Poids et taille sains | Healthline

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Ces jours-ci, ce que signifie avoir une belle corps se concentre sur deux thèmes, à peu près égale mesure. Le premier est l'importance d'être en bonne santé - ou, au moins, aussi sain que vous pouvez l'être si vous vivez avec une maladie ou une maladie chronique. Le deuxième thème est l'importance d'accepter la forme et la taille uniques de votre corps.

Forme et taille Forme et taille

Hauteur

La plupart d'entre nous ont cependant du mal à accepter ce que nous percevons comme nos défauts. Ceux qui pensent qu'ils sont trop petits recherchent des formules de croissance miraculeuses. Mais à l'exception de l'hormone de croissance humaine administrée aux enfants de petite taille sous surveillance médicale stricte, qui peut ajouter 1. 5 à 4 pouces à la taille adulte d'un enfant, la seule façon d'augmenter la taille est d'améliorer sa posture ou de porter des chaussures ou des talons hauts. Les gens qui pensent qu'ils sont trop grands sont moins susceptibles de chercher un moyen de changer leur taille, mais ils peuvent inconsciemment se laisser aller ou essayer de se rendre moins visibles.

La vérité est qu'il n'y a pas de «bonne» taille - ou même une taille «saine» d'ailleurs. Et parce que vous ne pouvez pas vraiment contrôler votre taille, il est préférable de faire ce que vous pouvez pour ne pas vous en préoccuper. Bien sûr, portez des talons hauts si vous voulez quelques centimètres, et tenez-vous à des rayures verticales pour vous faire paraître plus longtemps, mais ne devenez pas fou par-dessus, parce que c'est hors de votre contrôle.

Poids

D'un autre côté, si vous n'êtes pas satisfait de votre poids, vous pouvez faire quelque chose. Cela peut prendre de la volonté, du travail acharné, de l'engagement et peut-être de l'aide extérieure, mais perdre du poids est quelque chose que nous pouvons tous faire. Si vous êtes prêt à perdre du poids, assurez-vous de ne pas vous faire avoir par des régimes à perte de poids rapide. la plupart d'entre eux sont malsains et inefficaces à long terme. Utilisé des méthodes éprouvées comme des programmes de régime et d'exercice sains pour perdre du poids.

La perte de poids a un avantage supplémentaire qui va bien au-delà de la sensation de bien s'habiller dans une robe ou une chemise plus petite: même une perte de poids légère peut prévenir l'apparition de la maladie, soulager les symptômes, et même inverser le cours de certaines maladies chroniques comme le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, certains types de cancer, l'ostéoporose, la dysfonction érectile, le mal de dos et l'apnée du sommeil.

Le poids est un sujet délicat: tout le monde ne s'entend pas sur une taille corporelle idéale. Il existe cependant des mesures utiles pour déterminer votre propre poids personnel. "Les Instituts nationaux de la santé (NIH) suggère d'utiliser l'indice de masse corporelle (qui estime la graisse corporelle) pour déterminer si vous êtes dans une gamme de poids santé pour votre taille. Calculez votre IMC en suivant ces étapes:

Multipliez votre poids en livres par 703.

Divisez par votre taille en pouces.

Divisez par votre taille en pouces une seconde fois.

	IMC
Poids insuffisant	Inférieur à 18. 5
Normal	18. 5-24. 9
Surpoids	25. 0-29. 9
Obésité	30. 0 et au-dessus de

L'IMC n'est pas toujours précis; il peut surestimer la graisse corporelle pour les athlètes et les culturistes, et il peut sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées ou chez les autres qui ont perdu leurs muscles. En outre, les enfants devraient être évalués à une échelle différente.

Cellulite

La cellulite figure en bonne place sur de nombreuses listes d'attributs physiques indésirables. Les femmes ont tendance à avoir plus de cellulite que les hommes parce que leurs corps ont naturellement un pourcentage plus élevé de graisse par rapport à la masse corporelle maigre. La cellulite est simplement la graisse qui apparaît près de la surface de la peau. L'exercice est la meilleure façon de minimiser l'apparence de la cellulite, car elle gonfle la masse musculaire maigre et diminue la graisse corporelle, à la fois près de la surface de la peau et dans les couches plus profondes des tissus. Ne gaspillez pas votre argent avec des «crèmes raffermissantes», des procédures ou des appareils qui roulent sur les cuisses ou tout autre moyen d'attaquer la cellulite. Ils ne fonctionnent pas. Placer l'argent vers une paire de chaussures de marche à la place.

Le gain et la perte répétées de poids rendra la cellulite pire, parce que ce cycle affaiblit les fibres de collagène dans le tissu conjonctif sous la peau qui agit comme une sorte de ceinture, pour empêcher la graisse de gonfler. C'est aussi une bonne idée de rester hydraté. Tout comme un athlète semble plus déchiré quand il est déshydraté, la cellulite devient plus visible sur nous les gens normaux quand nous ne buvons pas assez d'eau.

Veines variqueuses

Les varicosités fines et les veines variqueuses et râpeuses apparaissent souvent avec l'âge, habituellement dans les jambes. Les veines ont des valves unidirectionnelles qui maintiennent le sang dans la bonne direction. À mesure que ces valves s'affaiblissent, le sang s'accumule dans les veines et les fait gonfler pour absorber le reflux sanguin. La formation de varices et de varicosités peut également être liée à l'hérédité, aux changements hormonaux, à la grossesse, à l'obésité ou au manque d'activité physique. Les veines d'araignée peuvent être traitées par sclérothérapie, l'injection d'une substance qui irrite les veines et les amène à former des cicatrices moins visibles que les veines filiformes rouges ou bleues. Les veines variqueuses superficielles (proches de la surface de la peau) qui posent un problème esthétique peuvent être retirées chirurgicalement de la jambe.

Bien que rares, les varices peuvent être douloureuses et peuvent être associées à de graves problèmes de santé, comme la thrombose veineuse profonde. Consulter un médecin immédiatement si vous développez une éruption cutanée près de la cheville, si la peau du mollet ou de la cheville change de couleur ou s'épaissit, ou si vous avez des saignements, gonflement, palpitations, douleur, chaleur ou sensibilité près d'une varice.