Diaporama: mythes et faits sur la thérapie

Mythe: tout tourne autour de votre mère

Si la thérapie vous fait penser à rester allongé sur un canapé et à parler de votre enfance, vous pourriez être surpris. La thérapie du monde réel a très peu de points communs avec les scènes de fiction à la télévision. Bien que discuter du passé puisse être utile dans certaines situations, la plupart des thérapies actuelles se concentrent sur la résolution de problèmes présents et futurs.

Fait: tout est une question d'outils

La thérapie fournit des outils pour résoudre les problèmes et améliorer la qualité de vie, explique la psychologue Parinda Khatri, PhD. Ces outils peuvent inclure des compétences relationnelles, la gestion de la colère ou des techniques de contrôle des pensées et des actions. "Vous n'êtes pas obligé de revenir aux numéros précédents", a déclaré Khatri à WebMD. "Vous pouvez être très concentré sur les problèmes actuels et spécifiques que vous ciblez."

Mythe: la thérapie est pour les fous

La thérapie peut avoir ses racines dans le traitement de troubles mentaux graves, mais elle a depuis été généralisée. Il n'est pas nécessaire d'avoir une maladie mentale pour bénéficier d'un traitement - et le fait de suivre un traitement ne signifie pas que vous êtes malade mental. Ce n'est pas non plus un signe de faiblesse. En revanche, c'est un signe de débrouillardise. Lorsque la vie vous semble échapper à tout contrôle, la thérapie est un outil pour vous aider à contrôler le spin.

Fait: la thérapie est au quotidien

De nos jours, la vie quotidienne signifie jongler avec les exigences de votre travail, de votre famille, de votre santé et de votre cercle social. La thérapie peut vous aider à gérer ces demandes avec plus de grâce, que vous soyez un parent surmené ou un dirigeant à court terme (ou les deux). En maîtrisant les exigences quotidiennes, vous pourrez fonctionner à un niveau supérieur et expérimenter plus de joie.

Mythe: Vous serez en thérapie pour toujours

Cette idée d'être en thérapie pendant des années? C'est un autre cliché télévisé. Oui, certaines personnes peuvent bénéficier d'un traitement continu, surtout si elles souffrent d'une maladie mentale de longue durée. Mais de nombreux problèmes de santé mentale et de qualité de vie peuvent être résolus en quelques semaines ou quelques mois.

Fait: La thérapie à court terme fonctionne

Selon Khatri, une à quatre séances peuvent vous aider à apporter des changements significatifs dans votre vie. Et les avantages vont au-delà de la réduction du stress et de l'anxiété. Une thérapie à court terme peut vous aider à améliorer vos relations, à parfaire vos compétences parentales, à mieux dormir, à gérer votre poids, à adopter des habitudes saines et à devenir plus efficace dans la poursuite de vos objectifs.

Mythe: les thérapeutes écoutent

C'est devenu une blague courante: les thérapeutes écoutent et disent des choses comme: "Comment vous sentez-vous?" Bien que l'écoute soit une partie essentielle du travail, les bons thérapeutes parlent aussi beaucoup. Cela inclut de poser des questions ciblées, de vous aider à définir des objectifs et d’enseigner des techniques qui vous aideront à atteindre ces objectifs. Votre thérapeute peut même vous assigner des devoirs pour vous aider à mettre en pratique vos nouvelles compétences.

Mythe: Toute thérapie est la même

Toutes sortes de thérapies sont, par essence, une conversation. Mais le contenu et la structure de cette conversation dépendent du type de thérapie. La thérapie centrée sur les solutions aide à identifier et à mettre en œuvre des stratégies qui ont fonctionné pour vous dans le passé. La thérapie interpersonnelle contribue à améliorer vos interactions avec les personnes de votre vie. La psychothérapie psychodynamique, une variante de la psychanalyse traditionnelle, vise à donner aux gens une meilleure idée de leurs conflits psychologiques ainsi que de leurs motivations et de leurs sentiments inconscients. Parmi les autres options figurent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

Faits sur la TCC

La thérapie cognitivo-comportementale est l'une des formes de psychothérapie les plus étudiées. Cette approche vous apprend à reconnaître et à modifier les pensées et les comportements autodestructeurs. Il est particulièrement efficace dans le traitement de la dépression, de l'anxiété et de la toxicomanie, mais il peut également être utile pour les problèmes quotidiens, comme dormir mieux et adopter de saines habitudes. Un cours typique de TCC dure de six à vingt séances.

Thérapie d'acceptation et d'engagement

La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est une forme de TCC qui vous aide à devenir plus flexible pour relever les défis. Cette approche met l'accent sur l'acceptation d'expériences inconfortables, ainsi que sur un engagement envers des actions qui soutiennent vos valeurs personnelles. Il est particulièrement utile pour faire face au stress en milieu de travail, à la douleur chronique et à d'autres conditions médicales persistantes.

Faits sur la thérapie de couple

Vous pensez que la thérapie de couple est destinée aux partenaires en instance de divorce? La thérapie est en réalité beaucoup plus efficace quand une relation est généralement positive et les partenaires peuvent apprendre à surmonter leurs différences de manière respectueuse. "Voulez-vous vous sortir d'un très grand trou, " demande Khatri, "ou apprendre à construire un pont au-dessus d'un trou plus petit?" Attendre trop longtemps est l’une des principales erreurs commises par les couples en matière de thérapie.

Mythe: Tous les thérapeutes sont les mêmes

Le terme "thérapeute" inclut les personnes ayant un large éventail de références. Les psychiatres sont des médecins formés à la fois pour dispenser une psychothérapie et pour prescrire des médicaments, le cas échéant. Les psychologues cliniciens sont titulaires d’un doctorat ou psychologue et sont des psychothérapeutes hautement qualifiés. Ils n'ont pas de formation médicale et ne peuvent donc pas prescrire de médicaments psychiatriques, sauf dans quelques États où la législation leur a accordé des privilèges de prescription. Les APRN psychiatriques (infirmières diplômées en pratique avancée) sont des infirmières cliniciennes spécialisées ou des infirmières praticiennes détenant au moins un diplôme de maîtrise et ayant une formation avancée en santé mentale. Elles peuvent dispenser une psychothérapie ainsi que prescrire des médicaments Etat). Les travailleurs sociaux et les conseillers en santé mentale agréés sont également qualifiés pour dispenser une thérapie. Choisissez un professionnel de la santé mentale expérimenté dans le type de thérapie que vous préférez.

Fait: les thérapeutes ne sont pas des piluliers

La médecine sur ordonnance n'est qu'un des outils qu'un thérapeute peut suggérer. L'utilisation de médicaments dépend de la raison pour laquelle vous recherchez un traitement et de la gravité du problème. Pour une dépression légère à modérée, le traitement est souvent suffisant. Dans les cas de dépression ou d'anxiété plus sévères ou de certains autres types de problèmes de santé mentale, une combinaison de médicaments et de traitements est souvent plus efficace. Demandez à votre médecin quels sont les avantages et les inconvénients des médicaments dans votre cas.

Mythe: la thérapie coûte cher

La thérapie est parfois considérée comme un luxe, mais les coûts sont plus raisonnables que vous ne le pensez. Les assurances couvrent souvent les services de santé mentale et de nombreuses cliniques universitaires disposent d'échelles mobiles ou de plans de paiement. Rappelez-vous qu'une poignée de sessions peut offrir des avantages significatifs. Si vous consultez un thérapeute pendant une courte période, le coût sera plus facile à gérer.

Fait: la thérapie peut être pratique

Si vous avez évité la thérapie parce que vous pensez que vous n'avez pas le temps, détrompez-vous. La plupart des bureaux ont des week-ends et des soirées et certains thérapeutes sont disposés à faire des sessions par téléphone ou par Skype (tant que vous n'êtes pas en détresse grave). Au lieu du rendez-vous traditionnel d'une heure, les thérapeutes peuvent être flexibles pour s'adapter aux horaires les plus chargés. Cela fonctionne mieux pour des problèmes ciblés, tels que comment mieux dormir ou gérer sa colère.