Panique Attaque vs. Attaque d'anxiété: Quelle est la différence?

Aperçu

Vous pourriez entendre des gens Les attaques de panique se produisent soudainement et impliquent une peur intense et souvent accablante, accompagnées de symptômes physiques effrayants, comme un battement de cœur. , essoufflement ou nausée.

La dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) reconnaît les attaques de panique et les catégorise comme imprévues ou attendues.

Les attaques de panique inattendues se produisent sans cause évidente Les attaques de panique attendues sont provoquées par des facteurs de stress externes, tels que les phobies.Les attaques de panique peuvent arriver à n'importe qui, mais en avoir plusieurs peut être un signe de trouble panique. > Les crises d'anxiété ne sont pas reconnues dans le DSM-5, mais le DSM-5 définit l'anxiété comme une caractéristique d'un nombre de troubles psychiatriques courants. Les symptômes d'anxiété comprennent l'inquiétude, la détresse et la peur. L'anxiété est généralement liée à l'anticipation d'une situation, d'une expérience ou d'un événement stressant. Cela peut se faire graduellement.

L'absence de reconnaissance diagnostique des crises d'angoisse signifie que les signes et les symptômes peuvent être interprétés. Autrement dit, une personne peut décrire avoir une «crise d'angoisse» et avoir des symptômes qu'elle n'a jamais ressentis, même si la deuxième personne a indiqué qu'elle avait elle aussi eu une «crise d'angoisse». "

Lisez la suite pour en savoir plus sur les différences entre les attaques de panique et l'anxiété.

SymptômesSymptômes

Les crises de panique et d'anxiété peuvent sembler similaires, et elles partagent beaucoup de symptômes émotionnels et physiques.

Vous pouvez éprouver à la fois de l'anxiété et une attaque de panique en même temps. Par exemple, vous pourriez éprouver de l'anxiété tout en vous préoccupant d'une situation potentiellement stressante, comme une présentation importante au travail. Lorsque la situation arrive, l'anxiété peut aboutir à une attaque de panique.

Symptômes

Attaque d'anxiété

	Attaque de panique	émotionnel	appréhension et inquiétude
✓	détresse	✓
agitation	✓
peur > ✓	✓
peur de mourir ou de perdre le contrôle	✓	un sentiment de détachement du monde (déréalisation) ou soi-même (dépersonnalisation)
✓	physique
palpitations cardiaques ou un rythme cardiaque accéléré	✓
✓	douleur thoracique	✓	✓
essoufflement	✓	✓
serrement dans la gorge ou se sentir comme toi étouffement	✓	✓
bouche sèche	✓	✓
transpiration	✓	✓
frissons ou bouffées de chaleur	✓	✓
tremblant ou secouant	✓	✓
engourdissement ou picotement (paresthésie)	✓	✓
nausées, douleurs abdominales ou maux d'estomac	✓	✓
mal de tête	✓	✓
sensation d'évanouissement ou de vertige	✓	✓
Il peut être difficile de savoir si ce que vous ressentez est de l'anxiété ou une crise de panique.Gardez à l'esprit ce qui suit:	L'anxiété est généralement liée à quelque chose qui est perçu comme stressant ou menaçant. Les attaques de panique ne sont pas toujours déclenchées par des facteurs de stress, et surviennent le plus souvent à l'improviste.	L'anxiété peut être légère, modérée ou sévère. Par exemple, l'anxiété peut se produire dans le dos de votre esprit pendant que vous allez à vos activités au jour le jour. D'autre part, les attaques de panique impliquent principalement des symptômes sévères et perturbateurs.

Lors d'une attaque de panique, la réponse autonome de combat ou de fuite du corps prend le dessus. Les symptômes physiques sont souvent plus intenses que les symptômes d'anxiété.

• Alors que l'anxiété peut s'accumuler progressivement, les attaques de panique se déclenchent généralement brutalement.
• Les attaques de panique déclenchent généralement des inquiétudes ou des craintes liées à une autre attaque. Cela peut avoir un impact sur votre comportement, vous permettant d'éviter les endroits ou les situations où vous pensez que vous pourriez être à risque d'une attaque.
• CausesCauses
• Les attaques de panique inattendues n'ont pas de déclencheurs externes clairs. Les attaques de panique attendues et l'anxiété peuvent être déclenchées par des choses similaires. Certains déclencheurs communs incluent:
• un travail stressant

conduisant

des situations sociales

• phobies, telles que l'agoraphobie (peur des espaces ouverts ou bondés), la claustrophobie (peur des petits espaces) et l'acrophobie (peur de hauteurs)
• rappels ou souvenirs d'expériences traumatiques
• maladies chroniques, telles que cardiopathie, diabète, syndrome du côlon irritable ou asthme
• douleur chronique
• sevrage de drogues ou d'alcool
• caféine
• médicaments et suppléments
• problèmes de thyroïde
• Facteurs de risqueFacteurs de risque
• Les crises d'anxiété et de panique ont des facteurs de risque similaires. Ceux-ci comprennent:
• subir un traumatisme ou assister à des événements traumatisants, que ce soit un enfant ou un adulte

qui vit un événement stressant, comme la mort d'un être cher ou un divorce

; telles que les responsabilités professionnelles, les conflits dans votre famille ou les difficultés financières

• qui vivent avec un problème de santé chronique ou une maladie potentiellement mortelle
• qui ont une personnalité anxieuse
• qui a un autre trouble mental, comme une dépression
• proches qui ont également des troubles d'anxiété ou de panique
• abus de drogues ou d'alcool
• étant une femme
• Les personnes qui éprouvent de l'anxiété courent un risque accru de subir des attaques de panique. Cependant, avoir de l'anxiété ne signifie pas que vous ferez l'expérience d'une attaque de panique.
• DiagnosticRecherche d'un diagnostic
• Les médecins ne peuvent pas diagnostiquer les crises d'angoisse, mais ils peuvent diagnostiquer:

symptômes d'anxiété

troubles anxieux

crises de panique

• troubles paniques
• Votre médecin vous demandera au sujet de vos symptômes et de mener des tests pour exclure d'autres problèmes de santé avec des symptômes similaires, tels que les maladies cardiaques ou des problèmes de thyroïde.
• Pour obtenir un diagnostic, votre médecin peut effectuer:
• un examen physique

des tests sanguins

un test cardiaque, tel qu'un électrocardiogramme (ECG ou ECG)

• une évaluation psychologique ou un questionnaire > Remèdes à la maison Remèdes à la maison
• Vous devriez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé mentale pour savoir ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les symptômes liés à l'anxiété et à la panique.Avoir un plan de traitement et s'en tenir à une attaque peut vous aider à vous sentir comme si vous étiez en contrôle.
• Si vous ressentez une anxiété ou une attaque de panique, essayez ce qui suit:
• Respirez lentement et profondément.

Lorsque vous sentez que votre respiration s'accélère, concentrez votre attention sur chaque inspiration et expirez. Sentez votre estomac se remplir d'air pendant que vous inspirez. Compte à rebours de quatre en expirant. Répétez jusqu'à ce que votre respiration ralentisse.

Reconnaissez et acceptez ce que vous vivez.

Si vous avez déjà vécu une crise d'angoisse ou de panique, vous savez que cela peut être incroyablement effrayant. Rappelez-vous que les symptômes vont passer et que tout ira bien.

• Pratiquez la pleine conscience. Les interventions basées sur la pleine conscience sont de plus en plus utilisées pour traiter l'anxiété et les troubles de panique. La pleine conscience est une technique qui peut vous aider à ancrer vos pensées dans le présent. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en observant activement les pensées et les sensations sans y réagir.
• Utilisez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation incluent l'imagerie guidée, l'aromathérapie et la relaxation musculaire. Si vous éprouvez des symptômes d'anxiété ou une crise de panique, essayez de faire des choses que vous trouvez relaxantes. Fermez les yeux, prenez un bain ou utilisez de la lavande, qui a des effets relaxants.
• Changements de style de vie Les changements de style de vie suivants peuvent vous aider à prévenir les crises d'anxiété et de panique et à réduire la gravité des symptômes lorsqu'une attaque survient:
• Réduisez et gérez les sources de stress dans votre vie. Apprenez à identifier et à arrêter les pensées négatives.

Faites de l'exercice régulier et modéré.

Pratiquez la méditation ou le yoga.

• Mangez une alimentation équilibrée.
• Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes souffrant d'anxiété ou d'attaques de panique.
• Limitez votre consommation d'alcool, de drogues et de caféine.
• Autres traitementsAutres traitements
• Parlez à votre médecin des autres traitements contre l'anxiété et les crises de panique. Certains traitements courants comprennent la psychothérapie ou la médication, y compris:
• antidépresseurs
• médicaments contre l'anxiété

benzodiazépines

Souvent, votre médecin vous recommandera une combinaison de traitements. Vous devrez peut-être modifier votre plan de traitement au fil du temps.

• À emporterLes plats à emporter
• Les attaques de panique et les crises d'angoisse ne sont pas les mêmes. Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, seules les attaques de panique sont identifiées dans le DSM-5.
• Les crises d'anxiété et de panique ont des symptômes, des causes et des facteurs de risque similaires. Cependant, les attaques de panique ont tendance à être plus intenses et s'accompagnent souvent de symptômes physiques plus graves.

Vous devriez contacter un médecin si des symptômes d'anxiété ou de panique entravent votre vie quotidienne.