Conseils pour l'alimentation des personnes souffrant d'une basse tension artérielle
Table des matières:
- Qu'est-ce que l'hypotension artérielle?
- Manger certains types d'aliments peut vous aider à augmenter votre tension artérielle. Surveillez vos symptômes et mesurez régulièrement votre tension artérielle pour voir ce qui fonctionne. Essayez de consommer:
- Parlez à votre médecin ou à une diététiste des aliments que vous devriez rayer de votre liste d'épicerie et de ceux que vous devriez manger avec modération.
- Une chute de tension artérielle est fréquente durant les 24 premières semaines de grossesse . Le système circulatoire commence à se développer, et les changements hormonaux provoquent la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Si vous présentez des symptômes d'hypotension artérielle, informez votre OB-GYN. Vous devrez peut-être faire plus attention à votre hydratation pendant ce temps.
- Manger certains aliments et en limiter d'autres peut aider à abaisser la tension artérielle. Assurez-vous de ne pas éliminer complètement les aliments sains. Si vous essayez d'augmenter votre tension artérielle par l'alimentation, il est important de toujours travailler avec votre médecin pour vous assurer que votre niveau de pression artérielle est sain pour vous.
Qu'est-ce que l'hypotension artérielle?
Une pression artérielle basse, aussi appelée hypotension, signifie des choses différentes selon les personnes: une pression artérielle normale est habituellement de 120/80 millimètres de mercure (mm Hg), mais les chiffres en dehors de cette plage peuvent toujours être sains. pour trouver une tension artérielle saine en fonction de vos antécédents médicaux, de votre âge et de votre état général.
Votre médecin peut diagnostiquer une pression artérielle basse si votre lecture est inférieure à 90/60 mm Hg et si vous avez d'autres symptômes, dont: >
vertiges- vertiges
- évanouissements
- faiblesse
- vision floue
- nausées ou vomissements
- confusion ou troubles de la concentration
- Recherche médicale immédiate Si vous avez un pouls rapide, une respiration superficielle et une peau froide ou moite. Ces symptômes peuvent indiquer un choc, qui est une urgence médicale.
L'hypotension a plusieurs causes, dont:
- exercice vigoureux
- alimentation
- déshydratation
- anémie
- stress
- régime
- grossesse
- crise cardiaque ou maladie cardiaque
- troubles thyroïdiens
- troubles endocriniens
- troubles du système nerveux autonome
- perte de sang extrême
- infection sévère
- réaction allergique extrême (anaphylaxie)
- hypoglycémie
- médicaments
Manger certains types d'aliments peut vous aider à augmenter votre tension artérielle. Surveillez vos symptômes et mesurez régulièrement votre tension artérielle pour voir ce qui fonctionne. Essayez de consommer:
Plus de liquides:
- La déshydratation diminue le volume sanguin, entraînant une chute de la pression artérielle. Rester hydraté est particulièrement important lors de l'exercice. Les aliments riches en vitamine B-12:
- Une trop faible quantité de vitamine B-12 peut entraîner une anémie, qui peut entraîner une baisse de la pression artérielle. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent les œufs, les céréales enrichies et le bœuf. Les aliments riches en acide folique:
- Trop peu de folate peut avoir le même effet qu'une trop faible quantité de vitamine B12. Des exemples d'aliments riches en folates comprennent les asperges, les pois chiches et le foie. Sel:
- Les aliments salés peuvent augmenter la tension artérielle. Essayez de manger de la soupe en conserve, du poisson fumé, du fromage cottage et des olives. Thé de réglisse:
- Réglisse peut réduire l'effet de l'aldostérone, l'hormone qui aide à réguler l'impact du sel sur le corps. Boire du thé de réglisse peut aider à augmenter les taux de pression artérielle, selon un cas présenté dans le British Medical Journal. Caféine:
- Le café et le thé contenant de la caféine peuvent temporairement augmenter la tension artérielle en stimulant le système cardiovasculaire et en stimulant votre fréquence cardiaque. ConseilsConseils d'éviter l'hypotension artérielle
Parlez à votre médecin ou à une diététiste des aliments que vous devriez rayer de votre liste d'épicerie et de ceux que vous devriez manger avec modération.
Voici quelques autres modifications que vous pouvez apporter à votre alimentation pour augmenter votre tension artérielle:
Mangez plus souvent de petits repas. Les gros repas peuvent provoquer des baisses de pression sanguine plus importantes, car votre organisme travaille plus fort pour digérer les plus gros repas.
- Évitez de manger beaucoup d'aliments riches en glucides, en particulier les glucides transformés. Ces aliments sont digérés rapidement, ce qui peut entraîner une baisse de la pression artérielle.
- Buvez plus d'eau et limitez l'alcool, car la déshydratation diminue la tension artérielle.
- Ne faites pas trop d'exercice à l'extérieur pendant l'été ou à la chaleur extrême.
- Évitez de passer beaucoup de temps dans les saunas, les bains à remous et les hammams.
- Changez les positions du corps, par exemple en vous levant lentement.
- Évitez les alitement prolongés.
- Portez des bas de compression qui aident le sang à se déplacer dans tout votre corps.
- En plus de modifier votre régime alimentaire, vous pouvez également augmenter votre pression artérielle en modifiant ces habitudes de vie:
Grossesse: Faible tension artérielle et grossesse
Une chute de tension artérielle est fréquente durant les 24 premières semaines de grossesse . Le système circulatoire commence à se développer, et les changements hormonaux provoquent la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Si vous présentez des symptômes d'hypotension artérielle, informez votre OB-GYN. Vous devrez peut-être faire plus attention à votre hydratation pendant ce temps.
L'hypotension liée à la grossesse disparaît généralement plus tard au cours de la grossesse ou peu de temps après l'accouchement. Il est important de faire vérifier et surveiller votre tension artérielle pendant la grossesse afin d'éliminer toute cause sous-jacente, comme l'anémie ou une grossesse extra-utérine.
N'éliminez pas les aliments sains de votre alimentation, même s'ils sont connus pour abaisser la tension artérielle. Discutez avec votre médecin de votre niveau d'activité général et de vos habitudes alimentaires afin de déterminer les changements, le cas échéant, que vous devriez apporter. N'essayez pas d'augmenter votre tension artérielle vous-même pendant la grossesse.
À emporterLigne inférieure
Manger certains aliments et en limiter d'autres peut aider à abaisser la tension artérielle. Assurez-vous de ne pas éliminer complètement les aliments sains. Si vous essayez d'augmenter votre tension artérielle par l'alimentation, il est important de toujours travailler avec votre médecin pour vous assurer que votre niveau de pression artérielle est sain pour vous.
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