COMMENT APPRENDRE UNE LANGUE CHEZ VOUS
Les Jeux Olympiques d'été 2012 auront lieu à Londres, en Angleterre, du 27 juillet au 12 août. Selon les records historiques, les jeux de cette année continueront une tradition Cela a commencé en 776 avant JC, lorsque les premiers Jeux Olympiques ont été consacrés aux dieux de l'Olympe et se sont tenus dans les plaines d'Olympie.
Les jeux étaient à l'origine un événement d'une journée, mais en 684 av. J.-C., ils furent prolongés à trois jours, puis à cinq jours au Ve siècle avant J.-C. Les jeux anciens comprenaient la course, le saut en longueur, le javelot, la boxe, et les événements équestres, qui font tous encore partie des Jeux olympiques aujourd'hui.
Regarder tous ces féroces compétiteurs vous incitera peut-être à devenir plus actif vous-même. Heureusement, vous n'avez pas à vous entraîner toute votre vie pour profiter des bienfaits d'un sport olympique. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de temps et la volonté d'essayer quelque chose de nouveau.
Olympic Beach Volleyball: se mettre en forme avec une équipe
Parmi les sports olympiques, le beach volley est un nouveau venu. Il a d'abord fait ses débuts aux Jeux olympiques d'Atlanta en 1996, et la popularité du sport a explosé depuis lors. Comme vous pouvez le deviner, le beach-volley se passe normalement sur la plage. Mais cette année, il y a un attrape: Londres n'a pas de plages, donc les jeux auront lieu à la célèbre parade Horse Guards. Au total, 96 concurrents prendront part aux compétitions masculines et féminines.
Si vous avez envie de jouer dans le sable, jetez un coup d'œil aux terrains de beach-volley de votre région. Tout comme à Londres, de nombreux endroits manquant de plages ont encore des courts de sable ou des parcs équipés de filets. Si vous jouez à l'extérieur, n'oubliez pas de prendre des précautions de base comme porter un écran solaire. Ou, s'il n'y a pas de sable en vue, communiquez avec votre YMCA ou centre communautaire local pour essayer le volleyball régulier. C'est aussi un sport olympique, avec 288 concurrents cette année.
Le volleyball de plage et le volleyball régulier offrent des entraînements similaires. Les gestes consistant à servir, à se cogner et à se poser peuvent sembler ne renforcer que vos bras, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous pliez les genoux et utilisez la puissance de vos jambes. Au cours d'un rallye passionnant - dans lequel la balle est frappée d'avant en arrière à travers le filet - vous ne réaliserez même pas combien vous vous déplacez. De plus, vous bénéficierez du soutien et de l'encouragement d'une équipe, ce qui vous facilitera grandement l'entraînement physique.
Tir à l'arc olympique: pour le haut du corps et la santé mentale
La compétition de tir à l'arc de cette année aura lieu au Lord's Cricket Ground, en Angleterre. Les concurrents suivront une tradition qui remonte à environ 10 000 ans, à partir du moment où les humains ont commencé à utiliser des arcs et des flèches pour la chasse et la guerre. Les concurrents de cette année comprennent 64 hommes et 64 femmes.
Le tir à l'arc peut être un excellent choix pour la forme physique, en particulier pour ceux qui veulent faire participer toute la famille ou qui ont dû arrêter d'autres sports à cause d'une blessure.Les débutants peuvent s'inscrire dans un club enregistré auprès de Archery GB, l'instance dirigeante du sport, et suivre des cours ou des leçons privées. Tir à l'arc travaille le haut du corps et contribue à améliorer l'équilibre et la coordination. Pour ceux qui participent à des compétitions, ils marcheront l'équivalent de cinq milles, tirant de lourdes charges pendant l'événement. Le sport est également idéal pour améliorer la concentration mentale et la clarté.
Les experts vous recommandent de garder les muscles de vos bras forts pendant l'entraînement croisé pour éviter les blessures. Un cours de débutant vous permettra d'avoir ce dont vous avez besoin.
Gymnastique olympique au trampoline
Saviez-vous que la gymnastique au trampoline est maintenant un sport olympique? L'événement a fait ses débuts aux Jeux de Sydney en Australie en 2000; Cependant, le sport existait bien avant ces jeux. Les premiers championnats du monde de trampoline se sont déroulés au Royal Albert Hall de Londres en 1964. Cette année, 16 hommes et 16 femmes s'élanceront jusqu'à 10 mètres de hauteur tout en affichant une excellence acrobatique.
Vous n'avez pas besoin d'accomplir de tels exploits pour profiter des bienfaits du trampoline sur la santé. En fait, les experts en conditionnement physique utilisent maintenant des trampolines et des mini-trampolines dans le cadre d'un programme de conditionnement physique global. Vous trouverez probablement des cours dans votre centre de fitness local. La plupart des classes emploieront le terme «rebondir», le mot courant pour décrire le trampoline pour des avantages de santé.
Le rebond moderne implique de sauter et d'incorporer à plusieurs reprises des mouvements contrôlés dans une routine aérobique. C'est parfait pour brûler des calories et tonifier les muscles. Rebondissement est considéré comme très sûr et "faisable" par les personnes de tous les niveaux de forme physique, mais ceux qui ont de mauvaises genoux ou d'autres problèmes communs ne devraient pas participer. Pour ceux qui veulent l'essayer, vous pouvez prendre un cours ou vous avez la possibilité d'utiliser un mini-trampoline à la maison. Cela rend l'exercice particulièrement attrayant pour ceux qui veulent quelque chose qu'ils peuvent faire après le travail ou en regardant les enfants.
HealthAhead: c'est votre choix!
Si ces trois options ne vous conviennent pas, ne vous inquiétez pas - les Jeux Olympiques impliquent une longue liste de sports que vous voudrez peut-être essayer: natation, escrime, aviron, tennis, badminton, canoë, cyclisme et saut à cheval. Tous sont de grandes formes d'exercice et offriront des défis pour votre corps et votre esprit. Vous pourriez même avoir tellement de plaisir, vous ne réaliserez pas que vous travaillez!
Comment vous mettre en forme et encore plus rigoureusement sur Netflix
En incorporant des séances d'entraînement à votre temps de relaxation Ne pas se sentir coupable après chaque binge Netflix.