RECETTE GLACE REGIME, SANS SUCRE!
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Les régimes à la mode sont une douzaine, et beaucoup d'entre eux sont attrayants pour les mêmes raisons qu'ils sont inefficaces. Le régime de crème glacée est un tel plan, celui qui semble trop beau pour être vrai … et il est probablement.
Quelques formes de ce régime existent, mais aucune n'est particulièrement révolutionnaire. Alors, comment fonctionnent-ils et valent-ils votre temps?
The Book Version
Le régime original de la crème glacée est basé sur un livre écrit par Holly McCord. La prémisse est simple: ajouter de la crème glacée à votre routine quotidienne, et vous perdrez du poids. Mais le régime réel dans la pratique a peu à voir avec les avantages de perte de poids trouvés dans la crème glacée.
"Il s'agit d'un régime hypocalorique", explique la diététiste Jo Bartell, responsable des entraîneurs chez Rise, un programme de perte de poids dirigé par les entraîneurs. "Chaque fois que les gens suivent un régime hypocalorique et mangent moins de calories qu'ils brûlent tout au long de la journée, ou plus qu'ils ne mangeaient avant de suivre le plan, ils perdent du poids. "
Le régime suggère que vous pouvez ajouter la friandise crémeuse à votre vie quotidienne et encore perdre du poids. Ce n'est pas parce que la crème glacée contient des pouvoirs magiques de perte de poids, mais parce que vous mangez autrement en bonne santé et en limitant les calories.
En plus de la crème glacée, les personnes à la diète reçoivent des plans de repas à faible teneur en gras et en fibres. On leur dit également de manger plus de légumes et de fruits, qui sont toutes des suggestions saines.
Quel est le verdict?
"Il y a certainement quelque chose à dire pour permettre aux personnes à la diète un régal comme la crème glacée tous les jours," dit Bartell. "Quand les gens ne se sentent pas privés et qu'ils aiment profiter de quelque chose qu'ils aiment, ils seront plus enclins à manger pour perdre du poids. "
Clairement, il y a un potentiel de retour de flamme. Bartell prévient qu'en faisant de la crème glacée «admissible» à un régime, vous pourriez en venir à considérer cela comme un aliment «gratuit», ou un aliment qui n'affectera pas vos efforts de perte de poids.
The Cleanse Version
Il y a un autre régime de crème glacée qui fait le tour, mais celui-ci est commercialisé comme un «nettoyage». «Cela a commencé dans un magasin de crème glacée où les propriétaires ont suggéré que leur dessert à la crème de noix de coco à base de plantes pourrait aider les gens à perdre du poids.
Quel est le verdict?
Encore une fois, Bartell dit, le régime se résume à la restriction calorique.
"Quiconque consomme 1 200 calories par jour perdra du poids à court terme, car le corps sera en déficit calorique", dit-elle. "Cela a à voir avec le manque de calories et pas la crème glacée. "
Y a-t-il des risques?
Manger seulement de la crème glacée n'est jamais sain. Et consommer de grandes quantités de crème glacée tout en suivant un régime hypocalorique comporte beaucoup plus de risques qu'un peu de rembourrage supplémentaire sur votre ventre.
C'est insoutenable
Une baisse dramatique des calories peut entraîner une perte de liquide, ce qui crée l'illusion d'une perte de poids lorsque l'on regarde la balance, mais ne représente pas beaucoup en termes de changement tangible.La réduction de poids n'est pas permanente et les personnes à la diète remiseront les livres quand ils reviennent à leurs régimes quotidiens normaux.
Bartell ajoute que tous les aliments considérés comme bons pour la santé ne sont pas bons pour la santé et que de nombreux régimes de type «nettoyage» sont potentiellement dangereux parce qu'ils favorisent un apport calorique extrêmement faible.
C'est malsain
Une seule tasse de crème glacée à la vanille contient 273 calories, 31 g de glucides, 14,5 g de gras et 28 g de sucre. Même la crème glacée sans gras avec «sans sucre ajouté» contient au moins 6 g de sucres par tasse - et n'a pas de fibres.
"Ce dessert glacé est encore riche en graisses saturées et en sucre et devrait être traité comme une friandise de temps en temps", explique Bartell. Et tandis que la crème glacée contient du calcium, il en va de même pour d'autres options plus saines, comme le yogourt grec.
Découvrez 8 façons dont le yogourt grec est bénéfique pour votre santé! "
Alors, quel est le bon" régime "?
Une alimentation saine et équilibrée riche en légumes, fruits, protéines maigres et grains entiers En plus d'être un exercice régulier et un battage minimal, cette approche de bon sens vous donnera des résultats durables.
Les friandises occasionnelles comme la crème glacée sont acceptables lorsque vous mangez une alimentation saine, mais ils ne devraient jamais être le fondement de votre subsistance quotidienne.
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