Soulagement du vertige: Comment faire les exercices de la tête de Cawthorne

Soulagement du vertige: Comment faire les exercices de la tête de Cawthorne
Exercices de la tête de cawthorne: Trouvez le soulagement du vertige

Vous sentez-vous souvent étourdi, comme si la pièce dans laquelle vous êtes tournait? Si oui, vous éprouvez probablement un vertige.

S'il n'est pas traité, le vertige peut devenir un problème sérieux. Vous êtes plus susceptibles de vous blesser à cause de votre incapacité à vous sentir stable et sur un terrain solide. Vous êtes également en danger lorsque vous conduisez une voiture ou que vous utilisez des machines. Pour ces raisons, vous voudrez vous faire soigner tout de suite.

Heureusement, le vertige est quelque chose qui peut être traité. Une variété de médicaments, de la thérapie, et même des interventions chirurgicales peuvent aider avec des sensations de vertige. La bonne option de traitement dépendra de votre situation personnelle et des recommandations de votre médecin.

Cela dit, la thérapie d'équilibre comme les exercices de la tête de Cawthorne peuvent aider à réduire la sensibilité au mouvement. Ces exercices offrent une façon moins invasive de traiter le vertige.

Exercices de la tête de Cawthorne

Alors, que ferez-vous exactement? Les exercices de Cawthorne impliquent de déplacer la tête et les yeux pour engager le contrôle sur eux. Cela vous aidera à vous situer dans votre environnement. Ils pourraient également impliquer la coordination des mouvements oculo-manuels pour retrouver un sens de l'équilibre.

Ces exercices sont faciles, gratuits et ne demandent que peu de temps de votre part.

Les exercices de la tête de Cawthorne sont généralement efficaces pour traiter le vertige. Vous pouvez pratiquer les mouvements par vous-même et dans le confort de votre propre maison.

Exercices à essayer

Il vaut mieux commencer petit. Vous pouvez augmenter l'intensité et le type de mouvement en vous habituant à chaque exercice. Par exemple, commencez simplement par bouger les yeux et la tête. Vous pouvez attendre pour essayer les exercices du corps entier après que vous soyez à l'aise avec les exercices de la tête.

Essayez ces exercices recommandés auprès desORL du Nevada. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer.

Mouvement des yeux

  1. Sans bouger la tête, déplacez vos yeux d'un côté à l'autre, puis de haut en bas.
  2. Répétez 10 à 20 fois. Commencez lentement, puis essayez de vous déplacer plus rapidement.

Mouvement de la tête

  1. Déplacez la tête lentement d'un côté à l'autre, ainsi que de haut en bas. Garde tes yeux ouverts.
  2. Répétez de 10 à 20 fois, en déplaçant lentement pour commencer et plus vite lorsque vous vous sentez plus à l'aise.

Touches d'orteil

  1. Penchez-vous pour toucher vos orteils, en restant conscient de votre mouvement de tête en tout temps.
  2. Gardez les yeux ouverts et laissez votre tête et votre corps suivre votre regard fixe.
  3. Faites-le lentement 5 à 10 fois.

Épaulières

  1. Hausser les épaules de haut en bas.
  2. Répétez cet exercice 10 à 20 fois en position assise.

S'asseoir

  1. Passer d'une position assise à une position debout.
  2. Commencez lentement, les yeux ouverts. Au fil du temps, vous pouvez essayer cet exercice avec les yeux fermés.
  3. Gardez le dos droit et le niveau de la tête lorsque vous modifiez votre position.
  4. Répétez 10 à 20 fois.

Conseils de sécurité

Lors des exercices de la tête de Cawthorne, veillez à garder ces conseils à l'esprit pour maximiser leur efficacité.

  • Allez lentement. Ne vous précipitez pas en pratiquant ces exercices, car cela pourrait aggraver votre vertige. Au lieu de cela, déplacez-les lentement et répétez chaque exercice plusieurs fois. Vous voudrez continuer à pratiquer pour aller mieux chez eux. Prends ton temps. En allant lentement, vous aurez une meilleure chance de soulager le vertige sans vous blesser.
  • Faites les mouvements régulièrement et régulièrement. Vous ne tirerez pas grand-chose des exercices de la tête de Cawthorne si vous ne les faites qu'une fois toutes les quelques semaines. Au lieu de cela, essayez de faire les exercices une ou deux fois par jour. Répétez chaque type de mouvement plusieurs fois, et travaillez votre chemin à un rythme plus rapide. Cela ne prendra que quelques minutes ici et là, mais les bénéfices s'accumuleront avec le temps.
  • Soyez conscient de vos progrès. Il peut être frustrant de faire ces exercices à un rythme lent. Mais il est important de reconnaître quand vous vous déplacez plus vite sans vous sentir si étourdi. Vous saurez que vous vous améliorez lorsque vous pourrez répéter les mêmes mouvements avec facilité.

Sagan Morrow est un rédacteur et éditeur indépendant, ainsi qu'un blogueur professionnel de style de vie chez SaganMorrow. com . Elle a une expérience en tant que nutritionniste holistique certifié.