Ibs déclenche: aliments à manger et aliments pour éviter la diarrhée et la constipation

Faits et définition du syndrome du côlon irritable (SCI)

• Le syndrome du côlon irritable est un trouble fréquent qui affecte les individus en provoquant des signes et des symptômes de
  • ballonnements,
  • la nausée,
  • douleur abdominale et
  • diarrhée et constipation.
• Les symptômes peuvent varier d'un individu à l'autre, mais comprennent généralement des épisodes de diarrhée et de constipation.
• Le rôle exact de l'intolérance alimentaire dans le syndrome du côlon irritable (SCI) n'est pas clairement compris.
• On sait que de nombreuses personnes présentent des symptômes plus graves en fonction de l'apport alimentaire de certains aliments.
• La découverte des aliments à éviter et du régime alimentaire le mieux toléré est l’un des principaux traitements pour les patients atteints du SCI.
• Un régime d'élimination (éliminer lentement les aliments du régime et noter tout changement des symptômes du SCI) peut être utile pour certaines personnes atteintes du SCI pour savoir quels aliments déclenchent les symptômes du SCI et quels aliments préviennent les déclencheurs.
• Discutez de tout changement alimentaire avec votre professionnel de la santé.

IBS (syndrome du côlon irritable) Déclencheurs de régime et constipation ou diarrhée

• De nombreuses personnes souffrant du SCI sont au courant d'aliments très spécifiques qui déclenchent et aggravent leurs symptômes. La personne apprend généralement ce qui déclenche les aliments à éviter.
• Les journaux alimentaires peuvent être utiles pour identifier les produits à l'origine de l'aggravation des symptômes.
• Les personnes atteintes du SCI souffrent généralement de diarrhée et de constipation, et différents aliments sont souvent impliqués comme déclencheurs.
• Le traitement des symptômes du SCI est souvent spécifique à l'individu. Il n’ya généralement pas de solution simple pour soulager les symptômes du SCI, mais plutôt un processus qui implique une étroite collaboration entre le patient et le médecin.

Déclencheurs de régime IBS et diarrhée

• Dans certaines recherches, les régimes sans gluten ont été associés à une amélioration des symptômes de la diarrhée; Cependant, cela n'a pas été clairement établi.
• Un sous-groupe de glucides peu absorbés appelé FODMAP (qui signifie oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentables) provoque des symptômes chez certaines personnes atteintes du SCI. Les FODMAP sont présents dans de nombreux produits tels que les céréales (quoi, seigle), les fruits (présents dans les poires, le miel et les pommes), les légumes (artichauts, oignons, ail), les édulcorants artificiels et les produits laitiers (intolérance au lactose). Certaines personnes ont tendance à être sensibles à certains FODMAP seulement. Pour certaines personnes, une alimentation riche en FODMAP peut entraîner ballonnements, flatulences et diarrhée.
• Les aliments riches en gras peuvent aggraver les symptômes de la diarrhée

Déclencheurs de régime IBS et constipation

• En général, les aliments qui se déshydratent peuvent aggraver les symptômes de constipation du SCI.
• Comme pour tout apport alimentaire, certains aliments peuvent être tolérés avec modération, mais peuvent provoquer des symptômes s'ils sont ingérés en excès.
• Une approche suggérée consiste à supprimer un aliment ou une catégorie d'aliment, à surveiller et noter les symptômes, à réintroduire lentement l'aliment dans le régime et à suivre vos symptômes (régime d'élimination).
• Les produits à base de fibres peuvent aider (en cas de constipation) ou aggraver le SCI (diarrhée).
• L'exercice aide à prévenir la constipation et le manque d'exercice peut l'aggraver.

Déclencheurs IBS: stress et anxiété

• La plupart des personnes atteintes du SCI ressentent une augmentation du stress et de l'anxiété, ce qui aggravera leurs symptômes. Éviter les activités qui causent du stress ou de l’anxiété peut prévenir les symptômes du SCI.
• Le SCI et ses symptômes peuvent être soulagés ou au moins améliorés avec des thérapies non médicales et liées à l'alimentation. Soulager le stress et l’anxiété aidera à améliorer les symptômes du SCI.

Exercice pour IBS

• L'exercice modéré semble aider avec le SCI. Un programme d'exercice modéré a montré une amélioration des symptômes du SCI dans une étude de recherche. Pendant l'exercice, il est important de rester hydraté et de maintenir l'exercice à un niveau modéré.

Yoga pour réduire le stress et l'anxiété

• Le yoga a prouvé qu'il pouvait améliorer les symptômes du SCI. Des praticiens de yoga bien formés seront en mesure de vous guider à travers une pratique de yoga qui non seulement soulage le stress, mais peut également travailler spécifiquement sur votre système digestif.

Méditation et conscience pour réduire le stress et l'anxiété

• La méditation diminue le stress et l'anxiété. Il a également été associé à une diminution des symptômes du SCI.

Déclencheurs IBS: menstruation

• Le SCI est deux fois plus répandu chez les femmes que chez les hommes, ce qui conduit certains experts à penser que les fluctuations et les changements hormonaux pourraient jouer un rôle dans le SCI. En outre, de nombreuses femmes atteintes du SCI ont signalé une augmentation des symptômes pendant et autour de leurs règles.
• Certaines cellules du système digestif réagissent à l'œstrogène et à la progestérone. Ces hormones changent pendant le cycle menstruel et pourraient affecter le système digestif.

Déclencheurs de médicaments pour le SCI (syndrome du côlon irritable)

Les médicaments contenant du sorbitol aggravent les symptômes (par exemple, médicaments contre la toux contenant du sorbitol).

Certains antidépresseurs peuvent aggraver les symptômes.

La constipation peut être aggravée par les antidépresseurs tricycliques, par exemple:

• amitriptyline (Elavil, Endep)
• amoxapine (Asendin)
• désipramine (Norpramin)
• la doxépine (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramine (Tofranil)
• nortriptyline (Aventyl, Pamelor)
• protriptyline (Vivactil)
• trimipramine (Surmontil)

La diarrhée peut être aggravée par des antidépresseurs inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), par exemple:

• fluoxétine (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertraline (Zoloft)
• la paroxétine (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoxamine
• citalopram (Celexa)

Déclencheurs IBS: Autres

• Manger tout en faisant d'autres activités, car cela peut vous amener à manger trop rapidement; pas mâcher à fond; ou d'avaler un excès d'air, ce qui peut aggraver les symptômes du SCI.
• L'exercice aide à prévenir la constipation et le manque d'exercice peut aggraver la constipation.