Que puis-je manger si j'ai un diabète gestationnel? Liste des aliments et plus

Que puis-je manger si j'ai un diabète gestationnel? Liste des aliments et plus
Liste des aliments pour le diabète gestationnel Devrais-je manger?

Qu'est-ce que le diabète gestationnel?

Le diabète gestationnel est un diabète qui n'apparaît que chez les femmes enceintes. Cela signifie que vous ne pouvez pas avoir de diabète gestationnel à moins d'être enceinte. Vous pouvez développer un diabète gestationnel pour la première fois pendant la grossesse ou vous pourriez avoir un léger cas non diagnostiqué de diabète qui s'aggrave lorsque vous êtes enceinte.

Pendant la grossesse, la façon dont votre corps utilise les changements d'insuline. L'insuline est une hormone qui casse les aliments que vous mangez en glucose ou en sucre. Vous utilisez ensuite ce glucose pour l'énergie.

Vous deviendrez naturellement plus résistant à l'insuline lorsque vous êtes enceinte pour aider à donner à votre bébé plus de glucose. Chez certaines femmes, le processus se passe mal et votre corps cesse de répondre à l'insuline ou ne produit pas assez d'insuline pour vous donner le glucose dont vous avez besoin. Quand cela arrive, vous aurez trop de sucre dans votre sang. Cela provoque le diabète gestationnel.

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de diabète gestationnel ou si vous êtes curieux de savoir ce qui se passera si vous recevez un diagnostic, continuez à lire pour en savoir plus sur le maintien d'une grossesse en santé.

Nourriture à mangerQuels aliments devrais-tu manger?

Alimentation saine de base

  1. Manger des protéines à chaque repas.
  2. Incluez les fruits et légumes quotidiens dans votre alimentation.
  3. Trente pour cent ou moins de votre régime alimentaire devrait être constitué de matières grasses.
  4. Limitez ou évitez les aliments transformés.
  5. Faites attention à la taille des portions pour éviter de trop manger.

Si vous souffrez de diabète gestationnel, le fait de maintenir une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à gérer vos symptômes sans avoir besoin de médicaments. En général, votre alimentation devrait inclure des protéines et le bon mélange d'hydrates de carbone et de graisses.

Une fois que vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, demandez à votre médecin de travailler avec une diététiste ou une nutritionniste. Ils peuvent vous aider à planifier vos repas et à élaborer un plan d'alimentation qui vous gardera, vous et votre bébé, en bonne santé.

Essayez de baser vos repas sur les protéines. Inclure beaucoup d'aliments frais et limiter votre consommation de glucides et d'aliments transformés.

L'American Diabetes Association a un guide utile appelé MyPlate pour vous aider à apprendre à construire une assiette saine pour chaque repas. Par exemple, chaque repas doit contenir 25% de protéines, 25% d'amidon et 50% d'aliments non structurés, tels que des légumes ou de la salade.

Voici quelques choix sains pour les collations et les repas si vous souffrez de diabète gestationnel:

  • légumes frais ou congelés
  • œufs ou blancs d'œufs
  • gruau d'avoine coupé avec des baies
  • fruits frais
  • poitrines de poulet sans peau
  • poisson cuit au four
  • légumes cuits à la vapeur
  • pop-corn soufflé à l'air
  • yogourt grec non sucré

Aliments à éviterQuels aliments devriez-vous éviter?

Vous voudrez éviter les aliments hautement transformés, tels que le pain blanc et, en général, tout ce qui contient beaucoup de sucre. Par exemple, vous devez être sûr d'éviter les aliments tels que:

  • la restauration rapide
  • les boissons alcoolisées, que vous devriez éviter de toute façon si vous êtes enceinte
  • des produits de boulangerie, comme des muffins, des beignets ou des gâteaux
  • aliments frits
  • boissons sucrées, telles que soda, jus et boissons sucrées
  • bonbons
  • aliments très féculents, tels que pommes de terre blanches et riz blanc

Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre médecin sur les aliments que vous mangez habituellement. Ils peuvent vous aider à identifier ce que vous devriez éviter.

ComplicationsQuelles sont les complications?

Le diabète gestationnel peut être dangereux pour vous et votre bébé. Le glucose supplémentaire dans votre corps peut faire prendre du poids à votre bébé. Un bébé plus gros vous met en danger parce que:

  • les épaules du bébé peuvent rester coincées
  • vous pouvez saigner plus
  • le bébé peut avoir de la difficulté à maintenir sa glycémie et à respirer après la naissance

Le diabète gestationnel augmente également le risque d'hypertension artérielle pendant la grossesse.

En savoir plus: Hypertension durant la grossesse "

Dans la plupart des cas, le diabète gestationnel disparaît après la naissance de votre bébé, mais si vous aviez le diabète avant la grossesse, vous l'aurez toujours.

TraitementComment traite-t-on le diabète gestationnel?

Le traitement du diabète gestationnel dépend de votre glycémie. Dans de nombreux cas, le diabète gestationnel peut être traité avec un régime alimentaire et de l'exercice.Dans certains cas, vous devrez prendre des médicaments comme la metformine ou l'insuline pour réduire votre glycémie.

Conseils supplémentairesAutres étapes pour une grossesse en santé

maintenir un régime alimentaire équilibré, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour avoir une grossesse en santé:

  • Faites de l'exercice régulièrement.Visez au moins 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine.N'ayez pas peur d'incorporer un large éventail de activité pendant que vous Si vous êtes enceinte, rappelez-vous de parler à votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices. L'exercice régulier aidera également à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable.

En savoir plus: Les meilleures applis d'exercice de grossesse de l'année "

  • Manger toutes les deux heures Pour réguler votre taux de sucre dans le sang, ne sautez jamais de repas et essayez de manger une collation ou un repas sain toutes les deux heures.
  • Prenez vos vitamines prénatales
  • Consultez votre médecin aussi souvent que recommandé

Si vous avez un diagnostic de diabète gestationnel pendant la grossesse. , sachez qu'avec le bon régime et l'exercice, vous pouvez avoir une grossesse, un accouchement et une accouchement sains.