7 Astuces pour réduire le coucher du soleil

Qu'est-ce que le sundowning?

Le coucher du soleil est un symptôme de la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence. Il est également connu comme "confusion en fin de journée. "Si quelqu'un dont vous prenez soin a la démence, leur confusion et leur agitation peuvent empirer en fin d'après-midi et en soirée. En comparaison, leurs symptômes peuvent être moins prononcés plus tôt dans la journée.

Votre proche est le plus susceptible d'avoir un coucher de soleil s'il a une démence de stade intermédiaire à avancé. En savoir plus sur les mesures que vous pouvez prendre pour aider à réduire le coucher du soleil, pour leur bénéfice et le vôtre.

SchedulesStick à un planning

La démence peut rendre difficile le développement et la mémorisation de nouvelles routines. Votre être cher pourrait réagir à des endroits et des choses inconnus avec des sentiments de stress, de confusion et de colère. Ces sentiments peuvent jouer un rôle important dans le coucher du soleil.

Respectez le même horaire tous les jours pour aider votre proche à se sentir plus calme et plus recueilli. Essayez d'éviter de modifier les routines qui fonctionnent pour vous deux. Si vous devez apporter des modifications, essayez d'ajuster leur routine progressivement et aussi peu que possible.

Lumière Allumez leur vie

Votre proche pourrait être victime d'un coucher de soleil à la suite de changements dans ses rythmes circadiens - ses cycles veille-sommeil. Ajuster la lumière dans leur maison pourrait aider à réduire leurs symptômes.

Selon une étude publiée dans Psychiatric Investigation, certaines études suggèrent que la luminothérapie peut réduire l'agitation et la confusion chez les personnes atteintes de démence. Envisagez de placer une lampe fluorescente à spectre complet à environ un mètre de votre bien-aimé pendant quelques heures chaque matin. Vous pouvez également essayer d'éclairer les lumières lorsque votre proche se sent confus ou agité, suggère l'Association Alzheimer.

Restez actifReportez-les actifs

Beaucoup de personnes qui souffrent du syndrome du coucher du soleil ont de la difficulté à dormir la nuit. À son tour, la fatigue est un déclencheur commun du coucher du soleil. Cela peut créer un cercle vicieux.

Trop de somnolence et d'inactivité pendant la journée peuvent rendre plus difficile l'endormissement de l'être cher à l'heure du coucher. Pour favoriser une bonne nuit de sommeil, aidez-les à rester actifs pendant la journée. Par exemple, faites une promenade dans le parc ou dégagez de l'espace pour danser. Cela pourrait aider à améliorer leur qualité de sommeil et réduire leurs symptômes de coucher du soleil. Cela peut aussi les aider à avoir une meilleure santé physique.

Régimes alimentaires Réglez leurs habitudes alimentaires

L'ajustement des habitudes alimentaires de votre proche peut également aider à réduire ses symptômes de somnolence. Les gros repas peuvent augmenter leur agitation et les maintenir la nuit, surtout s'ils consomment de la caféine ou de l'alcool. Encouragez votre proche à éviter ces substances ou à les apprécier au déjeuner plutôt qu'au dîner. Limiter leur consommation de nourriture du soir à une collation copieuse ou à un repas léger pourrait les aider à se sentir plus à l'aise et à se reposer plus facilement la nuit.

StressMinimize their stress

Essayez d'aider votre proche à rester calme le soir. Encouragez-les à s'en tenir à des activités simples qui ne sont pas trop difficiles ou effrayantes. La frustration et le stress peuvent ajouter à leur confusion et leur irritabilité.

S'ils ont une démence à un stade avancé ou avancé, regarder la télévision ou lire un livre peut être trop difficile pour eux. Au lieu de cela, pensez à jouer de la musique douce pour créer un environnement calme et tranquille. Ce pourrait être un bon moment pour eux de se blottir avec un chat adoré ou un autre animal de compagnie.

Confort et familiarité Fournir confort et familiarité

Repensez à la dernière fois que vous avez été malade. Les chances sont que vous vouliez être entouré par des pensées, des choses et des gens réconfortants. Pour quelqu'un avec la démence, le monde peut devenir un endroit effrayant. Le confort et la familiarité peuvent les aider à faire face à cette période difficile de la vie.

Aidez à combler la vie et la maison de vos proches avec des choses qu'ils trouvent réconfortantes. S'ils emménagent dans un hôpital ou dans un centre d'hébergement, équipez-les d'objets précieux. Par exemple, apportez leur couverture préférée ou des photos de famille au nouvel établissement. Cela peut aider à faciliter la transition et à réduire leurs symptômes de coucher du soleil.

Suivre le comportement Suivre leur comportement

Chaque personne a différents déclencheurs pour le coucher du soleil. Pour aider à identifier les déclencheurs de votre proche, utilisez un journal ou une application pour smartphone pour suivre ses activités quotidiennes, ses environnements et ses comportements. Cherchez des schémas pour savoir quelles activités ou quels environnements semblent aggraver leurs symptômes.

Une fois que vous connaissez leurs déclencheurs, il sera plus facile d'éviter les situations qui favorisent l'agitation et la confusion.

Prenez soin de vousPrenez soin de vous aussi

Le syndrome du coucher du soleil peut être épuisant, pas seulement pour votre bien-aimé, mais pour vous aussi. En tant que soignant, il est essentiel de prendre soin de vous. Vous serez dans une meilleure position pour donner à votre proche la patience et le soutien dont il a besoin quand vous êtes reposé et en bonne santé.

Essayez de manger équilibré, faites de l'exercice régulièrement et dormez suffisamment la nuit. Demandez à d'autres membres de la famille ou à des amis de passer du temps avec votre être cher, afin que vous puissiez profiter de pauses régulières. Vous pouvez également demander à votre médecin des soins de répit et d'autres services de soutien professionnel, ce qui peut vous aider à prendre du temps pour vos tâches d'aidant.