Liste de contrôle de la santé pour la rentrée scolaire

Rappelez-vous la santé de votre enfant au début de l'école

Vous avez les stylos, les cahiers et quelques nouvelles paires de vêtements. Mais qu'avez-vous fait pour veiller à la santé de vos enfants lorsqu'ils vont à l'école? Suivez cette liste de contrôle et découvrez les problèmes et les solutions qui ont un impact sur la santé de vos étudiants vedettes, notamment les sacs à dos surchargés, l'intimidation et l'inquiétude lors de la séparation avec la rentrée scolaire.

Soyez un héros de Lunchbox

De petits changements peuvent faire une grande différence avec le temps. Changer la façon dont vous préparez les repas de vos enfants peut les rendre plus sains à long terme. De plus, vous les aidez à apprécier le goût des aliments sains. Essayez de remplir leurs boîtes à lunch de fruits et de légumes colorés. Les raisins, les pommes, les mangues, les baies et les fines tranches de poivrons rouges et de carottes sont souvent populaires, ou mélangez-en quelques-uns des plats préférés de vos enfants. Changer les jus et les sodas pour l'eau. Et envisagez de remplacer le pain blanc par du pain blanc pour ajouter plus de fibres à leur alimentation.

Préparer avec une bonne hygiène de sommeil

Parfois, les longues journées d’été jettent les routines du sommeil de manière désordonnée. Vos enfants seront plus alertes et concentrés en classe si vous commencez à les préparer pour leur horaire scolaire à l’avance. Les enfants d'âge scolaire ont besoin d'au moins 10 heures de sommeil chaque nuit. Les adolescents ont besoin de neuf à dix heures. Pour une bonne hygiène de sommeil, familiarisez les enfants au même coucher chaque nuit. Essayez également de retirer les appareils à écran de leurs pièces la nuit, comme les téléphones portables, les tablettes, les ordinateurs, les téléviseurs et autres gadgets.

Immuniser, Immuniser, Immuniser

La polio était autrefois l'une des maladies infantiles les plus redoutées aux États-Unis, causant la paralysie et même la mort. En 1955, un vaccin a été créé et largement mis en œuvre. Aujourd'hui, la poliomyélite a presque été éliminée dans le monde entier.

Les vaccins sauvent les enfants de la douleur, de la maladie et de la mort inutiles. C'est pourquoi les 50 États exigent que les enfants d'âge scolaire soient immunisés contre des maladies telles que la rougeole, les oreillons, la rubéole, la coqueluche et la varicelle. Assurez-vous que les vaccins de vos enfants sont à jour pour leur sécurité et celle des autres.

Vaccin contre la grippe

Chaque année, les enfants scolarisés risquent de contracter le virus de la grippe, ce qui nuit à l’apprentissage et, dans certains cas, peut être mortel. Pour réduire les risques pour vos enfants et leurs camarades de classe, assurez-vous de les faire vacciner. Toute personne âgée de plus de 6 mois devrait être vaccinée chaque année pour contrôler la propagation de la grippe, selon le CDC. Idéalement, faites vacciner votre famille avant octobre, début de la saison de la grippe.

Rester physiquement apte

Les enfants ont besoin d'au moins une heure par jour pour faire de l'exercice. S'assurer qu'ils font suffisamment d'exercice, c'est équilibrer leurs priorités. Par exemple, fixer des limites à la télévision, aux jeux vidéo et à d'autres activités peu énergivores peut encourager les enfants à prendre une balle ou une corde à sauter ou à explorer leur environnement. Cela aide les enfants à maintenir un poids santé, à mieux dormir et à se sentir moins stressés.

Apprenez-leur les règles de la route

Au début de l'année scolaire, n'oubliez pas d'enseigner à vos enfants comment marcher et faire du vélo en toute sécurité. Ces statistiques montrent à quel point il est important d'apprendre aux écoliers à rester en sécurité:

• En 2014, les accidents de voiture aux États-Unis ont tué 4 884 piétons et 726 cyclistes et en ont blessé beaucoup d'autres.
• En 2013, un enfant américain de moins de 14 ans sur cinq, tué dans un accident de la route, était un piéton.
• Les enfants âgés de 5 à 14 ans sont les piétons les plus susceptibles d'être blessés dans des accidents de voiture.

Assurez-vous que vos enfants sachent toujours marcher sur le trottoir, le cas échéant. Lorsqu'il n'y a pas de trottoir, marchez toujours sur l'accotement de la route faisant face à la circulation. Et chaque fois que possible, traversez la route aux intersections avec des passages pour piétons clairement indiqués.

Combattre les fardeaux de sac à dos

La plupart des experts disent que transporter plus de 10 à 15% du poids d'un enfant dans un sac à dos peut causer des problèmes. Les sacs à dos lourds peuvent causer des douleurs importantes dans le dos, le cou et les épaules des enfants. Les filles sont particulièrement sujettes aux maux de dos causés par les sacs à dos surchargés. Des sacs à dos légers avec ceinture et dos rembourrés peuvent aider. Utiliser les deux bretelles est également une bonne idée. Enfin, trouver des moyens de réduire le surplus de poids, comme l’utilisation plus fréquente de casiers entre les cours, peut aider à éviter des douleurs inutiles.

Malade à l'école? Avoir un plan

Maintenant que la plupart des parents travaillent, recevoir un appel de l'infirmière scolaire peut être une perturbation majeure. S'occuper de votre enfant lorsqu'il contracte une grippe ou une autre maladie nécessite une préparation lorsque vous n'êtes pas à la maison. Votre plan de secours peut inclure un membre de la famille de confiance ou un ami de la famille qui peut s'occuper de votre enfant toute la journée ou l'amener à une gardienne d'enfants ou à un centre de la petite enfance suffisamment flexible pour accueillir des enfants malades. Vous pouvez également créer un réseau de parents dans votre école pour obtenir de l’aide lors de situations difficiles comme celle-ci.

Préparez-vous à un médicament d'urgence

Lorsque votre enfant a besoin de médicaments, la loi peut empêcher les écoles de l'administrer sans votre consentement écrit et une note d'un médecin. Le personnel de l'école n'est pas autorisé à administrer des médicaments au besoin. Vous devez donc leur donner des instructions spécifiques sur la façon de soigner votre enfant. Pensez également à demander à votre pharmacien de mettre les médicaments de votre enfant dans deux flacons étiquetés: l'un à utiliser à la maison, l'autre à conserver à l'école. Et rappelez-vous qu'en ce qui concerne le transport des médicaments, assurez-vous que les adultes sont responsables jusqu'à ce que votre enfant soit suffisamment mature et responsable pour gérer son travail.

Restez à l'écart du rhume

Ne laissez pas les rhumes et autres maladies infectieuses faire obstacle au succès de votre enfant. Enseignez à vos enfants les bases de la prévention du froid. Lavez-vous les mains fréquemment pendant au moins 20 secondes, évitez de vous toucher le visage, éternuez dans les tissus ou les manches et jetez les tissus après les avoir utilisés. Trouver des moyens de réduire le stress de vos enfants peut également les aider à lutter contre le rhume.

Sensibilisation aux allergies

La nouvelle année scolaire peut également susciter de nouvelles inquiétudes concernant les allergies. Les déclencheurs d’allergie courants en classe incluent la moisissure, les acariens et la poussière de craie. Les allergies alimentaires représentent un autre défi. Essayez de parler aux enseignants, aux entraîneurs et aux autres membres du personnel de l'école des besoins de votre enfant en matière d'allergies. Si votre enfant a le rhume des foins, faites attention aux comptes de pollen locaux et planifiez-vous en conséquence avec des médicaments anti-allergiques. Si votre enfant a une allergie alimentaire pouvant être fatale, assurez-vous que le personnel de l'école sache comment administrer de l'épinéphrine auto-injectable.

Attention à la chaleur

Il est facile d'oublier que pour la plupart des étudiants américains, le début de l'année scolaire est la période la plus chaude de l'année. L'un des moyens les plus importants de protéger la santé de votre enfant lorsqu'il fait chaud est de s'assurer qu'il reste hydraté. Pour les enfants de 4 à 8 ans, environ deux litres d'eau devraient suffire par temps chaud. Le montant augmente pour chaque groupe d’âge, atteignant environ 3, 5 litres pour les garçons et 2, 4 litres pour les filles chaque jour.

Obtenez-les pour un bilan

C'est une bonne idée pour les enfants de faire un bilan de santé annuel pour suivre leurs progrès de croissance et leurs autres problèmes de santé. De la naissance au début de l'âge adulte, les médecins recommandent que les enfants soient examinés chaque année pour vérifier leurs progrès. Chaque année, rappelez-vous que le bilan annuel est un moment important pour assurer la santé et le bien-être de votre enfant dès le premier jour d'école.

Temps pour les lunettes?

Lorsque les enfants iront à l'école, certains d'entre eux commenceront à remarquer des problèmes de vision. La myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et bien d'autres problèmes de vision peuvent créer des obstacles à l'apprentissage. Pourtant, les jeunes enfants ne parlent souvent pas de leurs problèmes de vision à leurs parents, ni même reconnaissent qu'ils ont des problèmes de vue. Un examen de la vue annuel peut aider. Surveillez également les signes de problèmes de vision tels que le strabisme, le frottement des yeux, l’assise trop près de la télévision, la perte de place lors de la lecture, la fermeture d’un œil pour mieux voir et les maux de tête fréquents.

Arrêtez l'intimidation

L'intimidation est un problème social complexe dans nos écoles. Les intimidateurs peuvent blesser les enfants physiquement, socialement et émotionnellement. Cela peut entraîner des problèmes scolaires, une toxicomanie ultérieure et même la mort dans des cas extrêmes. Cependant, il existe de nombreuses façons de lutter contre l'intimidation à l'école. Apprenez à vos enfants à vous dire, ainsi qu'à d'autres adultes de confiance, s'ils sont harcelés ou voient du harcèlement d'autrui, et à être gentils avec les enfants victimes d'intimidation. Apprenez-leur à s'exprimer en disant clairement à l'intimidateur d'arrêter ou, si cela semble dangereux, de s'éloigner et de rester à l'écart. Les experts ne recommandent pas de se battre.

Surmonter l'anxiété de séparation

Il est fréquent que les parents et les enfants se sentent anxieux de ne pas être séparés au début de l'année scolaire. Mais il existe des moyens de soulager cette angoisse de séparation. Essayez de pratiquer la séparation à l’avance en laissant les enfants aux personnes qui s’occupent de eux pendant de courtes périodes. Développer un simple rituel au revoir peut aider à rassurer les enfants. Faites des adieux brefs et adorables, ne vous arrêtez pas! Et réalisez que votre propre difficulté à dire au revoir peut contribuer à l'anxiété de votre enfant. Nouer de bonnes relations avec l'enseignant peut vous aider, ainsi que votre enfant, à se sentir mieux de dire au revoir pour la journée.

Bâtir un avenir en santé

Les petits yeux regardent. En prenant des mesures pour protéger la santé de votre enfant à l'école, vous prêchez par l'exemple. Les enfants apprennent à mieux prendre soin d'eux-mêmes quand ils se présentent, qu'ils apprennent à faire face à l'intimidation, qu'ils se préparent à gérer leurs allergies et qu'ils suivent les autres étapes énumérées ci-dessous. De plus, ces leçons peuvent durer toute une vie, les plaçant sur la bonne voie pour devenir et rester des adultes en bonne santé.