Avoine du jour au lendemain: nos recettes préférées

La farine d'avoine est bon marché, rassasiante et bonne pour vous. Si vous n'avez pas compris, vous ratez! Selon le Dairy Council of California, une demi-tasse de gruau par jour est suffisante pour offrir une multitude de bénéfices. Ces avantages sont en grande partie attribuables à la fibre contenue dans la farine d'avoine et comprennent:

• la glycémie
• l'aide pour la perte de poids
• la réduction de la pression artérielle
• la gestion du cholestérol

La bonne chose à propos de l'avoine de nuit, c'est que vous mettez simplement tous les ingrédients dans un contenant hermétique, mettez-le dans votre réfrigérateur et réveillez-vous au petit-déjeuner. Ajouter tous ces avantages pour la santé à la facilité de l'avoine pendant la nuit, et vous pouvez commencer chaque jour du bon pied.

Pourquoi la farine d'avoine est bonne pour le diabète?

Avoine de nuit au chocolat et à la noix de coco

Cette recette végétale d'avoine apporte une saveur tropicale parfaite pour l'été, mais aussi pour les moments de retour de l'hiver. un dessert de nuit.

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Noix de banane Ovale d'avoine

Rien ne va plus ensemble que les noix et les bananes, et peut-être les canneberges et les amandes, mais Le fait est que les bananes et les noix sont faites les unes pour les autres.Cette recette d'avoine du chef Sweet Pea met en valeur ce partenariat et ajoute de la cannelle et de la muscade pour plus de saveur et de chaleur.

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Blueberry Overnight Avoine

La farine d'avoine aux bleuets est un moyen idéal de se réveiller, et cette recette de flocons d'avoine du blog Simply Vegan devrait certainement avoir une place permanente dans votre gamme. édulcorant, le miel est aussi un excellent choix.

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Chocolat Cannelle Overnight Oats

Vous n'avez pas à vous limiter au chocolat au moment du dessert avec cette recette de Homemade Nutrition. Nous pensons également que cela ferait un excellent dessert, comme une version saine de pouding au chocolat.

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Fraise d'avoine Chia de nuit aux fraises

Le lait, le yogourt et les fraises de cette recette sont parfaits pour un goûter ou un goûter après le dîner. Malgré leur douceur, les fraises sont des fruits à faible teneur en calories et contiennent des nutriments comme le manganèse, la vitamine C et les antioxydants anticancéreux.

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Berry Chia Ovale avoine

Ne limitez pas votre avoine à la myrtille pendant la nuit - utilisez toutes les baies que vous avez sous la main. Cette recette fait appel à des baies congelées, car cela signifie que vous pouvez en profiter toute l'année et que vous n'avez pas à vous soucier de la saison.

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Avoine de nuit à la vanille d'érable

Source de l'image: Sun Basket Foods

Ajouter des dattes est un excellent moyen d'adoucir l'avoine pendant la nuit sans ajouter une tonne de sucre traité.Contrairement au miel, ils sont également végétaliens. Cette recette de la cuisine organique comporte également la cardamome, une épice sous-estimée qui va parfaitement avec elle.

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Flocons d'avoine à la pistache d'orange

Le projet Honest offre cette recette d'avoine unique et délicieuse. Il utilise le zeste d'orange, le jus et plus encore pour offrir une saveur qui vous réveillera sûrement (ainsi que vos papilles gustatives).

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Beurre de cacahuète Ovale d'avoine

Mettre du beurre d'arachide dans votre farine d'avoine ne fait pas qu'aggraver le goût du miam, c'est aussi un peu plus copieux, ce qui en fait un excellent choix lorsque le déjeuner est loin. Baker minimaliste fait plusieurs recommandations de tête, mais nous pensons que les bananes seraient un match parfait.

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Swiss Muesli

Comme de nombreuses modes, l'avoine de nuit existe depuis longtemps. En Suisse, ils sont connus sous le nom de muesli (à ne pas confondre avec le muesli conditionné). Muesli a été populaire pendant plus d'un siècle. Ce que nous aimons à propos de La recette de Lisa Cooks est la longue liste de garnitures optionnelles, qui garde votre rituel du matin frais et créatif.

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