Compréhension des spasmes cervicaux: Comment trouver un soulagement

Compréhension des spasmes cervicaux: Comment trouver un soulagement
Spasmes cervicaux: Symptômes , Causes et traitement

Qu'est-ce qu'un spasme cervical?

Un spasme est un resserrement involontaire du muscle dans une partie du corps, il provoque souvent une douleur intense, qui peut durer des minutes, des heures ou des jours après que le muscle se soit relâché et que le spasme disparaisse. sur votre corps, y compris votre cou.

Symptômes Symptômes d'un spasme

Lorsque vous ressentez un spasme du cou, vous ressentez une douleur soudaine et aiguë dans une ou plusieurs parties du cou, profondément dans le tissu musculaire. remarquez aussi que le muscle affecté semble dur ou tendu Il peut être douloureux de bouger le cou.

Traitement Traitement du spasme

Les causes les plus communes et non sérieuses des spasmes cervicaux être traité sans médical intervention. Continuez votre lecture pour apprendre des exercices utiles et des remèdes maison que vous pouvez utiliser pour soulager les spasmes de votre cou maintenant.

Exercices

Essayez ces trois étirements faciles à la maison ou au travail pour soulager la douleur au cou et les spasmes:

Étirement du cou simple

  1. Asseyez-vous ou tenez-vous la tête vers l'avant.
  2. En tenant vos mains derrière votre tête, utilisez votre cou pour tourner la tête vers la droite.
  3. Utilisez vos bras pour pousser doucement votre menton sur le côté droit de votre poitrine.
  4. Restez détendu et tenez votre tête contre votre poitrine pendant 15 secondes.
  5. Répétez ce tronçon trois fois de chaque côté.

Étirement du scalène

  1. Asseyez-vous ou tenez-vous les mains jointes derrière le dos.
  2. Poussez une épaule vers le bas et penchez la tête du côté opposé jusqu'à ce que vous sentiez un étirement doux dans votre cou.
  3. Maintenez la touche enfoncée pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ.
  4. Répétez ce tronçon trois fois de chaque côté.

Head lift avec boucle de cou

  1. Allongez-vous sur le dos, sur une surface plane, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  2. Rentrez votre menton dans votre poitrine et levez la tête à environ trois pouces du sol tout en gardant vos épaules à plat sur le sol.
  3. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
  4. Répétez cinq fois.
  5. Pendant que vous continuez à faire cet exercice, essayez de vous tenir la tête haute pendant 20 à 30 secondes.

Remèdes à la maison

Les analgésiques en vente libre (OTC)

Les analgésiques en vente libre peuvent aider à réduire la douleur au cou. Ceux-ci comprennent:

  • aspirine
  • ibuprofène (Advil, Motrin)
  • naproxène sodique (Aleve)
  • acétaminophène (Tylenol)

Les analgésiques OTC soulagent la tension musculaire en réduisant l'inflammation qui peut aggraver la douleur d'un patient. spasme du cou. Suivez les instructions de dosage sur le médicament que vous choisissez d'utiliser de près. Certains analgésiques en vente libre peuvent être nocifs lorsqu'ils sont utilisés en excès.

Glacières

La glace a longtemps été utilisée comme traitement analgésique. Les experts disent que la glace fonctionne comme un analgésique à court terme pour les muscles, surtout lorsqu'il est utilisé à plusieurs reprises pendant des heures ou des jours.Alors que les propriétés exactes de soulagement de la douleur de la glace ne sont pas claires, il semble que la glace ternisse l'action nerveuse et peut ainsi arrêter ou réduire la gravité des spasmes musculaires, y compris ceux du cou.

Les glaçons ou les glaçons placés dans un sac ne doivent jamais être posés directement sur la peau. Au lieu de cela, placez votre sac de glace ou un sac de glace entre les plis d'une serviette. Appliquer pendant un maximum de 10 minutes à la fois. Vous pouvez réappliquer aussi souvent qu'une fois par heure.

Apprenez à faire une compresse froide

Massage

Le massage est un autre traitement efficace à domicile à court terme pour les spasmes du cou.La pression sur les muscles du cou peut favoriser la relaxation et soulager les tensions. à partir de 2014, on constate que même les massages courts peuvent réduire considérablement la douleur au cou.

Vous pouvez vous masser en appuyant doucement mais fermement sur la partie serrée de votre cou et en faisant de petits cercles avec vos doigts.

Causes Causes des spasmes

Les spasmes cervicaux peuvent être causés par de nombreuses causes, notamment:

  • en plaçant beaucoup de poids sur une épaule avec un sac lourd
  • transportant quelque chose de très lourd avec un ou les deux bras
  • en plaçant le cou dans une position anormale pendant une longue période de temps, comme lorsque vous tenez un téléphone entre l'épaule et l'oreille, ou maintenez votre cou dans une position étrange lorsque vous dormez
  • ; une condition marquée par la dégénérescence de la moelle épinière
  • stress émotionnel
  • mal de tête
  • effort pendant l'exercice
  • mauvaise posture (affaissement ou inclinaison de la tête)
  • déshydratation

Les causes moins communes mais plus graves de spasmes cervicaux sont:

  • méningite, une infection très grave provoquant un gonflement du cerveau et de la spondylarthrite ankylosante de la moelle épinière, une maladie inflammatoire qui fait que certaines vertèbres de la colonne vertébrale fusionnent
  • la dystonie cervicale, aussi connue sous le nom de torticolis, où les muscles du cou se contractent involontairement la torsion de la tête d'un côté
  • la sténose spinale, le rétrécissement des espaces ouverts dans la colonne vertébrale
  • troubles de l'articulation temporo-mandibulaire, appelés TMJ ou TMD, qui affectent la mâchoire et les muscles qui l'entourent
  • traumatisme chutes
  • coup de fouet cervical
  • hernie discale
  • Quand appeler un médecin? Quand appeler votre médecin

Certaines causes de spasmes cervicaux sont plus graves que d'autres. Assurez-vous d'appeler votre médecin immédiatement si vos symptômes ne s'améliorent pas après une semaine ou si votre douleur au cou est le résultat d'une blessure ou d'une chute. Vous devriez aussi appeler votre médecin si des douleurs au cou ou des spasmes vous empêchent de dormir la nuit.

Si vous présentez des symptômes de méningite, consultez un médecin d'urgence:

fièvre et frissons soudains

  • maux de tête
  • raideur du cou
  • zones violacées sur la peau qui ressemblent à des ecchymoses >