Le plan de rinçage des graisses | Conseils de nettoyage du foie | Ligne de vie

Développé par la nutritionniste Ann Louise Gittleman, le Plan Fat Flush associe la perte de poids et la désintoxication à un régime pauvre en hydrates de carbone Gittleman, qui a un Ph.D. en nutrition holistique, a développé le régime après avoir travaillé au Pritikin Longevity Center, où elle a observé que beaucoup de ses clients avaient un succès minime sur le régime extrêmement pauvre en graisses du centre.

Elle a introduit l'idée de "graisse fatale" dans son livre de 1988 "Beyond Pritikin". La théorie derrière le régime est que le foie est un "four à combustion de graisse" et la bonne combinaison d'aliments et un calendrier alimentaire spécifique augmentera le métabolisme et Le foie et le système lymphatique doivent d'abord être désintoxiqués pour un fonctionnement optimal Le plan de la vidange des graisses comporte trois phases:

• Phase 1: est la phase de désintoxication: elle nécessite huit verres de jus de canneberge et un mélange d'eau par jour t o réduire la rétention d'eau. L'apport calorique est limité à 1, 100 à 1, 200, et le blé et les produits laitiers sont interdits.
• Phase 2: Conçue pour une perte de poids continue, cette phase continue augmente légèrement l'apport calorique et permet de réintroduire lentement certains glucides dans l'alimentation.
• Phase 3: Appelé «Plan de style de vie», cette phase est conçue pour le contrôle du poids à vie. Il, encore une fois, augmente légèrement l'allocation calorique et adopte un rapport de régime de 40 pour cent de glucides, de 30 pour cent de protéine et de 30 pour cent de graisse. La consommation de produits laitiers limitée est autorisée.

L'exercice est également une partie importante du plan Fat Flush. Les deux premières phases nécessitent des marches de 20 à 30 minutes cinq fois par semaine et 100 sauts par jour sur un mini trampoline. Dans la troisième phase, l'exercice est augmenté et l'entraînement en force (en utilisant des poids) est ajouté. Tenir un journal quotidien de régime fait également partie du plan.

Ceux qui veulent essayer Le Plan Fat Flush peut acheter des kits contenant divers suppléments qui font partie de l'alimentation.

La Promesse

La Diète Fat Flush promet de nettoyer le foie, ce qui, en théorie, aidera à faire fondre la graisse et la cellulite de la taille, des hanches et des cuisses. Le régime promet également une énergie et un métabolisme accrus, une stabilisation de l'humeur et un meilleur sommeil, ainsi qu'une «perte de poids rapide» pendant la phase initiale de deux semaines et une perte de poids et une prise en charge plus saines.

Avantages et inconvénients

Le régime met l'accent sur les aliments sains, comme les légumes crucifères, les fruits riches en fibres et les huiles saines. Fat Flush favorise également un mode de vie actif par l'exercice régulier, ce qui est évidemment une bonne chose, et il y a beaucoup de témoignages positifs de personnes qui ont connu divers degrés de succès - de la perte de poids à la lutte contre les maladies.

En raison du calendrier rigoureux et des restrictions alimentaires strictes (surtout dans les deux premières phases), ce régime exige une discipline énorme et est difficile à maintenir.Les allocations caloriques sont particulièrement faibles, en particulier en conjonction avec les exigences de l'exercice. Manger est pratiquement impossible, et suivre le plan de régime est coûteux en raison des suppléments coûteux dont il a besoin.

Healthline dit

Tout d'abord, en règle générale, nous avons tendance à éviter de manger des plans qui éliminent des catégories entières de nourriture. Nous aimons l'équilibre dans nos vies saines, particulièrement quand il s'agit de nourriture. Indépendamment de cela, nous devons admettre que nous sommes un peu confus par ce régime. Gittleman a apparemment pris l'inspiration pour ce régime en voyant de nombreuses personnes échouer sur un régime strict et faible en gras, alors elle a créé un régime strict, hypocalorique et a jeté dans un régime d'entraînement intense et une affectation de journal quotidien? Notre confusion mise à part, il y a peu de doute que si vous réduisez vos calories de près de moitié et que vous faites 30 à 45 minutes d'exercice cinq jours par semaine, vous allez perdre du poids.

Mais il faudra une autodiscipline sérieuse, car moins de calories signifie moins d'énergie à faire de l'exercice, et une perte de poids extrêmement rapide peut augmenter les risques de calculs biliaires, de déséquilibres électrolytiques et de malnutrition. En outre, tout poids que vous perdez sur un régime strict ne provient probablement pas tous de la graisse, et vous risquez de perdre de la masse musculaire précieuse en cours de route.

Comme pour la plupart des régimes à la mode, le Flat Flush Plan met en évidence la science compliquée et la logique gadget pour vendre ses produits (et les livres de Gittleman), et n'explique pas vraiment la vérité fondamentale du régime alimentaire. l'exercice va causer une perte de poids. Les critiques de The Fat Flush Plan ont fait remarquer qu'il n'y a aucune preuve crédible qui prouve "désintoxiquer" le foie entraîne une perte de poids ou que le foie a quelque chose à voir avec la perte de poids. Les experts préviennent également que le fait de mélanger des suppléments avec certains médicaments peut être une recette dangereuse pour certains personnes à la diète. Cela nous amène à la première règle du régime de Healthline: Consultez votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des changements à votre routine de manger ou d'exercice.

Il ne fait aucun doute que ce régime fonctionne à court terme. Si votre médecin vous donne le «OK», si vous êtes affamé pour une discipline sergent dans votre vie, et si vous avez des fonds supplémentaires à dépenser, vous pouvez essayer celui-ci. Mais même alors, vous devriez sauter les phases 1 et 2 et aller directement à la phase 3. Un jus de deux semaines rapide n'est jamais en bonne santé.

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