Symptômes d'anxiété: types, causes , Quand consulter un médecin

Qu'est-ce que l'anxiété?

Êtes-vous anxieux? Peut-être que vous vous sentez inquiet d'un problème au travail avec votre patron.Vous avez peut-être des papillons dans le ventre en attendant les résultats d'un examen médical. Aux heures de pointe, les voitures circulent et se faufilent entre les voies.

Dans la vie, tout le monde ressent de l'anxiété de temps en temps, autant chez les adultes que chez les enfants. Certains moments d'anxiété sont plus brefs que d'autres, ils durent de quelques minutes à quelques jours.

Mais pour certaines personnes, ces sentiments d'anxiété sont plus que passer des soucis ou une journée stressante à wo rk. Votre anxiété peut ne pas disparaître pendant plusieurs semaines, mois ou années. Il peut s'aggraver au fil du temps, devenant parfois si grave qu'il interfère avec votre vie quotidienne. Quand cela arrive, on dit que vous avez un trouble anxieux.

Symptômes Quels sont les symptômes de l'anxiété?

Alors que les symptômes d'anxiété varient d'une personne à l'autre, en général, le corps réagit de façon très spécifique à l'anxiété. Lorsque vous vous sentez anxieux, votre corps se met en état d'alerte, recherchant un danger potentiel et activant vos réponses de combat ou de fuite. En conséquence, certains symptômes communs d'anxiété comprennent:

• nervosité, agitation ou être tendu
• sentiments de danger, panique ou crainte
• accélération du rythme cardiaque
• respiration rapide, ou hyperventilation
• augmentation ou transpiration abondante
• tremblements ou contractions musculaires
• faiblesse et léthargie
• difficulté à se concentrer ou à penser clairement autre chose que ce qui vous inquiète
• insomnie
• problèmes digestifs ou gastro-intestinaux, tels que les gaz , constipation, ou diarrhée
• un fort désir d'éviter les choses qui déclenchent votre anxiété
• obsessions à propos de certaines idées, un signe de trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• en répétant certains comportements
• l'anxiété entourant un événement de vie particulier ou une expérience qui s'est produite dans le passé, en particulier une indication du trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Attaques de panique

Une crise de panique est un début soudain de peur ou de détresse qui culmine en quelques minutes et qui implique au moins quatre des symptômes suivants:

• palpitations
• transpiration > tremblements ou tremblements
• sensation d'essoufflement ou d'étouffement
• sensation d'étouffement
• douleurs thoraciques ou tiraillements
• nausées ou problèmes gastro-intestinaux
• vertiges, étourdissements ou sensation d'évanouissement
• sensation de chaleur ou froid
• engourdissement ou picotements (paresthésie)
• sentiment de détachement de soi ou de la réalité, dénommé dépersonnalisation et déréalisation
• peur de «devenir fou» ou de perdre le contrôle
• peur de mourir
• certains symptômes d'anxiété peuvent survenir dans d'autres conditions que les troubles anxieux.C'est généralement le cas avec les attaques de panique. Les symptômes des attaques de panique sont similaires à ceux des maladies cardiaques, des problèmes de thyroïde, des troubles respiratoires et d'autres maladies.

Par conséquent, les personnes atteintes de trouble panique peuvent se déplacer fréquemment dans les salles d'urgence ou dans les cabinets de médecins. Ils peuvent croire qu'ils vivent des conditions de santé potentiellement mortelles autres que l'anxiété.

TypesTypes de troubles anxieux

Il existe plusieurs types de troubles anxieux, dont:

Agoraphobie

Les personnes atteintes d'agoraphobie ont peur de certains endroits ou situations qui leur font se sentir piégées, impuissantes ou gênées . Ces sentiments conduisent à des attaques de panique. Les personnes atteintes d'agoraphobie peuvent essayer d'éviter ces endroits et ces situations afin de prévenir les attaques de panique.

Trouble d'anxiété généralisée (TAG)

Les personnes atteintes de TAG éprouvent une anxiété constante et s'inquiètent des activités ou des événements, même ordinaires ou routiniers. L'inquiétude est plus grande qu'elle ne devrait l'être compte tenu de la réalité de la situation. L'inquiétude provoque des symptômes physiques dans le corps, tels que des maux de tête, des maux d'estomac ou des troubles du sommeil.

Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Le TOC est l'expérience continuelle de pensées et d'inquiétudes non désirées ou intrusives qui causent de l'anxiété. Une personne peut savoir que ces pensées sont triviales, mais elles essaieront de soulager leur anxiété en exécutant certains rituels ou comportements. Cela peut inclure le lavage des mains, le comptage ou la vérification de choses comme si elles ont ou non fermé leur maison.

Trouble panique

Le trouble panique provoque des accès soudains et répétés d'anxiété, de peur ou de terreur qui culminent en quelques minutes. Ceci est connu comme une attaque de panique. Les personnes qui subissent une crise de panique peuvent ressentir:

des sentiments de danger imminent

• essoufflement
• douleur thoracique
• battement de cœur rapide ou irrégulier qui ressemble à des battements ou palpitations (palpitations)
• Les attaques de panique peuvent causer de vous inquiéter à leur sujet à nouveau ou d'essayer d'éviter les situations dans lesquelles ils ont déjà eu lieu.

Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Le TSPT survient après qu'une personne a vécu un événement traumatique tel que:

guerre

• agression
• catastrophe naturelle
• accident
• , des rêves troublants ou des retours en arrière de l'événement ou de la situation traumatique. Les personnes atteintes du SSPT peuvent également éviter les choses liées au traumatisme.

Mutisme sélectif

Il s'agit d'une incapacité permanente d'un enfant à parler dans des situations ou des lieux spécifiques. Par exemple, un enfant peut refuser de parler à l'école, même s'il peut parler dans d'autres situations ou endroits, comme à la maison. Le mutisme sélectif peut interférer avec la vie quotidienne et les activités, telles que l'école, le travail et une vie sociale.

Trouble d'anxiété de séparation

Il s'agit d'un état d'enfance marqué par l'anxiété lorsqu'un enfant est séparé de ses parents ou de ses tuteurs. L'anxiété de séparation est une partie normale du développement de l'enfance. La plupart des enfants en sortent à peu près 18 mois. Cependant, certains enfants éprouvent des versions de ce trouble qui perturbent leurs activités quotidiennes.

Phobies spécifiques

Il s'agit de la peur d'un objet, d'un événement ou d'une situation spécifique qui entraîne une anxiété grave lorsque vous êtes exposé à cette chose. C'est accompagné d'un puissant désir de l'éviter. Les phobies, telles que l'arachnophobie (peur des araignées) ou la claustrophobie (peur des petits espaces), peuvent vous faire éprouver des attaques de panique lorsqu'elles sont exposées à la chose que vous craignez.

CausesQuelle est l'origine de l'anxiété?

Les médecins ne comprennent pas complètement ce qui cause les troubles anxieux. On croit actuellement que certaines expériences traumatisantes peuvent déclencher de l'anxiété chez les personnes prédisposées. La génétique peut également jouer un rôle dans l'anxiété. Dans certains cas, l'anxiété peut être causée par un problème de santé sous-jacent et pourrait être le premier signe d'une maladie physique plutôt que mentale.

Une personne peut souffrir d'un ou plusieurs troubles anxieux en même temps. Il peut également accompagner d'autres problèmes de santé mentale tels que la dépression ou le trouble bipolaire. Cela est particulièrement vrai pour le trouble d'anxiété généralisée, qui accompagne le plus souvent une autre anxiété ou une maladie mentale.

Consulter un médecinPour consulter un médecin

Il n'est pas toujours facile de savoir si l'anxiété est un problème médical grave ou s'il s'agit d'une mauvaise journée qui vous met en colère ou vous inquiète. Sans traitement, votre anxiété ne disparaîtra pas et pourrait s'aggraver avec le temps. Le traitement de l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale est plus facile tôt que lorsque les symptômes s'aggravent.

Vous devriez consulter votre médecin si:

vous vous sentez tellement inquiet que cela interfère avec votre vie quotidienne (y compris l'hygiène, l'école ou le travail et votre vie sociale)

• votre anxiété, votre peur ou si vous vous inquiétez pour vous et si vous avez du mal à contrôler
• si vous vous sentez déprimé, si vous consommez de l'alcool ou de la drogue ou si vous avez d'autres problèmes de santé mentale en plus de l'anxiété. problème de santé mentale
• vous avez des pensées suicidaires ou avez des comportements suicidaires (si c'est le cas, demandez une assistance médicale immédiate en composant le 911)
• Prochaines étapesProchaines étapes
• Si vous avez besoin d'aide, La première étape consiste à consulter votre médecin de premier recours. Ils peuvent déterminer si votre anxiété est liée à une condition physique sous-jacente. S'ils trouvent une condition sous-jacente, ils peuvent vous fournir un plan de traitement approprié pour aider à soulager votre anxiété.

Votre médecin vous référera à un spécialiste de la santé mentale s'il détermine que votre anxiété n'est pas le résultat d'un problème de santé sous-jacent. Les spécialistes en santé mentale auxquels vous serez référés comprennent un psychiatre et un psychologue.

Un psychiatre est un médecin autorisé qui est formé pour diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale, et peut prescrire des médicaments, entre autres traitements. Un psychologue est un professionnel de la santé mentale qui peut diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale en ayant recours uniquement au counseling et non à des médicaments.

Demandez à votre médecin les noms de plusieurs fournisseurs de soins de santé mentale couverts par votre régime d'assurance.Il est important de trouver un fournisseur de soins de santé mentale que vous aimez et en qui vous avez confiance. Il peut être nécessaire de rencontrer quelques personnes pour trouver le fournisseur qui vous convient le mieux.

Pour aider à diagnostiquer un trouble anxieux, votre professionnel de la santé mentale vous donnera une évaluation psychologique lors de votre première séance de thérapie. Cela implique de s'asseoir tête-à-tête avec votre fournisseur de soins de santé mentale. Ils vous demanderont de décrire vos pensées, vos comportements et vos sentiments.

Ils peuvent également comparer vos symptômes aux critères des troubles anxieux énumérés dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V) pour vous aider à poser un diagnostic.

Trouver le bon fournisseur de soins de santé mentale

Vous saurez que votre fournisseur de soins de santé mentale est bon pour vous si vous vous sentez à l'aise de parler avec eux de votre anxiété. Vous aurez besoin de voir un psychiatre s'il est déterminé que vous avez besoin de médicaments pour aider à contrôler votre anxiété. Il vous suffit de voir un psychologue si votre fournisseur de soins de santé mentale détermine que votre anxiété est traitable avec la thérapie par la parole seule.

Rappelez-vous qu'il faut du temps pour commencer à voir les résultats du traitement de l'anxiété. Soyez patient et suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé mentale pour le meilleur résultat. Mais sachez aussi que si vous vous sentez mal à l'aise avec votre fournisseur de soins de santé mentale ou si vous pensez ne pas faire suffisamment de progrès, vous pouvez toujours chercher un traitement ailleurs. Demandez à votre médecin traitant de vous aiguiller vers d'autres fournisseurs de soins de santé mentale de votre région.

Traitements d'anxiété à domicile

Bien que prendre des médicaments et parler avec un thérapeute puisse aider à traiter l'anxiété, il est 24-7 de faire face à l'anxiété. Heureusement, il existe de nombreux changements de style de vie simples que vous pouvez faire à la maison pour aider à soulager votre anxiété.

Faites de l'exercice.

La mise en place d'un programme d'exercices à suivre la plupart ou tous les jours de la semaine peut aider à réduire votre stress et votre anxiété. Si vous êtes normalement sédentaire, commencez par quelques activités et continuez d'en ajouter au fil du temps.

Évitez l'alcool et les drogues récréatives. L'utilisation d'alcool ou de drogues peut causer ou augmenter votre anxiété. Si vous avez de la difficulté à arrêter de fumer, consultez votre médecin ou consultez un groupe de soutien pour obtenir de l'aide.

Arrêtez de fumer et réduisez ou arrêtez de consommer des boissons contenant de la caféine. La nicotine contenue dans les cigarettes et les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les boissons énergisantes, peut aggraver l'anxiété.

Essayez les techniques de relaxation et de gestion du stress. La méditation, la répétition d'un mantra, la pratique de techniques de visualisation et le yoga peuvent tous favoriser la relaxation et réduire l'anxiété.

Dormez suffisamment. Un manque de sommeil peut augmenter les sentiments d'agitation et d'anxiété. Si vous avez des problèmes de sommeil, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide.

Respectez un régime alimentaire sain. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres comme le poulet et le poisson.

Faire face et soutenir Faire face à un trouble anxieux peut être un défi. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour le rendre plus facile:

Soyez bien informé.

Renseignez-vous le plus possible sur votre maladie et sur les traitements qui vous sont offerts afin que vous puissiez prendre les décisions appropriées au sujet de votre traitement.

Soyez cohérent. Suivez le plan de traitement que votre fournisseur de soins de santé mentale vous a prescrit, en prenant vos médicaments comme indiqué et en assistant à tous vos rendez-vous thérapeutiques. Cela aidera à garder vos symptômes de trouble anxieux loin.

Connaissez-vous. Trouvez ce qui déclenche votre anxiété et pratiquez les stratégies d'adaptation que vous avez créées avec votre fournisseur de soins de santé mentale afin que vous puissiez mieux gérer votre anxiété quand elle est déclenchée.

Écrivez-le. Tenir un journal de vos sentiments et de vos expériences peut aider votre fournisseur de soins de santé mentale à déterminer le plan de traitement le plus approprié pour vous.

Obtenez de l'aide. Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien où vous pourrez partager vos expériences et entendre d'autres personnes qui ont des troubles anxieux. Des associations telles que l'Alliance nationale pour la maladie mentale ou l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression peuvent vous aider à trouver un groupe de soutien approprié près de chez vous.

Gérez votre temps intelligemment. Cela peut aider à réduire votre anxiété et vous aider à tirer le meilleur parti de votre traitement.

Soyez social. S'isoler de ses amis et de sa famille peut aggraver son anxiété. Faites des projets avec des personnes avec qui vous aimez passer du temps.

Secouez les choses. Ne laissez pas votre anxiété prendre le contrôle de votre vie. Si vous vous sentez dépassé, interrompez votre journée en faisant une promenade ou en faisant quelque chose qui éloignera votre esprit de vos soucis ou de vos peurs.