Les troubles du sommeil chez l’enfant
Table des matières:
- Que devrais-je savoir sur les troubles du sommeil chez les enfants?
- Quelles sont les conditions de sommeil normales pour les enfants par âge?
- L'hygiène du sommeil et comment éviter les mauvaises habitudes de sommeil
- Quels sont les symptômes des problèmes de sommeil et des troubles du sommeil?
- Insomnie chez les enfants
- Apnée du sommeil chez les enfants
- Troubles du mouvement liés au sommeil
- Les parasomnies chez les enfants
- Cauchemars vs terreurs nocturnes et excitation confusionnelle chez les enfants
- Somnambulisme chez les enfants
- Quand demander des soins médicaux et un traitement pour des problèmes de sommeil chez les enfants
Que devrais-je savoir sur les troubles du sommeil chez les enfants?
Il est très fréquent que les enfants aient des problèmes de sommeil. En fait, les chercheurs estiment qu'entre le quart et la moitié des enfants de 1 à 5 ans développent une forme de problème de sommeil.
Quels sont les trois problèmes de sommeil les plus courants dans la petite enfance?
Ces problèmes sont le plus souvent décrits comme des dyssomnies, liées à la «résistance au coucher», au «retard du sommeil» ou à la «marche nocturne». Ce sont essentiellement des troubles qui peuvent être caractérisés par une perturbation de la quantité, de la qualité ou du moment du sommeil. Ces problèmes sont généralement transitoires et résolus; Cependant, il est bien établi que si les symptômes persistent, ils peuvent devenir un problème pouvant nécessiter une intervention de la part des personnes pour inverser les tendances.
Qu'est-ce qui cause l'insomnie chez un enfant?
Il est préférable de diviser les troubles du sommeil en ceux qui sont basés sur la physiologie, tels que l'apnée obstructive du sommeil (SAOS), la narcolepsie et le syndrome des jambes sans repos (SJS) et ceux qui sont basés sur le comportement.
Quelles sont les conditions de sommeil normales pour les enfants par âge?
Bien que les variations individuelles soient significatives, des recommandations bien établies concernent le nombre total d'heures de sommeil nécessaires pour les enfants d'âges différents. Ces totaux incluent à la fois le sommeil et les siestes contigus.
- Les nouveau-nés (<1 mois) dorment généralement entre 15 et 18 heures, bien que la plupart des parents ne se rendent jamais compte de manière contiguë. Certains nourrissons parviendront à dormir 5 heures sans interruption le soir, mais la plupart ne dormiront que quelques heures avant de se réveiller et de se nourrir.
- Les nourrissons (1 mois à 12 mois) dorment entre 14 et 15 heures et la plupart développent un cycle approprié "jour-nuit" tous les 2 mois. Et ils commencent à dormir plus longtemps à mesure qu'ils se développent.
- Les tout-petits (1 à 3 ans) ont besoin de 12 à 14 heures et, bien qu'ils continuent de bénéficier de la sieste de jour en vieillissant, ils ont besoin de moins en moins de temps de sommeil pendant la journée.
- Les enfants d'âge préscolaire (de 3 à 5 ans) dorment entre 11 et 12 heures, et les plus jeunes de la tranche d'âge bénéficient encore d'une sieste de jour.
- Les enfants d'âge scolaire (de 6 à 12 ans) ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil, bien que les préadolescents dorment souvent moins d'heures.
- Les adolescents (12 à 18 ans) ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil, bien que, compte tenu de leurs exigences scolaires et extrascolaires, en plus des demandes sociales, ils n’obtiennent souvent que 6 à 8 heures.
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/933/disorders-that-disrupt-sleep-parasomnias.jpg"></p>
<p>
<a id="menu-3"></a><h2>L'hygiène du sommeil et comment éviter les mauvaises habitudes de sommeil</h2>
</p>
<p>L’hygiène du sommeil est considérée comme le fondement du «bon sommeil» à tous les âges. Une mauvaise hygiène du sommeil est également le principal facteur de la plupart des troubles du sommeil liés au comportement, et des symptômes tels que la somnolence diurne et les troubles du sommeil peuvent être le reflet d’une mauvaise hygiène du sommeil. Deux facteurs majeurs contribuent à une mauvaise hygiène de sommeil: le premier est le manque de routine de sommeil et un environnement de sommeil mal organisé, le second comprend les mauvaises habitudes qui entraînent une excitation accrue autour de l'heure du coucher. les mesures.</p>
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</center><ul>
<li>Établissez des horaires de sommeil et de réveil cohérents et adaptés à votre âge, y compris des siestes limitatives pour les enfants plus âgés.</li>
<li>Établissez des routines cohérentes à l'heure du coucher, telles que la lecture d'un livre ou la narration d'une histoire. Il est important de limiter ces activités à moins de 30 minutes par nuit et de maintenir des habitudes cohérentes.</li>
<li>Maintenir un environnement de sommeil confortable et apaisant. Gardez la température de la chambre légèrement froide et éliminez les bruits gênants, tels que les ordinateurs, les téléviseurs et les téléphones portables.</li>
<li>Éliminez les produits contenant de la caféine, surtout en fin d’après-midi.</li>
</ul>
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</center><p>
<a id="menu-4"></a><h2>Quels sont les symptômes des problèmes de sommeil et des troubles du sommeil?</h2>
</p>
<p>Il n’existe pas de définition absolue du problème de sommeil chez l’enfant, mais il est possible de classer ces problèmes dans la catégorie comportementale ou physiologique. En outre, il est important de se rappeler que la plupart des plaintes des parents concernant les habitudes de sommeil de leur enfant sont axées sur la difficulté de convaincre leur enfant de s'endormir ou de rester endormi. Les épisodes transitoires de problèmes de sommeil sont très fréquents, mais ne sont généralement pas graves. Souvent, de simples changements comportementaux peuvent conduire à une amélioration et il est donc nécessaire d'identifier la cause sous-jacente possible (trop de siestes, longues siestes, heure du coucher tôt, caféine, maladie et malaise physique) afin de corriger le problème de sommeil.</p>
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<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>Les troubles du sommeil liés au comportement sont souvent classés par plainte ou par symptôme.</p>
<ul>
<li><strong>Problèmes liés à l'heure du coucher:</strong> Cela inclut le fait de caler un enfant, ses crises de colère et toute autre résistance à l'endormissement, également décrit comme une mauvaise routine de sommeil et d'hygiène.</li>
<li><strong>Difficultés à s'endormir:</strong> cela persiste souvent lorsque les nourrissons ou les enfants n'apprennent pas à se calmer ou à adopter des pratiques d'hygiène du sommeil incohérentes ou inappropriées.</li>
<li><strong>Veille nocturne ou difficultés à rester endormi:</strong> Cela se produit souvent à la suite de stimuli externes, tels qu'un bruit ou une lumière excessifs, ou de stimuli internes, tels que la faim ou l'anxiété.</li>
<li><strong>Somnolence diurne excessive: elle</strong> est souvent causée par une privation de sommeil et est souvent observée chez les adolescents qui ne bénéficient peut-être pas d'un nombre d'heures de sommeil suffisant.</li>
</ul>
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![](http://i.oldmedic.com/img/"health/136/narcolepsy.jpg"></p>Un guide d'images sur les troubles du sommeil<p>
<a id="menu-5"></a><h2>Insomnie chez les enfants</h2>
</p>
<p>Le terme insomnie est défini comme ayant des difficultés à démarrer et / ou à rester endormi. Cela peut être transitoire, comme lorsque cela se produit après un événement traumatique, ou peut être chronique. Ce n'est généralement pas considéré comme un problème, sauf s'il entraîne une déficience fonctionnelle pendant la journée. Chez les enfants, on parle souvent d '"insomnie comportementale" et cela est généralement dû à une mauvaise hygiène du sommeil et à l'incapacité des parents à régler correctement les problèmes de l'heure du coucher et du réveil nocturne.</p>
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<a id="menu-6"></a><h2>Apnée du sommeil chez les enfants</h2>
</p>
<p>L'apnée du sommeil est l'un des troubles respiratoires liés au sommeil. Ce sont des troubles qui incluent le ronflement à une extrémité du spectre et l'apnée obstructive du sommeil (OSA) à l'autre extrémité. Il s'agit d'une pathologie du sommeil extrêmement grave dans laquelle l'enfant aura du mal à respirer et éventuellement à arrêter de respirer en raison de l'élargissement de l'amygdale et des tissus adénoïdes qui obstruent les voies respiratoires supérieures de l'enfant. Les parents rapporteront que cela ressemble à un étouffement de leur enfant pendant son sommeil. Souvent, les parents entendent des pauses respiratoires et les enfants peuvent se plaindre de sécheresse de la bouche et de la gorge, ainsi que de maux de tête tôt le matin. Le SAOS peut entraîner des difficultés d'apprentissage, un faible rendement scolaire et même une aggravation des symptômes du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). L'AOS peut entraîner une réduction de l'oxygène dans le cerveau et des tensions du côté droit du cœur. Si vous pensez que votre enfant est susceptible de souffrir d'apnée du sommeil, discutez de vos préoccupations avec le pédiatre de votre enfant. Un spécialiste en évaluation ORL (oreilles-nez-gorge) est souvent indiqué. Il peut être utile de faire un enregistrement audio ou vidéo de votre enfant endormi avant une telle évaluation. L’utilisation de «l’étude sur le sommeil», également appelée polysomnographie au jour le jour, est l’étude de choix pour diagnostiquer le SAOS et d’autres troubles de la respiration associés au sommeil.</p>
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