Nos recettes favorites de barre énergétique saine

Les barres énergétiques sont commercialisées comme des collations nutritives pour les personnes actives et soucieuses de leur santé. Mais ils sont généralement chargés de sucre ou d'alcools de sucre.

La Clif Bar moyenne contient environ 22 grammes de sucre et 250 calories. Un PowerBar, quant à lui, délivre 230 calories et un énorme 26 grammes de sucre - c'est plus que l'allocation de sucre recommandée par une femme pour une journée entière.

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Comme ces deux produits, la plupart du sucre provient d'édulcorants ajoutés, pas de fruits. bonne nouvelle est que vous pouvez faire des versions plus saines de barres d'énergie à la maison.Consultez ces recettes rapides et nourrissantes pour les barres d'énergie maison que nous avons arrondi à partir du web!

barres de protéines sans cuisson sans grain

Image source: Whole New Mom

Si vous voulez ajouter de la protéine dans vos barres énergétiques, cette recette de Whole New Mom est une excellente option. Ces barres sont adoucies avec de la stevia, ce qui les rend totalement sans sucre

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Barres énergétiques de graines de chia

Les graines de chia sont une excellente source de carburant, de fer et de calcium. contiennent également des acides gras oméga-3, qui favorisent la santé cardiaque, mais ces barres énergétiques de Wellness Mama contiennent également beaucoup d'autres bienfaits: votre énergie proviendra des sucres naturels des dattes medjool. excellente alternative au sucre ou autres édulcorants. Faites de ces bars le votre en ajoutant vos mélanges favoris.

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Barres d'énergie à l'abricot et à la noix de cajou

Source de l'image: Nutritionniste à Kitch

Les abricots turcs font ressortir la couleur de ces jolies barres énergétiques de Nutritionist dans le Kitch. Les abricots et le sirop d'agave travaillent ensemble pour adoucir les barres. Si vous voulez vraiment être sans sucre, vous pouvez utiliser de la stevia à la place du sirop. En plus des abricots et des noix de cajou, ces barres sont remplies d'autres ingrédients sains comme la graine de chanvre, la noix de coco et l'avoine.

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Barres énergétiques paléo-écrou

Ces barres énergétiques paléo de Tastes of Lizzy T's ne contiennent ni sucre, ni gluten, ni produits laitiers. Ils sont sucrés avec des dattes et sont chargés de noix et de cannelle pour vous aider à vous soutenir lorsque la faim frappe. Ils ont même des protéines supplémentaires, grâce à l'utilisation de blancs d'œufs.

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Barre d'énergie sans cuisson

Cette recette de barre d'énergie sans cuisson de Delishably n'est pas si facile. Ils sont faits avec des dattes, des graines de lin, des noix et des baies séchées. Avec les dattes mélangées, un peu d'huile de noix de coco aide à lier la recette, de sorte que vous n'avez pas besoin d'utiliser le four. Vous pouvez mouler le mélange dans des barres ou le rouler en boules pour l'énergie rapide sur le pouce.

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Beurre énergétique au cacahuète et à la banane

Vous cherchez quelque chose de facile? Cette recette ne nécessite que cinq ingrédients: les bananes, le miel, le beurre d'arachide, l'avoine et les noix / graines.Tandis que ces barres incluent le miel, les bananes font un grand édulcorant. Il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas réduire encore plus les choses sucrées et laisser les bananes trop mûres faire le travail. De Bowl of Delicious, ces barres goûtent comme un pain de banane dense et ont une texture plus fluffeuse que la barre d'énergie croquante moyenne.

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