Guarana Berry: le meilleur ami d'un athlète?

La baie de Guarana est vendue comme complément nutritionnel et commercialisée auprès des sportifs cherchant à obtenir des performances de pointe.

Le guarana, ou Paullinia cupana , est une plante de la famille des érables qui pousse le long de l'Amazonie et est commune au Brésil. Ses graines - qui ressemblent curieusement aux globes oculaires - sont utilisées pour diverses raisons.

Il a été utilisé pendant des siècles comme un thé dans la culture Guarani. Le thé est traditionnellement fabriqué en broyant les graines décortiquées en une pâte et en le râpant ensuite dans de l'eau chaude et du sucre.

Le guarana est le plus souvent utilisé comme stimulant et contient environ deux fois la caféine du grain de café. Il contient également de la théobromine et de la théophylline, d'autres stimulants qui affectent le système nerveux central.

Est-ce que Guarana peut améliorer votre performance athlétique?

Tout le monde pourrait utiliser un petit coup de pouce, que ce soit pour vous aider à traverser lundi matin ou la première étape de l'Ironman.

Le bord de Guarana est dans sa haute teneur en caféine. La caféine a été utilisée pour stimuler la performance sportive depuis l'époque des gladiateurs. C'est aussi l'une des drogues légales les plus largement utilisées et socialement acceptables au monde.

Des tests effectués sur des souris ont montré que le guarana augmentait à la fois leur force physique et mentale, ainsi que leur mémoire.

Est-ce que Guarana peut vous donner un avantage psychologique?

Des tests sur des humains ont déterminé qu'une dose de 75 mg d'extrait séché pouvait améliorer la performance de la tâche et augmenter la durée d'attention jusqu'à six heures. Cependant, les chercheurs ont également trouvé des signes de précision réduite.

Une étude a révélé que le guarana est un traitement à court terme efficace et peu coûteux pour aider à combattre la fatigue courante chez les femmes qui suivent une chimiothérapie contre le cancer du sein.

Donc, si vous avez beaucoup de choses à faire en même temps, que vous scannez le terrain pour le prochain jeu ou que vous ramassez le nettoyage à sec avec un bambin malade, guarana pourrait vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.

Est-ce que Guarana peut vous aider à perdre du poids?

Les stimulants peuvent augmenter votre rythme cardiaque et stimuler votre métabolisme, c'est pourquoi ils ont toujours été utilisés pour perdre du poids. Alors que de nombreux produits alimentaires ont été retirés du marché parce qu'ils étaient jugés dangereux, la Food and Drug Administration des États-Unis considère que le guarana est sûr à des doses normales.

En 2002, les chercheurs ont étudié si un mélange de guarana, de yerba mate et de damiana (tous riches en caféine et autres stimulants) pouvait aider les gens à perdre du poids. Les chercheurs ont constaté que le mélange entraînait une perte de poids «significative» après 45 jours.

Quelques mises en garde sur le guarana

Bien que des études sur des souris montrent que l'utilisation du guarana ne raccourcira pas la durée de vie, cela peut avoir quelques inconvénients.

Les effets secondaires du guarana sont les mêmes que les effets secondaires de la caféine, à savoir:

anxiété possible

• agitation
• difficulté à dormir
• Les femmes et les enfants qui sont enceintes ou qui allaitent devraient éviter le guarana. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques et d'autres problèmes médicaux graves devraient discuter du guarana avec leur médecin avant de le consommer.