Liste de contrôle de voyage | Liste de contrôle en santé | Voyage sain

Voyager peut être une aventure. Il y a beaucoup à garder à l'esprit lorsque vous voulez vous assurer que vous voyagez en toute sécurité, tout en restant en bonne santé. Que vous alliez dans un état ou un océan entier, il y a une préparation qui doit être faite pour … Lire la suite

Voyager peut être une aventure. Il y a beaucoup à garder à l'esprit lorsque vous voulez vous assurer que vous voyagez en toute sécurité, tout en restant en bonne santé. Que vous alliez dans un état ou sur un océan entier, il y a une préparation qui doit être faite pour vous garder heureux et en bonne santé tout en voyageant.

Voyages intérieurs

Lorsque vous voyagez au pays, vous devez toujours garder à l'esprit certaines choses. Vous devez vous assurer que vous êtes prêt en cas d'urgence et que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé tout en voyageant.

Trousse de médecine

Lorsque vous voyagez, il est toujours conseillé de vous munir d'un kit de médicaments dont vous pourriez avoir besoin. Ceci est particulièrement vrai si vous prévoyez des activités physiques, comme le camping ou la randonnée. Un kit de médicaments bien approvisionné pour les voyages intérieurs comprendra:

• tous les médicaments que vous devez prendre régulièrement pour des conditions médicales préexistantes
• des analgésiques tels que l'ibuprofène ou Advil
• antibiotique topique tel que Neosporin
• médicaments comme Pepto-Bismol à traiter les maux d'estomac, la gaze et les trousses de premiers soins
• injecteurs d'épinéphrine, si vous ou quelqu'un avec qui vous voyagez avez des antécédents de réaction allergique sévère
• pour des problèmes comme le mal de mer ou la maladie d'altitude < crème solaire
• Si vos médicaments doivent être conservés au frais ou au froid, demandez à votre médecin si vous pouvez les apporter dans une glacière de voyage.

En cas d'urgence

Vous devrez toujours voyager avec votre carte d'identité d'assurance et votre permis (ou une pièce d'identité valide) en tout temps en cas d'urgence. C'est aussi une bonne idée d'ajouter un numéro en cas d'urgence (ICE) à votre téléphone. Si vous avez un bracelet médical, portez-le lorsque vous voyagez.

Voyages internationaux

Lorsque vous voyagez à l'étranger, des mesures supplémentaires doivent être prises pour assurer une expérience de voyage sûre et saine. Ceux-ci comprennent un kit de médicaments mieux stockés et les vaccinations.

Vaccinations

Lorsque vous voyagez dans d'autres pays - et en particulier lorsque vous voyagez vers d'autres continents - vous devez consulter votre médecin pour connaître les vaccins dont vous aurez besoin.

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent de prendre rendez-vous avec votre médecin ou une clinique de voyage au moins quatre à six semaines avant un voyage international.Cela vous permet de compléter toute série de vaccinations nécessaires et donne à votre corps suffisamment de temps pour développer l'immunité.

Avant les voyages internationaux, assurez-vous d'être à la fois à jour avec les vaccins habituels (comme les vaccins contre le tétanos) et de disposer de tous les vaccins nécessaires pour votre voyage.

Lorsque vous voyagez dans certains pays, il est recommandé d'obtenir différents vaccins que les résidents des États-Unis ne reçoivent normalement pas. Que vous en ayez besoin dépend de différents facteurs tels que vos conditions médicales actuelles, votre âge et vos risques d'infection.

Des exemples de ces vaccins supplémentaires incluent ceux qui préviennent:

fièvre typhoïde

encéphalite japonaise

• maladie méningococcique
• fièvre jaune (endémique dans les zones tropicales d'Afrique et d'Amérique latine)
• Certains pays exigent preuve d'un vaccin contre la fièvre jaune, qui se présente sous la forme d'un certificat estampillé. Ce vaccin ne peut être administré que par des fournisseurs agréés, et le vaccin doit être administré 10 jours avant le voyage.
• Trousse de médecine

Prendre un trousse de médicaments avec vous lors d'un voyage international peut être extrêmement utile. Les trousses de médicaments pour les voyages internationaux devraient contenir tout ce dont un kit de médicaments pour les voyages domestiques a, et puis certains.

Lorsque vous discutez de la vaccination avec votre médecin, vous devez également vous renseigner sur les médicaments dont vous pourriez avoir besoin. Votre médecin peut vous recommander de prendre certains médicaments, selon le pays. Les exemples incluent des médicaments contre le paludisme ou des antibiotiques pour l'infection, juste au cas où.

Maintenir un mode de vie sain

Il est toujours important de se rappeler que les problèmes médicaux préexistants ne disparaissent pas simplement parce que vous êtes en vacances. Toutes les restrictions, les régimes, les précautions ou les médicaments que vous utilisez dans votre vie de tous les jours s'appliquent également lorsque vous voyagez. Les personnes asthmatiques peuvent ne pas vouloir se rendre dans des zones très polluées et les personnes atteintes de diabète ne devraient pas manger de pâtisseries à chaque repas.

Lorsque vous voyagez, il est facile de faire glisser une alimentation saine, que vous ayez des restrictions médicales ou non. Les voyages en voiture sont souvent accompagnés de brefs arrêts dans les restaurants fast-food et de sacs de frites pour le trajet. Il est également logique que les voyageurs veulent se livrer à la cuisine locale, conduisant à plus de "jours de triche". "

Pour vous aider à conserver une alimentation plus saine pendant votre voyage, préparez des collations santé comme des noix mélangées ou des fruits secs. Buvez de l'eau au lieu de soda. Essayez de planifier les repas à l'avance ou emballer quelque chose de plus sain au lieu de s'arrêter pour la restauration rapide.

Une fois arrivé à destination, essayez d'opter pour le plus d'options santé possibles au restaurant et mangez avec modération des aliments malsains. S'en tenir aux régimes médicalement nécessaires autant que possible.

En plus de manger sainement, il est également important de faire de l'exercice en voyage. La plupart des grands hôtels aux États-Unis ont des gymnases que vous pouvez utiliser. Lorsque c'est possible, promenez-vous dans une zone plutôt que de conduire ou de prendre un bus touristique. Cela vous permet à la fois d'explorer la région et de faire beaucoup d'exercice.

Assurance Voyageur

L'assurance voyage semble être une réflexion après coup pour beaucoup, mais elle pourrait être très utile si vous en avez besoin en voyage. Il peut couvrir une variété de coûts, y compris les frais médicaux.

Voici certaines des choses importantes que l'assurance voyage peut couvrir:

frais médicaux

perte de matériel de voyage

• frais juridiques
• vol
• L'assurance voyage n'est pas obligatoire pour les voyageurs Les États-Unis peuvent être coûteux (avec certaines compagnies d'assurance ne couvrant pas beaucoup en dehors de votre état ou à l'étranger), il peut être un investissement rentable. C'est une bonne idée si vous voyagez quelque part où vous êtes plus susceptible d'être blessé ou de tomber malade.
• Voyager avec des mineurs et des bébés

Voyager avec des mineurs et des bébés peut ajouter une couche supplémentaire de stress à une situation déjà stressante. Des précautions et des préparations supplémentaires doivent être prises lors de voyages avec des nourrissons et des mineurs.

Les nourrissons et les jeunes enfants, dont le système immunitaire est affaibli, peuvent présenter des risques plus élevés pour la santé dans d'autres pays. Selon le CDC, la diarrhée est la maladie la plus courante chez les enfants. Cela peut être mieux évité chez les nourrissons en allaitant, et les enfants de tous âges devraient suivre les précautions de base de la nourriture et de l'eau. Les aliments doivent être cuits et servis chauds, et les enfants doivent boire de l'eau propre. Vous pouvez apporter de l'eau en bouteille si possible ou nécessaire.

Les enfants doivent toujours monter dans des sièges d'auto adaptés à leur âge pour éviter les blessures. Les parents devraient surveiller attentivement les enfants autour des plans d'eau pour prévenir la noyade.

Les enfants peuvent avoir besoin de vaccinations différentes de celles des adultes. Consultez votre médecin dès que possible avant de voyager, avec un minimum de quatre à six semaines avant le voyage.

Comment gérer le stress lié au voyage

Voyager est stressant dans les meilleures conditions. Être préparé, à la fois dans les fournitures et la planification, peut aider à réduire ce stress immensément. Par exemple, avoir une trousse de médicaments préparée et une assurance de voyage procure une certaine tranquillité d'esprit et une solution en cas de problème.

La meilleure façon de gérer le stress lié au voyage est d'avoir un plan qui est prêt pour que les choses aillent un peu mal. Prévoyez du temps supplémentaire au cas où le transport serait retardé, et sachez que vous pourriez ne pas faire tous les éléments de votre agenda. Ayez Google Maps téléchargé sur votre téléphone, et ayez une carte physique de votre ville et pays au cas où. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous reposer et venez vous préparer avec des aides au sommeil si vous pensez en avoir besoin. Rester en bonne santé et se reposer suffisamment est essentiel pour lutter contre le stress et rester vigilant lors de vos déplacements.

Perspectives

Les voyages peuvent être stressants, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vivre une expérience de voyage saine et sécuritaire. En vous préparant avec des trousses de médicaments, les vaccins nécessaires, l'assurance voyage et un plan de voyage sain et sans stress, vous pourrez profiter de l'expérience et rester en bonne santé pendant que vous faites.