Améliorer la santé du cerveau | Healthline

Améliorer la santé du cerveau

Il existe de nombreux troubles et maladies qui peuvent affecter le cerveau. Beaucoup d'entre eux partagent des facteurs de risque. Selon l'Association Alzheimer, il existe de nouvelles preuves suggérant qu'il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour maintenir la santé du cerveau. Voici plusieurs façons de garder votre cerveau en bonne santé.

Kick CigarettesQuit Fumer

Le tabagisme est lié à l'accident vasculaire cérébral, à l'anévrisme cérébral et à la démence. Selon la National Stroke Association, le tabagisme double le risque d'AVC chez les personnes qui fument par rapport aux personnes qui ne fument pas.

Buvez avec modérationPrenez en modération

Des études ont montré qu'un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes peuvent protéger contre la démence. Cependant, la consommation excessive d'alcool et la consommation excessive d'alcool peuvent causer la démence, un accident vasculaire cérébral et un anévrisme cérébral.

Surveillez vos chiffres Contrôlez vos numéros

Les chiffres importants à surveiller comprennent la tension artérielle, le taux de cholestérol et la glycémie. L'hypertension et le taux de cholestérol et le diabète mal contrôlé sont tous associés à la maladie d'Alzheimer, à l'anévrisme cérébral et à l'accident vasculaire cérébral. Vous pouvez réduire la pression artérielle et le cholestérol en réduisant la quantité de sodium et en augmentant la quantité de fibres dans votre alimentation.

Se faire dépister Dépistage des maladies cardiaques

Le durcissement des artères (artériosclérose) est associé à un accident vasculaire cérébral, à un anévrisme cérébral et à la démence. En outre, de nombreux autres problèmes cardiaques comme l'arythmie, les anomalies valvulaires et les infections cardiaques peuvent augmenter le risque d'AVC. Si vous présentez des signes de maladie cardiaque, votre médecin peut vous recommander un traitement quotidien par l'aspirine pour réduire votre risque de crise cardiaque et d'AVC.

Régime alimentaire Maintenir une alimentation saine

Les fruits, les légumes, les noix et le poissoncontiennent de grandes quantités de nutriments comme des antioxydants et des acides gras. Selon AARP, les antioxydants sont des produits chimiques dans les fruits et légumes qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres d'oxygène dans le corps. Les acides gras oméga-3 sont des produits chimiques trouvés en grandes quantités dans les noix et les poissons gras comme le saumon et les sardines. Les acides gras aident à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol et peuvent réduire l'inflammation cérébrale et faciliter le fonctionnement du cerveau.

Attachez la boucle et portez un casque

Les ceintures de sécurité, casques et dispositifs de sécurité similaires réduisent considérablement la gravité des commotions cérébrales ou d'autres blessures à la tête en cas d'accident. Les blessures à la tête peuvent également mener à l'épilepsie.

FitnessExercise votre corps

L'exercice peut réduire le cholestérol et la tension artérielle et vous aider à maintenir un poids santé, ce qui réduit le risque d'AVC.

Exercice cérébralExercice Your Brain

Garder le cerveau net en interagissant avec les autres et en s'engageant dans des activités intellectuellement stimulantes ont été trouvés pour prévenir et ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer.