Altitude Prévention de la Maladie: Top Tips

Le mal d'altitude décrit plusieurs symptômes qui arrivent à votre corps lorsque vous êtes exposé à une altitude plus élevée dans un court laps de temps.

Le mal d'altitude est commun voyagent et grimpent ou sont transportés à une altitude élevée rapidement.Plus vous grimpez, plus la pression de l'air et les niveaux d'oxygène sont bas.Nos corps peuvent gérer le changement, mais ils ont besoin de temps pour ajuster progressivement.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous empêcher de contracter le mal de l'altitude

1. Montez lentement

Votre corps a besoin de deux ou trois jours de plus lentement pour s'adapter à Évitez de prendre l'avion ou de conduire directement en haute altitude, mais plutôt de monter chaque jour plus haut, de vous arrêter pour vous reposer et de continuer le lendemain. ou en voiture, choisissez une altitude plus basse pour rester à 24 heures avant de monter tout le chemin.

Lorsque vous voyagez à pied, planifiez votre voyage avec des points d'arrêt à des altitudes inférieures avant d'atteindre votre destination finale. Essayez de ne pas parcourir plus de 1 000 pieds par jour et prévoyez un jour de repos pour chaque tranche de 3 000 pieds.

2. Mangez des glucides

On ne nous dit pas souvent de manger des glucides supplémentaires. Mais quand vous êtes à une altitude plus élevée, vous avez besoin de plus de calories. Donc, emballer beaucoup de collations saines, y compris beaucoup de grains entiers.

3. Évitez l'alcool

L'alcool, les cigarettes et les médicaments comme les somnifères peuvent aggraver les symptômes de la maladie d'altitude. Évitez de boire, de fumer ou de prendre des somnifères pendant votre voyage en altitude. Si vous voulez prendre un verre, attendez au moins 48 heures pour que votre corps ait le temps de s'adapter avant d'ajouter de l'alcool dans le mélange.

4. Buvez de l'eau

Rester hydraté est également important pour prévenir le mal de l'altitude. Buvez de l'eau régulièrement pendant votre ascension.

5. Allez-y doucement

Montez à un rythme qui vous convient. N'essayez pas d'aller trop vite ou de faire de l'exercice trop fatiguant.

6. Sommeil inférieur

Le mal de l'altitude empire généralement la nuit lorsque vous dormez. C'est une bonne idée de faire une montée plus élevée pendant la journée, puis de revenir à une altitude plus basse pour dormir, surtout si vous prévoyez grimper plus de 1 000 pieds en une journée.

7. Médicaments

Habituellement, les médicaments ne sont pas administrés à l'avance, à moins que le fait de piloter ou de conduire en haute altitude ne soit inévitable. Il existe des preuves que la prise d'acétazolamide (l'ancienne marque de Diamox) deux jours avant un voyage et pendant votre voyage peut aider à prévenir le mal de l'altitude.

L'acétazolamide est un médicament généralement utilisé pour traiter le glaucome. Mais à cause de la façon dont cela fonctionne, cela peut aussi aider à prévenir le mal d'altitude. Vous aurez besoin d'une prescription de votre médecin pour l'obtenir.

Il est également important de savoir que vous pouvez toujours avoir un mal d'altitude même si vous prenez de l'acétazolamide.Une fois que vous commencez à avoir des symptômes, le médicament ne les réduit pas. Se remettre à basse altitude est le seul traitement efficace.

Symptômes du mal de l'altitude

Les symptômes peuvent aller d'une urgence légère à une urgence médicale. Avant de voyager à une altitude plus élevée, assurez-vous de connaître ces symptômes. Cela vous aidera à attraper le mal de l'altitude avant qu'il ne devienne dangereux.

Symptômes légers:

• maux de tête
• nausées
• vertiges
• vomissements
• sensation de fatigue
• essoufflement
• accélération du rythme cardiaque
• mauvaise sensation générale > difficulté à dormir
• perte d'appétit
• Si vous développez un léger mal d'altitude, vous devriez arrêter de grimper plus haut et revenir à un niveau d'altitude plus bas. Ces symptômes disparaissent d'eux-mêmes lorsque vous vous déplacez à une altitude inférieure et, tant qu'ils sont partis, vous pouvez recommencer le voyage après quelques jours de repos.

Les symptômes graves comprennent:

des versions plus intenses des symptômes bénins

• se sentant à bout de souffle, même lorsque vous vous reposez
• toussant sans arrêt
• oppression thoracique
• congestion dans la poitrine
• difficulté à marcher
• confusion double
• couleur de la peau changeant en gris, bleu ou plus pâle que la normale
• Cela signifie que vos symptômes d'altitude sont plus avancés. Si vous remarquez l'une de ces situations, descendez le plus rapidement possible à l'altitude et consultez un médecin. Un mal d'altitude sévère peut causer du liquide dans les poumons et le cerveau, ce qui peut être mortel s'il n'est pas traité.

Bottom line

Il est difficile de prédire exactement comment votre corps va réagir aux hautes altitudes parce que tout le monde est différent. Votre meilleure défense contre le mal d'altitude n'est pas de monter trop haut trop vite et d'être préparé en pratiquant les conseils ci-dessus.

Si vous avez des problèmes médicaux, comme des problèmes cardiaques, de la difficulté à respirer ou du diabète, parlez-en à votre médecin avant de voyager en haute altitude. Ces conditions peuvent entraîner des complications supplémentaires si vous souffrez d'un mal d'altitude.