Comment durer plus longtemps au lit

Vue d'ensemble

Si il y a un sujet qui concerne les hommes autant que la taille, c'est l'endurance - combien de temps ils peuvent durer au lit. Internet est rempli de solutions pour ceux qui ont l'impression de ne pas avoir assez de pouvoir durable. Mais seulement certains d'entre eux valent la peine. Comment pouvez-vous dire qui valent votre intérêt et votre argent?

Selon une étude qui a mesuré les performances de 1 587 hommes, le temps moyen qu'un homme peut avoir pour avoir des relations sexuelles sans éjaculer est de sept minutes. Les hommes qui souffrent d'éjaculation précoce - une condition diagnostiquable - moyenne de deux minutes. "Bien que tous les hommes qui veulent augmenter l'endurance seraient diagnostiqués avec [l'éjaculation précoce], les options de traitement sont les mêmes pour la plupart", selon le Dr Christopher Asandra, médecin en chef au NuMale Medical Center.

Qui valent la peine et qui ne le sont pas?

Biofeedback1. Biofeedback

Le biofeedback est une méthode qui entraîne l'esprit à mieux contrôler le corps. En devenant plus en phase avec les déclencheurs qui vous font éjaculer trop tôt, vous pourrez peut-être mieux les contrôler. Le Dr Philip Werthman, urologue et directeur du Centre de médecine reproductive masculine et inversion de la vasectomie à Los Angeles, CA, dit que c'est une solution viable pour certains hommes.

Médicaments2. Médicaments

Les antidépresseurs connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) peuvent parfois être utilisés pour traiter l'éjaculation précoce, dit Asandra.

"Les médicaments comme les ISRS, tels que Prozac, Paxil et Zoloft, peuvent retarder l'orgasme chez les hommes, mais ils peuvent aussi causer des problèmes", explique-t-il. "Ces médicaments prennent des heures avant d'être efficaces et peuvent parfois causer des effets secondaires indésirables comme des étourdissements, de la somnolence, des troubles de l'érection et une baisse de la libido. "

Les aliments comme le fenugrec peuvent augmenter la testostérone. En savoir plus sur le fenugrec "

Exercices pelviens3 Exercices pelviens

D'après Asandra, les exercices de Kegel peuvent aider autant les hommes que les femmes, mais ils exigent un engagement constant, car ils renforcent le muscle pubococcygien.

"Pour faire des exercices de Kegel, utilisez le même muscle que celui utilisé pour arrêter l'écoulement de l'urine", dit-il. "Serrez ce muscle pendant 10 secondes, puis relâchez en visant au moins trois séries de 10 répétitions chaque jour. "

Désensibilisants4 Désensibilisateurs

Les crèmes et gels désensibilisants agissent pour diminuer les sensations du pénis d'un homme, mais la plupart de ces crèmes désensibilisent aussi les tissus de son partenaire, Asandra dit qu'il y a un produit appelé Promoscent qui absorbe suffisamment pour que votre partenaire ne soit pas affecté.

Circoncision5 Circoncision chez l'adulte

Une solution quelque peu dramatique est la circoncision chez l'adulte ou l'ablation du prépuce.La circoncision peut désensibiliser le pénis. Mais si ce n'est pas fait correctement, il pourrait se retourner contre. Selon une étude de 2011, la circoncision incomplète peut effectivement causer une éjaculation prématurée.

Gain de poids6. Gain de poids

Une étude récente a révélé que les hommes ayant un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé duraient plus longtemps au lit que ceux dont la masse grasse et le poids corporel étaient plus faibles. Comme l'IMC a augmenté, selon l'étude, le nombre de personnes atteintes d'éjaculation précoce a diminué. Ceux qui étaient en surpoids ont duré en moyenne 7,3 minutes. Mais n'allez pas vous approvisionner en pizza et en bière pour le moment … cette étude était limitée à 200 hommes et comptait sur l'autodéclaration. Sans oublier …

Perte de poids7. Perte de poids

… une plus grande quantité de preuves suggère que le surpoids ou l'obésité pourrait aggraver votre endurance sexuelle. "Comme la plupart des hommes américains de plus de 40 ans sont en surpoids ou obèses et nous savons que l'obésité, l'hypertension et le diabète sont des causes majeures de dysfonction érectile, alors traiter le problème sous-jacent peut être bénéfique". Ceci est particulièrement vrai pour les hommes souffrant d'éjaculation précoce clinique ou d'autres formes de dysfonction érectile - pas seulement ceux qui cherchent à gagner un prix pour la performance.

Ce que vous mangez8. Ce que vous mangez

Si changer votre alimentation vous permet de perdre du poids, cela pourrait valoir la peine. Mais Werthman dit que certains aliments spécifiques peuvent augmenter la quantité de testostérone libre dans le corps, ce qui est nécessaire pour une fonction érectile saine. "Certains aliments comme le fenugrec peuvent augmenter la testostérone libre", dit-il. "En fait, le fenugrec est la source des composés appelés Testofen, trouvés dans de nombreux suppléments en vente libre. "