Six conseils pour faire face aux aidants naturels | Healthline

Prendre soin de quelqu'un d'autre est une cause noble et valable. Vos soins améliorent la vie de quelqu'un d'autre. Avec une affection aussi compliquée que le trouble bipolaire, vos soins récoltent des bénéfices énormes pour tout le monde. Mais cela peut aussi être une tâche ardue et fatigante. Les responsabilités au jour le jour et les fluctuations d'humeur peuvent porter jusqu'à la personne la plus dure. La recherche montre que les soins à long terme peuvent causer des tensions personnelles, émotionnelles et physiques dans votre vie.

Pour offrir les meilleurs soins à une personne atteinte de trouble bipolaire, il est important de bien prendre soin de soi. Alors, comment faites-vous face?

Voici quelques conseils pour vous aider à prendre soin de vous-même pendant que vous vous occupez d'une personne atteinte de trouble bipolaire.

Prenez le temps pour vous-même

Les soins peuvent prendre beaucoup de temps. Tout le temps que tu passes à prendre soin d'une personne bipolaire est bien dépensé, c'est vrai. Mais n'oublie pas de passer du temps avec toi-même à faire ce que tu aimes. Une partie des autosoins consiste à planifier en temps personnel pour faire les choses que vous devez faire pour vous-même. Cela peut être tendre à des affaires personnelles ou simplement avoir quelques moments à vous pour vous vider la tête.

Si nécessaire, dites à la personne que vous prenez en charge de l'importance de votre temps personnel. Demandez 10 à 30 minutes à vous-même, surtout lorsque vous rentrez du travail. Cela vous donnera l'occasion de vous occuper des choses dont vous avez besoin.

Restez en contact avec vos amis

Les aidants naturels se sentent souvent isolés et empêchés de poursuivre leurs propres activités. Ils peuvent également rencontrer un manque de soutien de la part de la famille et des amis.

Avec les e-mails, Facebook, Twitter, les SMS et les téléphones portables, il existe des moyens presque infinis de rester en contact avec vos amis. Mais au lieu de passer encore plus de temps devant un ordinateur, utilisez cette technologie pour organiser une réunion avec vos amis. Réunissez-vous autour d'un café, emmenez les chiens au parc, ou passez-y simplement pour dire bonjour. Les amis peuvent vous offrir un soutien, ou au moins vous laisser échapper aux responsabilités de la prestation de soins pendant un petit moment.

Maintenez vos propres intérêts

Vos passe-temps et vos passions en disent long sur vous et rester actif dans vos passe-temps peut vous aider à conserver votre identité personnelle.

Les passe-temps peuvent aussi aider à soulager le stress. Même réserver quelques heures par semaine pour faire ce que vous aimez - du crochet à l'escalade et n'importe quoi entre les deux - est excellent pour faire face. Cela peut vous aider à vous sentir connecté à votre vie et à votre identité tout en étant capable de prendre soin de votre proche.

Occupez-vous de votre santé

Faire de l'exercice, bien manger et dormir suffisamment sont de bons mécanismes d'adaptation pour tous. Ils sont encore plus importants pour les personnes qui doivent prendre soin d'elles-mêmes et de quelqu'un avec un trouble bipolaire. Si vous êtes malade ou si vous vous sentez généralement faible, vous ne pouvez pas aider les autres au mieux de vos capacités.Garder votre santé vous donnera suffisamment d'énergie pour vous donner les meilleurs soins possible tout en ayant encore assez d'énergie à la fin de la journée.

Détendez-vous quand vous le pouvez

Les soins peuvent avoir un effet majeur sur votre santé mentale. La recherche montre que les partenaires des personnes atteintes de trouble bipolaire sont à risque de dépression, d'hypomanie et de détresse psychologique.

Contrecarrer les temps agités avec un peu de choyer. Essayez un massage, une pédicure ou toute autre tradition relaxante. Même passer quelques minutes dans un bain apaisant avec un livre pourrait aider. Embrassez le temps calme et relaxant et vous serez en mesure de gérer un peu plus sans perdre votre sang-froid.

Partez

Lorsque vous avez vraiment besoin de temps pour vous-même, planifiez des vacances seul. Ce ne doit pas être un séjour de deux semaines à Hawaii par tous les moyens, mais il devrait être assez long pour se consacrer à vous-même. L'escapade peut être quelque chose d'aussi simple que quelques jours sur un voyage de la route à un endroit pittoresque ou un "staycation" dans un hôtel, un spa ou un terrain de camping dans votre région.

Ces pauses peuvent être importantes non seulement pour vous, mais aussi pour la personne dont vous vous occupez.