Mode de vie sain: 20 mythes communs sur la santé exposés

Buvez 8 verres d'eau par jour

Votre corps fonctionne-t-il mieux avec 8 verres d’eau par jour? Pas nécessairement. Tout le monde a des besoins en fluides différents. La météo - température et humidité - joue un rôle. Il en va de même pour votre taille, votre sexe et votre niveau d'activité.

Parfois, cette allégation santé est plus spécifique. Certains disent que 8 verres d'eau aident à perdre du poids. Cela n’était cependant pas le cas de 38 adolescents en surpoids et obèses, à qui les chercheurs avaient demandé de boire plus d’eau pendant six mois. D'autres affirment que boire plus d'eau que ce dont vous avez soif aide à hydrater ou à lisser la peau, à réduire les maux de tête ou à éliminer davantage de toxines provenant des reins. Ces affirmations ont été soigneusement examinées et jugées fausses: "Il n’existe aucune preuve claire de l’avantage de boire de plus grandes quantités d’eau", ont conclu les chercheurs. Au lieu de cela, boire quand soif est assez bon pour la plupart des gens.

Les œufs nuisent-ils à votre cœur?

Les œufs sont riches en cholestérol par rapport aux autres aliments. Le cholestérol dans le sang est fortement lié aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques. Donc, manger beaucoup d'œufs devrait être mauvais pour votre cœur, non? Cela semble vrai, mais la plupart des études nutritionnelles disent le contraire.

Autant qu'un œuf par jour n'augmente pas votre risque de maladie cardiovasculaire - ce qui peut entraîner une crise cardiaque - chez les personnes ayant un taux de cholestérol normal. Cela pourrait être dû au fait que les œufs ont d'autres propriétés de protection du cœur que le cholestérol. Cela peut également être dû au fait que la consommation de cholestérol n’est que faiblement associée à l’augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Quelle que soit la raison, votre habitude d'œuf ne fera probablement pas de mal à votre cœur.

Cancer ou Alzheimer de l'antisudorifique?

Il y a plus de 40 ans, le monde de la santé sonne l'alarme concernant les antisudorifiques et la démence. Les chercheurs ont découvert des taux d'aluminium supérieurs dans le cerveau des patients atteints de la maladie d'Alzheimer. On craignait que l’aluminium qui bouche temporairement vos canaux sudoripares puisse augmenter les risques de problèmes neurologiques. Mais au fil du temps, aucune preuve n’est apparue pour l’aider. Au lieu de cela, il semble que la maladie d’Alzheimer rétrécisse votre cerveau, laissant derrière elle une concentration élevée d’aluminium. Et il semble que l'aluminium d'un antisudorifique soit à peine absorbé par votre peau. En d'autres termes, l'aluminium dans le cerveau semble être une conséquence de la maladie d'Alzheimer, et non une cause, et les antitranspirants n'entraînent probablement aucun risque de démence, y compris la maladie d'Alzheimer.

La peur de la maladie d’Alzheimer était à l’origine de la science, mais un courrier électronique avait permis de convaincre beaucoup de femmes dans les années 90 que leur antitranspirant augmentait leur risque de cancer du sein. L'email prétend faussement que l'antisudorifique emprisonne des produits chimiques nocifs à l'intérieur de votre corps. Il s'avère que tous vos blocs déodorants sous les aisselles sont de la sueur et du sel corporel - votre urine et vos selles éliminent les produits chimiques les plus nocifs. Et ce mythe médical ne dit rien - l'American Cancer Society affirme qu'il n'y a pas de lien entre les antisudorifiques et le cancer du sein.

L'air froid provoque des rhumes?

Vous avez peut-être entendu celle de votre mère: "Ne sors pas les cheveux mouillés, sinon tu auras froid!" Avec tout le respect que je dois à maman, ce n'est pas ainsi que le rhume se transmet. Si vous sortez par temps froid, avec ou sans vêtements ou cheveux mouillés, vous ne courez pas plus de risques d'attraper un rhume. Les rhumes proviennent de virus et ceux-ci peuvent se propager quel que soit le temps.

Pourquoi les rhumes et les grippes deviennent-ils si courants en hiver? Il est vrai qu’il existe une "saison froide" et une "saison grippale" qui durent d’octobre à mai environ. Mais pourquoi? Selon une théorie, le temps froid oblige les gens à rester à l'intérieur, là où les virus du rhume et de la grippe se forment facilement dans un espace clos où les gens sont regroupés.

Est-ce que tout le monde a besoin de multivitamines?

Les vitamines semblent en bonne santé en principe. Ils regorgent d'éléments nutritifs qui permettent à notre corps de lutter contre les maladies, à la croissance de nos cellules et au travail de nos organes. Donc, prendre une dose quotidienne de vitamines semble bénéfique, non? Pas si vite. Les vitamines ne sont pas inoffensives. La prise de suppléments de bêta-carotène et de vitamines A et E a été associée à une augmentation du taux de mortalité. De plus, les adultes bien nourris ne bénéficient d'aucun avantage en matière de lutte contre la maladie ni d'aucun autre avantage de prendre des vitamines en plus. La plupart des Américains obtiennent de leur régime toutes les vitamines dont ils ont besoin, et un supplément n'est pas utile.

Malgré cela, de nombreux adultes soucieux de leur santé prennent des multivitamines. L'utilisation supplémentaire de vitamines est passée d'environ 40% de la population adulte au début des années 90 à plus de la moitié aujourd'hui. Beaucoup de gens prennent leurs vitamines «au cas où», mais de nombreux médecins disent que l'argent dépensé en multivitamines est gaspillé. "La politique de multivitamines en tant qu'assurance est un récit de vieille femme et nous devons le réduire à néant", a déclaré la nutritionniste Dr. Miriam Nelson.

Cela étant dit, certaines personnes devraient prendre des suppléments. Votre médecin peut vous conseiller si vous êtes enceinte ou si vous faites face à un problème de santé particulier qui pourrait en tirer profit. Mais si vous êtes généralement en bonne santé, les multivitamines ne feront rien pour aider - et pourraient même nuire à votre santé. Les nutritionnistes sont d’accord pour dire que le meilleur moyen d’apporter des vitamines à votre corps est de consommer des fruits et des légumes.

Le petit-déjeuner vous aide-t-il à perdre du poids?

Vous avez probablement entendu dire que sauter du petit-déjeuner rend la perte de poids plus difficile. Est-ce vrai? Probablement pas. Bien que certaines preuves semblent indiquer cette hypothèse, ces preuves ont été critiquées pour leur partialité, y compris la fausse représentation de leurs propres données et celles de l'érudition d'autres chercheurs.

L'argument en faveur d'un traitement de perte de poids va comme ceci: si vous mangez le matin, vous n'aurez pas autant faim le jour et vous mangerez moins de calories la nuit lorsque votre corps sera moins actif. Des études ont montré que peu importe quand vous consommez des calories. La plupart du temps, votre corps traite une calorie comme une calorie, que vous la mangiez la nuit ou le matin.

Une étude a toutefois révélé une différence de santé entre sauter le petit-déjeuner et le dîner. Dans cette étude, les sujets ayant sauté le petit-déjeuner présentaient des signes d'inflammation sanguine élevée. Cela pourrait être une raison potentielle de prendre le petit-déjeuner le matin, mais les bienfaits pour la santé de celui-ci n’ont pas fait leurs preuves. Une autre étude a révélé que les personnes perdaient du poids si elles changeaient de routine, soit en commençant une nouvelle routine de petit-déjeuner, soit en commençant à sauter le petit-déjeuner. Dans les deux cas, les personnes à la diète qui changeaient le moment où elles mangeaient habituellement leurs calories perdaient plus de poids.

Green Mucus révèle-t-il une infection?

Beaucoup de gens croient que s’ils voient du vert après s’être mouché, il est temps d’aller chez le médecin pour obtenir une prescription d’antibiotiques. Protégez-vous votre santé de cette façon? Pas vraiment. Pour comprendre cela, il est utile de savoir comment fonctionnent les antibiotiques.

Lorsque vous prenez un antibiotique, vous aidez votre corps à combattre une infection bactérienne - et seulement une infection bactérienne. La plupart des rhumes sont causés par des virus. Les antibiotiques sont complètement inutiles contre les virus. Malheureusement, la couleur de votre mucus n'indique pas une infection bactérienne, car la cause la plus probable - un virus - peut également produire du mucus vert.

Si le mucus vert ne signifie pas que vous avez besoin d'antibiotiques, qu'est-ce qui se passe? Voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir une infection bactérienne:

• Votre forte fièvre ne s'améliore pas.
• Votre mucus semble épais et blanc comme du pus.
• Vous êtes malade depuis plus de 10 jours.
• Vos symptômes sont sévères et ils ne s’améliorent pas avec les remèdes classiques contre le rhume.

Le sucre rend-il les enfants hyper?

Vos enfants et vous-même assistez à une fête d’halloween bruyante, pleine de bonbons et d’autres sucreries. À mesure que la nuit avance, ils ne s'installent pas et n'écoutent pas quand vous dites qu'il est temps de partir. Semble familier? Beaucoup de parents attribueraient ce comportement indiscipliné au sucre que leurs enfants venaient de manger. Mais le sucre ne semble rien faire pour promouvoir le comportement hyperactif chez les enfants.

Ce mythe continue parce que cela dépend de qui vous demandez. Lorsqu'on a demandé aux parents d'ajouter ou de supprimer du sucre dans les repas de leurs enfants, ils ont cru voir le comportement de leurs enfants changer. Ils ont signalé des liens entre le sucre et l'hyperactivité. C'est peut-être à cause d'un régime populaire au début des années 1970 appelé le régime Feingold, qui invitait les parents à retirer le sucre et d'autres additifs alimentaires pour aider à calmer leurs enfants. Ce régime a été discrédité, mais de nombreux parents s'attendent maintenant à des enfants agités après leur avoir donné du sucre. Lorsque les chercheurs sont ceux qui observent, cependant, ils ne peuvent pas trouver de différence entre les enfants drogués et les enfants sans.

Dans une étude, des enfants supposément sensibles au sucre ont été choisis, ainsi que des enfants ordinaires. Les chercheurs ont donné aux enfants du sucre et deux substituts de sucre pour comprendre en quoi ces différents produits chimiques modifiaient leur comportement. Ce qu'ils ont trouvé, c'est qu'il n'y avait pas de différence significative entre les enfants. Cela semblerait mettre un terme à ce mythe, mais l’idée que le sucre provoque l’hyperactivité persiste.

Pouvez-vous attraper des maladies d'un siège de toilette?

Vous n'êtes peut-être pas ravi d'utiliser une toilette publique, mais vous n'avez généralement pas à craindre d'attraper une maladie quelconque. Pour comprendre pourquoi, il est utile de se rappeler que les microbes pathogènes sont partout. Vous pouvez les trouver sur votre clavier, sur les poignées de porte, sur de l'argent et même sur votre smartphone. Oui, ils sont probablement aussi sur le siège des toilettes, mais lequel pense être nettoyé plus souvent - une toilette ou votre téléphone? Lequel tenez-vous plus près de votre visage? Comparativement aux autres objets que vous touchez tous les jours, les toilettes ne sont pas une source importante de microbes porteurs de maladies.

Un mythe qui doit être annulé est celui des infections sexuellement transmissibles (IST). Pouvez-vous vraiment attraper une IST d'un siège de toilette? Presque certainement pas. Ces maladies survivent et se propagent par contact de peau à peau. Une fois frappées dans de la porcelaine froide, elles sont rapidement mortes. Il n’a jamais été signalé un seul cas de MST transmis en étant assis sur un siège de toilette.

Néanmoins, il existe quelques maladies microbiennes plus courantes qui peuvent se transmettre par les sièges des toilettes. La bonne nouvelle est que le risque est presque éliminé simplement en se lavant les mains. Ces maladies comprennent les microbes E. coli, Strep et Staph, ainsi que les microbes (virus) responsables du rhume et de la grippe. Mais souvenez-vous que ces micro-organismes pathogènes ont besoin de pénétrer dans votre corps, et que vous reposer sur votre peau ne le coupera pas. La plupart ont besoin de contacter vos muqueuses - vos yeux, votre nez ou votre bouche - pour causer des dommages. Donc, si vous évitez de toucher votre visage avant de vous laver les mains, il y a de fortes chances que tout se passe bien pour vous.

La fracture des articulations provoque-t-elle l'arthrite?

Vous pourriez peut-être irriter les autres avec ces bruits éclatants, mais craquer les articulations ne vous causera pas d'arthrite. Ce bruit sourd provient de bulles qui éclatent dans votre liquide articulaire.

Cela ne rend pas cette habitude anodine, cependant. Si vous vous fracturez les doigts avec les doigts, vous vous exposez à un risque de tuméfaction des mains. Les craquelins aux articulations chroniques sont également plus susceptibles de perdre une partie de leur force de préhension.

Les aliments naturels sont-ils toujours les meilleurs?

Les consommateurs aiment les aliments naturels, et l'industrie alimentaire le sait bien. Des aliments tels que la crème glacée, les croustilles et le soda peuvent être trouvés étiquetés «bio» ou «naturel» sur les étagères des épiceries. Est-ce que cela les rend plus sains? Pas nécessairement. Le sel est naturel, de même que de nombreuses toxines. Décrire un aliment comme "naturel" ne vous en dit pas assez pour faire un choix santé.

Pour savoir si un aliment est sain, vous devez vérifier l'étiquette. Même les aliments contenant des ingrédients biologiques ou naturels peuvent contenir beaucoup de graisses saturées, de sucre et d’autres sources de calories vides.

Les choses naturelles ne sont pas nécessairement plus saines. Mais bien sûr, beaucoup d'entre eux le sont. Les mangeurs sains sautent des aliments transformés - souvent pleins de produits chimiques artificiels - et remplissent leurs chariots d'épicerie de fruits, de légumes et de grains entiers sains.

Les vaccins sont-ils nocifs?

Les vaccins ont été sous le feu. La peur des vaccins a conduit de nombreux parents à les retarder ou à les éviter complètement dans le traitement de leurs enfants. Les peurs sont-elles justifiées? Les vaccins peuvent-ils causer des dommages?

Les vaccins, comme tout autre médicament, peuvent provoquer des effets secondaires. Celles-ci sont presque toujours mineures, telles qu'une petite bosse rouge se développant à l'endroit où l'aiguille est insérée. De rares allergies sont déclenchées par des vaccins et les médecins et les infirmières sont formés pour les rechercher. Ce n'est pas une mauvaise idée de surveiller votre enfant des signes de réaction allergique pendant quelques jours après la vaccination.

L'inconvénient du tir est un petit inconvénient. L'avantage est la protection contre les maladies extrêmement dangereuses et souvent mortelles. Des maladies telles que la poliomyélite, la rougeole et la coqueluche ont été contrôlées avec succès par des vaccins, mais des épidémies ont été observées maintenant que les crises dues à la vaccination sont en augmentation. Ne crois pas la peur. Pour la protection de tous les enfants, il est sage et préférable de faire vacciner le vôtre.

Est-ce que les micro-ondes et les smartphones causent le cancer?

Qu'ont en commun les micro-ondes et les téléphones portables? Ils émettent tous deux de l'énergie, également appelée rayonnement. Qu'est-ce qu'ils ont à faire avec le cancer? Pas tant. Certaines inventions émettant de l'énergie peuvent endommager l'ADN et augmenter les risques de cancer, telles que les appareils à rayons X. De même, les rayons UV émis par le soleil peuvent causer le cancer de la peau. Mais tout ce qui émet de l'énergie ne nuit pas à votre ADN. Votre propre corps, par exemple, émet de l'énergie pour créer de la chaleur.

Pour comprendre pourquoi les rayons X peuvent endommager l’ADN alors que les smartphones et les micro-ondes ne le peuvent pas, vous devez connaître quelque chose d’important à propos des rayonnements. Le rayonnement peut être soit à haute énergie, soit à basse énergie. Tout existe sur ce qu'on appelle le spectre électromagnétique. Les radiations à haute énergie telles que les rayons X et les rayons gamma qui sont propulsés par des explosions nucléaires peuvent endommager votre ADN. Cependant, les rayonnements à faible énergie, notamment ceux qui proviennent des smartphones et des micro-ondes, ne sont pas assez puissants pour nuire à l'ADN.

Malgré tout, des recherches sont en cours pour déterminer si les téléphones cellulaires ou leurs tours causent des tumeurs ou d’autres formes de cancer. Certains pensent que même sans endommager votre ADN, les ondes radio émises pour envoyer votre signal cellulaire pourraient vous endommager. Toutefois, l'American Cancer Society affirme qu'il existe "très peu de preuves" de dommages causés par les tours de téléphonie cellulaire. En ce qui concerne les téléphones eux-mêmes, "les preuves … sont limitées et des recherches supplémentaires sont nécessaires".

Les bactéries sont-elles toujours nocives?

Lorsque vous entendez le mot "bactéries", est-ce que votre peau se traîne? Ces minuscules organismes unicellulaires sont responsables de certaines maladies terribles, notamment la tuberculose, la syphilis et le choléra. On dirait que vous ne voudriez pas être n'importe où près des bactéries, non? Il y a un problème cependant: il y a plus de cellules bactériennes dans votre corps que de cellules humaines.

Comment pouvons-nous vivre avec des bactéries chaque jour si elles sont si nocives? Eh bien, le mal dépend de la bactérie. Bien que certaines infections bactériennes désagréables soient à surveiller, la plupart des bactéries que nous contactons sont soit neutres, soit bénéfiques pour la vie humaine. Parfois, nous pouvons même nuire à notre corps en éliminant les bactéries qui y vivent, dont beaucoup nous aident en digérant notre nourriture et en remplissant diverses autres fonctions. Pour cette raison, de nombreux médecins recommandent des aliments probiotiques, tels que du yogourt, soigneusement programmés au cours d’une antibiothérapie.

L'homéopathie traite-t-elle ou guérit-elle la maladie?

L'homéopathie est la pratique consistant à mélanger une petite quantité d'un médicament ou d'une herbe dans de l'eau pour tenter d'inverser les effets du médicament ou de l'herbe. Les praticiens homéopathiques pensent que l'eau peut ainsi conserver la "mémoire" d'un médicament. Il est pratiqué depuis les années 1700, une époque où la médecine moderne tuait fréquemment ses patients, et à ce moment-là, l'innocuité relative de l'homéopathie (les remèdes étaient essentiellement de l'eau), laissait penser à de nombreuses personnes que cela fonctionnait.

Les scientifiques ont maintenant étudié l'homéopathie des centaines de fois. Ils ont passé en revue les preuves de ces études plus d'une douzaine de fois dans le cadre de métastudies. Le résultat? Ils ont tous "échoué à fournir des preuves solides en faveur de l'homéopathie", selon le médecin et homéopathe qualifié Edzard Ernst, qui a rédigé une revue des métastudies.

Les traitements homéopathiques continuent d'être vendus dans les pharmacies et les supermarchés, même s'ils ne sont souvent que de l'eau. Ils n'ont pas besoin de prouver leur efficacité pour être placés à côté d'autres médicaments. Cela pourrait toutefois changer, car la FDA a introduit de nouvelles règles rendant plus difficile pour les remèdes homéopathiques de trouver une place à côté des médicaments scientifiquement prouvés sur les tablettes des pharmacies.

Les régimes à groupe sanguin fonctionnent-ils?

Votre groupe sanguin peut-il vous conduire à une cure de perte de poids? Un livre de régime a été publié en 1996, affirmant que c'était possible. Il proposait plusieurs régimes en fonction du génotype ABO d'une personne. Cela a pris 18 ans, mais les chercheurs ont mis cette idée à l’épreuve. Les résultats ne feront probablement pas battre votre cœur plus vite.

Les chercheurs ont étudié 1 455 personnes. Ils ont constaté que les régimes spécifiques pouvaient avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais c'était vrai quel que soit votre groupe sanguin. Par exemple, les participants qui suivaient le "régime type-O" suivaient essentiellement un plan de repas à faible teneur en glucides, et les mêmes avantages de ce type de régime pourraient être attendus par quiconque. Etant donné que les groupes sanguins des personnes à la diète n’importaient pas, cette vaste étude a permis de démystifier le concept dans son ensemble, en considérant le régime alimentaire comme un mythe de la santé.

Pouvez-vous détoxifier votre corps?

Votre corps a-t-il besoin d'un nettoyage pour se débarrasser des toxines? L'idée est attrayante. Si vous pouviez débarrasser votre corps de produits chimiques nocifs qui vous donneraient plus d'énergie, de concentration mentale ou un meilleur sommeil, ne le feriez-vous pas? Il est également satisfaisant d'éliminer de mauvaises choses de votre corps, surtout si on vous dit que cela guérira un autre problème de santé. Alors, détoxifier votre corps fonctionne-t-il?

Pour que les médecins sachent si une thérapie de désintoxication fonctionne, ils doivent savoir deux choses. Premièrement, ils ont besoin de savoir quelle toxine est éliminée du corps. Deuxièmement, ils ont besoin de savoir comment ils seront supprimés. Un groupe de scientifiques a examiné 15 produits qui prétendent détoxifier votre corps. Les produits allaient des exfoliants pour le visage à de l'eau en bouteille. La plupart des entreprises vendant ces produits ont simplement renommé des processus ordinaires comme le nettoyage ou le brossage, les appelant «détoxifiantes». Par exemple, un de ces exfoliants pour le visage «détoxifie» la saleté et le maquillage - exactement ce à quoi on pourrait s'attendre d'un exfoliant pour le visage. Les enquêteurs ont déclaré que ces sociétés ne pouvaient expliquer ni comment elles éliminaient les toxines ni quelles "toxines" leurs produits étaient conçus. En d'autres termes, ils utilisaient simplement "detox" comme mot à la mode.

Donc, si un produit prétend nettoyer votre côlon, chélater vos reins ou vous aider à transpirer des toxines, réfléchissez-y à deux fois avant de l'acheter. La désintoxication légitime se produit dans un hôpital et généralement uniquement lorsque quelque chose ne va pas vraiment mal, comme chez les patients souffrant d'intoxication par les métaux lourds ou de traitement médical d'un alcoolique.

Des produits spéciaux peuvent-ils booster votre système immunitaire?

De nombreux produits prétendent améliorer ou "renforcer" votre système immunitaire d'une manière ou d'une autre. Mais ils ont tendance à être flous sur les détails. Vous devriez vous demander: "Quelle partie du système immunitaire renforce-t-il?" Votre système immunitaire est une série complexe de processus impliquant des anticorps, certaines protéines, des parties de votre sang (y compris les globules blancs) et bien plus encore. Lorsqu'un produit dit simplement qu'il "renforce l'immunité", mais ne dit pas comment, cela devrait déclencher un drapeau rouge.

De plus, votre système immunitaire peut être surélevé de différentes manières qui pourraient être nocives pour votre corps. L'un des aspects les plus importants de votre fonction immunitaire est l'inflammation, processus naturel mis en oeuvre par votre corps pour lutter contre les bactéries, les virus et tout ce que votre cellule ne reconnaît pas comme une partie de votre corps. L'activation de votre réponse inflammatoire est un moyen par lequel un produit peut renforcer votre système immunitaire, mais cela augmenterait également votre risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'autres problèmes de santé.

Votre meilleure solution pour améliorer votre réponse immunitaire consiste à suivre les principes de base de la santé: dormir beaucoup, faire de l'exercice régulièrement et manger des aliments sains. Même dans ces domaines, des recherches sont en cours et de nombreuses controverses subsistent.

Vous utilisez seulement 10% de votre cerveau?

Si vous n'utilisez que 10% du cerveau, cela signifie-t-il que vous pouvez en éliminer 90% et que tout va bien? Les personnes qui soutiennent cette affirmation commune disent que si vous pouviez utiliser le reste de votre pouvoir mental, vous pourriez débloquer des capacités extraordinaires qui se cachent au fond de vous. Le seul problème? Ce n'est pas du tout vrai.

Il se pourrait que les études de rat des années 1930 aient conduit à cette idée. Dans ces études, des parties du cerveau des rats ont été prélevées et les rats peuvent encore effectuer des tâches de base. Mais ce n'était qu'une partie spécifique du cerveau des rongeurs, et les rats avaient peut-être d'autres carences non testées.

D'où que vienne le mythe, cela reste un mythe. Les analyses du cerveau montrent clairement que peu importe l'activité que vous faites, votre cerveau est actif et engagé. Bien sûr, certaines parties du cerveau sont «activées» pour certaines activités plus que d'autres, mais aucune zone n'est inutilisée.

Nager juste après avoir mangé vous donne-t-il des crampes?

Combien de temps devriez-vous attendre pour nager après avoir mangé? Il est conseillé de patienter après avoir mangé depuis au moins 100 ans, généralement avec l’avertissement que vous serez à l’aise si vous nagez trop tôt. Heureusement pour les jeunes nageurs du monde entier, ce mythe de santé commun n’a pas de vérité.

Mais que se passe-t-il si vous avez une crampe en nageant? Même si un estomac plein ne le provoque pas, vous pouvez tirer un muscle pendant que vous nagez ou obtenez un cheval charley. Les crampes ne vous feront pas glisser sous l'eau tant que vous ne paniquez pas. Si vous commencez à avoir des crampes pendant que vous nagez, contractez et détendez le muscle contracté jusqu'à ce que la crampe disparaisse.