Les meilleurs livres Mindfulness de 2017

Pratiquer la pleine conscience signifie vivre dans le moment - ici et maintenant - et être conscient de ses sentiments, de son corps, de son environnement et de ses expériences. »La méditation, le yoga, le tai-chi et le qigong sont quelques-unes des activités utilisées pour aider les gens à atteindre la pleine conscience.

La pleine conscience peut être une technique particulièrement précieuse dans notre société trépidante où le stress, l'anxiété Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 30% des adultes américains souffrent d'un trouble anxieux à un moment ou à un autre de leur vie, et en 2015, on estime que 16,1 millions d'adultes américains ont connu au moins un épisode dépressif. année.

La pleine conscience consiste à ralentir, à être conscient de ses sentiments et à ht processus, et vraiment être présent dans le moment. Ces livres explorent la pleine conscience de différentes façons, en mettant en lumière la technique et comment l'appliquer à votre propre vie.

Mindfulness: un plan de huit semaines pour trouver la paix dans un monde effréné

Notre monde dynamique et axé sur la technologie peut causer de l'anxiété en soi. "Mindfulness" vous apprend comment utiliser la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), une technique utilisée par les thérapeutes pour aider les personnes souffrant d'anxiété et de dépression. Auteur Mark Williams parle avec autorité sur le sujet parce que lui et ses collègues ont développé la technique. Le livre inclut également des méditations conscientes auxquelles vous pouvez accéder.

TIME Mindfulness: La nouvelle science de la santé et du bonheur

La pleine conscience n'est pas seulement pour les personnes souffrant d'anxiété et de dépression. N'importe qui peut bénéficier de débrancher et être présent dans le moment. Les éditeurs de TIME ont mis au point le guide «TIME Mindfulness» pour aider à expliquer la science derrière la pleine conscience et ses avantages. Il y a aussi des conseils pour pratiquer la méditation.

Mindfulness 10 minutes: 71 habitudes de vie dans le moment présent

Il suffit de quelques minutes pour vivre dans l'instant, selon les auteurs S. J. Scott et Barrie Davenport. Leur livre "10-Minute Mindfulness" est conçu pour vous aider à intégrer des habitudes conscientes dans votre routine quotidienne. Chacune des habitudes énumérées offre une façon différente d'être conscient, semblable à un jeu «choisissez votre propre aventure». Trouvez ceux qui vous conviennent le mieux et respectez-les.

Cahier d'exercices de réduction du stress basé sur la pleine conscience

Le stress peut nous amener à développer de nombreuses habitudes malsaines sans même s'en rendre compte. «Un manuel de réduction du stress basé sur la pleine conscience» vous apprend à utiliser la technique de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) pour remplacer les habitudes liées au stress par des habitudes conscientes. Le programme MBSR a été créé par Jon Kabat-Zinn, auteur de "Full Catastrophe Living", et a été enseigné dans le monde entier comme un moyen de gérer le stress.

Mindful Games: Partager la pleine conscience et la méditation avec les enfants, les adolescents et les familles

Les enfants apprennent souvent à travers le jeu. Auteur Susan Kaiser Greenland a créé "Mindful Games" comme une façon amusante de leur montrer comment pratiquer la pleine conscience. Elle s'inspire de ses propres expériences pour enseigner la pleine conscience dans une salle de classe, pour enseigner aux parents et aux soignants comment ils peuvent présenter les techniques aux enfants. Le livre comprend 50 jeux qui aident à développer la respiration, la concentration, les émotions autorégulatrices, et plus encore.

Le véritable amour: l'art de la connexion consciente

Être présent mentalement peut aussi vous aider à vous aimer et à aimer votre entourage. "Real Love" se concentre sur l'enseignement des techniques de méditation qui vous aident à former des relations plus profondes. Le livre conteste également les vues de l'amour de la culture pop. Au lieu de regarder l'amour comme romantique, l'auteur Sharon Salzberg vous encourage à regarder plus loin et à le voir comme un lien profond avec le pouvoir de guérir.

Pas de temps comme le présent: Trouver la liberté, l'amour et la joie là où vous êtes

Nous ne pouvons pas changer le passé ni prédire l'avenir, mais nous pouvons faire un effort pour améliorer ou apprécier le présent. Dans "No Time Like the Present", l'auteur Jack Kornfield combine ses propres histoires anecdotiques avec des techniques de pleine conscience et de méditation pour vous aider à faire exactement cela. Les chapitres sont divisés par types de liberté: liberté de la peur, liberté de l'amour, et ainsi de suite. L'objectif de Kornfield est de vous aider à gagner en autonomie et en liberté pour continuer à aller de l'avant.

Yoga Girl

"Yoga Girl" Rachel Brathen est devenue célèbre pour son compte Instagram, qui mettait en vedette des photos de ses poses de yoga en train de jouer sur de beaux horizons tropicaux. Dans le livre, Brathen partage plus sur sa vie, de ses années d'adolescence rebelles, à la façon dont elle a construit une vie saine et heureuse aujourd'hui. Utilisez son guide étape par étape pour pratiquer les poses de yoga par vous-même et découvrez comment le yoga et la méditation ont fait la différence pour elle.

Tout Yoga corporel: Laisse tomber la peur, prends la parole, aime ton corps

Il n'y a pas de 'corps de yoga' parce que tout corps est un corps de yoga. Jessamyn Stanley conteste les stéréotypes dans «Every Body Yoga», tout en enseignant des poses et des pratiques de yoga de base. Elle croit en l'acceptation du corps et accueille les débutants de yoga de toutes formes et tailles. En plus des poses de yoga, Stanley partage également ses luttes personnelles et comment elle a utilisé le yoga pour arriver à un endroit plus sain dans la vie.

Vivre son yoga: trouver le spirituel dans la vie de tous les jours

Vous pourriez vous sentir détendu et éclairé en studio, mais après les cours de yoga? "Vivre votre yoga" explique comment vous pouvez apporter l'intention de la pratique dans votre vie quotidienne. L'auteur Judith Hanson Lasater combine sa connaissance de la technique ancienne avec ses expériences de vie et ses relations pour expliquer comment vous pouvez prendre le yoga au-delà du tapis.

YinSights: Un voyage dans la philosophie et la pratique du Yin Yoga

Le yoga Yin est un style de yoga plus lent où les poses sont tenues pendant de longues périodes. "YinSights" se concentre plus fortement sur ce style, tout en explorant les bienfaits du yoga vu par les yogis en Inde, les taoïstes en Chine et les chercheurs médicaux et scientifiques occidentaux.Si vous aimez la pratique du yoga et que vous voulez en apprendre plus à ce sujet sous différents angles, vous apprécierez probablement ce livre.

Fauteuil Yoga: Asseyez-vous, étirez-vous et renforcez votre chemin vers un monde plus heureux et plus sain

Passez-vous beaucoup de temps assis au travail? "Le yoga de chaise" vous guide à travers 100 poses et exercices de yoga pour étirer et renforcer votre corps sans devoir quitter votre siège. Les mouvements sont conçus pour être sûrs pour les débutants et les personnes à mobilité réduite. Les exercices comprennent des instructions étape par étape et sont divisés en chapitres et organisés par partie du corps.

Parfaitement imparfait: l'art et l'âme de la pratique du yoga

Auteur Baron Baptiste pratique et partage le yoga depuis plus de 25 ans. Dans «Parfaitement imparfait», il explique comment le yoga dépasse les poses et nous permet de vivre une croissance spirituelle et émotionnelle. Baptiste explique comment utiliser l'intention de la pratique du yoga pour vous aider à suivre vos instincts et à vivre la vie avec intention.

Yoga et image corporelle: 25 histoires personnelles sur la beauté, la bravoure et aimer votre corps

Le yoga peut être utilisé comme un outil pour vous aider à vous sentir à l'aise dans votre peau. "Yoga and Body Image" explore le lien entre le yoga et l'image corporelle à travers la perspective unique de 25 contributeurs, dont la musicienne Alanis Morissette. Lire des histoires personnelles et s'inspirer de la façon dont les autres ont utilisé le yoga pour apprendre et se connecter avec leur corps.

Strala guide: Le manuel de formation au yoga pour enflammer la liberté, se connecter et construire une santé radieuse et le bonheur

Il ne fait aucun doute que le stress n'est pas bon pour la santé, mais cela ne semble pas ralentir. Strala est convaincu que la meilleure façon d'atteindre la santé et de réussir est d'adopter une approche décontractée. "Guiding Strala" offre des instructions sur la façon d'enseigner le yoga et de vivre votre vie selon cette philosophie. C'est un outil pour les leaders qui veulent débloquer leur propre potentiel, mais aussi relever le défi et se connecter avec les étudiants.

Namaslay: Rock votre pratique de yoga, puisez dans votre grandeur, et défiez vos limites

Afin d'être en bonne santé et conscient, vous devez souvent «tuer» les schémas de pensée nuisibles du stress, de l'anxiété et de la dépression. "Namaslay" vous apprend à faire exactement cela en utilisant la pratique du yoga. Il y a plus de 100 poses de yoga, expliquées étape par étape, et ventilées par niveau d'expérience. Le livre comprend également des photos en couleur et des conseils pour éviter les erreurs les plus courantes.

Santé optimale pour une vie dynamique: un programme de 30 jours pour désintoxiquer et régénérer le corps et l'esprit

L'équilibre est un élément important de la vie saine. "La santé optimale pour une vie dynamique" s'appuie sur la médecine orientale et occidentale pour vous aider à créer un plan pour améliorer votre santé. Le livre propose un guide de 30 jours sur l'utilisation des herbes, de la nutrition, du yoga et des remèdes maison pour nettoyer votre esprit et votre corps.

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