Je débute ma grossesse en étant obèse
Table des matières:
- The Takeaway
- Elgharib suggère que les femmes enceintes maintiennent un programme d'exercice raisonnable pendant toute la grossesse. Cela pourrait inclure:
Le gain de poids est peut-être l'effet secondaire le plus important de la grossesse … en plus de faire sortir un bébé de l'affaire. Mais si vous avez commencé votre grossesse en surpoids ou êtes simplement en train d'emballer les livres maintenant que vous êtes avec un enfant, la grossesse n'est jamais un bon moment pour tenter une perte de poids.
Lorsque vous portez un bébé, votre corps grandit et se nourrit d'une autre vie. Toutes les restrictions que vous placez sur vous sont également placées sur le fœtus. Ainsi, lorsque vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de calories et de nutriments, vous mettez votre bébé en danger.
"Bien que les preuves soutiennent les associations entre le gain de poids gestationnel excessif et l'augmentation du poids à la naissance et de la rétention pondérale, elle soutient également les associations entre prise de poids insuffisante et diminution du poids à la naissance".Qu'est-ce qu'un gain de poids "normal"?
Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), il est idéal pour une femme d'avoir un indice de masse corporelle entre 18. 5 et 24. 9 au début de sa grossesse, et de gagner entre 25 et 35 livres au cours de celui-ci.
Si vous commencez une grossesse avec une insuffisance pondérale, l'ACOG recommande un gain de poids allant jusqu'à 40 livres. Les femmes qui sont en surpoids au début d'une grossesse, avec un IMC entre 25 et 29,9, devraient seulement gagner 15 à 26 livres.
Seule une petite partie du poids gagné pendant la grossesse est attribuée au poids du fœtus lui-même. Une grande partie d'entre eux comprend le poids des fluides supplémentaires tels que l'augmentation du volume sanguin, les réserves de graisse, et le liquide amniotique, qui protège le bébé.Éléments nutritifs importants pour un bébé en croissance
Lorsque vous essayez de limiter les calories pour limiter le gain de poids ou même perdre du poids pendant la grossesse, votre fœtus ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour grandir et se développer. Le fer, le calcium et l'acide folique sont quelques-uns des nutriments essentiels nécessaires pendant la grossesse. Le fer est nécessaire pour la croissance cellulaire et le calcium aide à former les dents et les os de votre bébé. Un folate adéquat empêche le spina bifida - lorsque la moelle épinière du bébé ne se développe pas correctement - et des anomalies du tube neural. Un manque d'acide folique a été associé à un faible poids de naissance et à un accouchement prématuré.
The Takeaway
Essayer de rester dans les limites de gain de poids recommandées par l'ACOG est l'option la plus saine pour vous et votre bébé. Cela ne signifie pas suivre un régime, mais contrôler le gain de poids en pratiquant de saines habitudes.
Elgharib suggère que les femmes enceintes maintiennent un programme d'exercice raisonnable pendant toute la grossesse. Cela pourrait inclure:
marche rapide
natation
- cours de conditionnement physique de groupe spécialement pour les femmes enceintes
- Après l'accouchement, vous aurez de nombreuses occasions de vous remettre en forme.Pour l'instant, nourrir votre corps et celui de votre enfant avec des aliments sains et une activité modérée devrait être une priorité.
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