) et le nombre de glucides pour le repas. Les recettes comprennent non seulement l'entrée, mais aussi les côtés, puisque la plupart des glucides dans un repas proviennent du plat d'accompagnement.

La liste d'épicerie est divisée en sections pour faciliter les achats. Par exemple, il y a des articles «mis en rayon» et des articles «congelés / réfrigérés». La nourriture est axée sur la famille et a été testé par ma famille! Le site propose également une famille vedette mensuelle et deux blogs d'experts: Words From The Wise et Family Fun. Les experts en diabète et un consultant familial écrivent ces blogs sur des sujets qui sont utiles aux familles vivant avec le diabète. Par exemple, les blogs de juin traitent de l'intimidation et les blogs de juillet traitent des troubles de l'alimentation et du diabète. J'écris aussi un blog hebdomadaire intitulé Mommy Memoirs sur notre expérience avec le diabète.

Avez-vous une diététiste à votre service pour vous aider à obtenir de l'information nutritionnelle?

Non, je ne le fais pas. J'utilise un logiciel qui est pour les nutritionnistes basé sur les standards de l'USDA. Je tape les quantités exactes d'une recette et cela me donne un label nutritionnel. J'ai aussi une nutritionniste sur place pour répondre à toutes les questions que je pourrais avoir, mais elle n'est pas membre du personnel.

Quel genre de recettes essayez-vous? Faible en glucides? Végétarien? Avez-vous des recettes sans gluten aussi?

Nos recettes sont toutes axées sur la famille, en bonne santé, avec des recettes à indice glycémique moins élevé. Ils ne sont pas faibles en glucides, mais sont «bon glucides», ce qui signifie des choix riches en nutriments qui ont des glucides, mais ne sont pas non plus des recettes riches en glucides. Je n'ai actuellement aucune recette sans gluten. La plupart des semaines, nous proposons plusieurs recettes qui peuvent être facilement végétariennes. Je fais aussi quelques végétariens, mais ce n'est pas mon objectif.

RepasMaman. com est encore assez nouveau, quel a été le premier commentaire?

Le retour n'a été que positif jusqu'à présent! J'ai demandé à une mère de m'appeler samedi matin pour me remercier d'avoir créé le site, car cela lui a grandement facilité la vie. Cela a fait ma journée! Je veux vraiment aider les autres familles en partageant mon travail acharné dans la cuisine et tout ce que j'ai appris!

On dirait une super idée, Kimberly. Quel parent ne pourrait pas utiliser l'aide avec la corvée décourageante de comprendre ce qui est pour le dîner, qui semble juste continuer à venir à vous, jour après jour, jour après jour? ;)

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