19 странных уловок рисования для скучных дней
Table des matières:
- Le bore et votre santé
- BrainBoron et le cerveau
- Le bore peut aider à garder vos os forts tout en améliorant la fonction cérébrale.
- Quand il s'agit de prendre des suppléments, trop d'une bonne chose peut parfois être une mauvaise chose. Prendre des quantités excessives de suppléments peut rendre plus difficile pour votre corps de filtrer l'extra dont il n'a pas besoin. Selon le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine, les quantités recommandées qu'une personne devrait prendre chaque jour sont les suivantes:
Le bore et votre santé
Le bore est un élément naturellement présent dans les légumes verts comme le chou frisé et les épinards Il peut également être trouvé dans les grains, les pruneaux, les raisins secs, les fruits de non-fruits et les écrous.
Le régime quotidien d'une personne contient typiquement de 1. 5 à 3 milligrammes (bore) de bore. alimentation quotidienne:
- pommes
- café
- haricots secs
- lait
- pommes de terre
Le bore aide votre corps à métaboliser les vitamines et minéraux clés, et il affecte également les niveaux d'oestrogène et de testostérone.Il n'y a aucune recommandation diététique établie pour le bore en termes de valeur quotidienne.Et une carence en bore n'a pas non plus été prouvée pour causer des maladies.
BrainBoron et le cerveau
Petites études ont indiqué que le bore peut jouer un rôle dans la fonction cérébrale. Des études menées dans les années 1990 ont montré des résultats prometteurs en ce qui concerne la supplémentation humaine en bore.
Ces résultats encourageants n'ont pas stimulé le boom de la recherche sur le bore. Maintenant, les études de recherche liées au bore sont principalement limitées à celles effectuées sur des rats de laboratoire. Bien que les chercheurs sachent que le bore joue un rôle dans de nombreuses fonctions humaines, son statut minéral signifie qu'il n'y a pas beaucoup d'essais humains récents concernant les bénéfices du bore sur le cerveau.Le bore peut aider à garder vos os forts tout en améliorant la fonction cérébrale.
Le bore est connu pour jouer un rôle dans l'allongement de la demi-vie de la vitamine D et des œstrogènes.
La demi-vie correspond à la durée de décomposition d'une substance à la moitié de sa quantité initiale. Les scientifiques ne savent pas exactement comment le bore fait cela. Mais il pourrait être important pour la santé des os de plusieurs façons.
Tout d'abord, la vitamine D est essentielle à la santé des os car elle améliore la capacité de votre corps à absorber le calcium. Le calcium est un minéral responsable de la solidité des os. Le bore pourrait aider à améliorer la santé des os en augmentant la durée de la vitamine D dans votre corps.
Selon un article paru dans The Open Orthopaedics Journal, les personnes ayant de faibles taux de vitamine D sont plus susceptibles d'avoir de faibles taux de bore. Cela montre que les deux nutriments ont une relation en termes de disponibilité dans le corps.
L'œstrogène est une autre hormone qui joue un rôle dans la santé des os. Il protège contre la perte osseuse pouvant mener à l'ostéoporose. C'est une condition qui peut rendre les os faibles et cassants chez les hommes et les femmes. En prolongeant la durée de présence d'œstrogène dans le corps, le bore peut aider à maintenir la santé des os.
Alors que les suppléments de bore ont été considérés comme un traitement possible pour les personnes souffrant d'arthrite, plus de preuves cliniques sont nécessaires pour étayer cette affirmation.
Les compléments SafetyAre sont-ils sûrs?
Quand il s'agit de prendre des suppléments, trop d'une bonne chose peut parfois être une mauvaise chose. Prendre des quantités excessives de suppléments peut rendre plus difficile pour votre corps de filtrer l'extra dont il n'a pas besoin. Selon le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine, les quantités recommandées qu'une personne devrait prendre chaque jour sont les suivantes:
Âge
| Dose journalière recommandée | enfants âgés de 1 à 3 |
| 3 mg < enfants de 4 à 8 ans | 6 mg |
| enfants de 9 à 13 ans | 11 mg |
| adolescents de 14 à 18 ans | 17 mg |
| adultes de 19 ans et plus | 20 mg |
| Le bore est considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais de grandes quantités peuvent être nocives. Il n'y a pas non plus de données concernant un niveau de sécurité pour les enfants de moins de 1 an. Et sa sécurité n'a pas été étudiée chez les femmes enceintes. | Il est important que vous discutiez avec votre médecin avant de prendre des suppléments. La plupart des experts recommandent d'augmenter l'apport par des sources alimentaires comme les fruits et légumes avant d'envisager des suppléments. |
Si vous ne voulez pas prendre d'autres suppléments de bore, manger des aliments contenant du bore, comme les pruneaux, les raisins secs, les abricots secs ou les avocats, peut aider à augmenter les concentrations de bore.
