Remèdes naturels contre le rhume et la grippe

Remèdes naturels: ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas

Pratiquement tout le monde combattra le rhume et la grippe à un moment donné. L'adulte moyen est atteint du rhume banal (avec des symptômes tels que maux de gorge, toux et fièvre légère) deux à quatre fois par an. 15% à 20% des autres contractent la grippe. Étant donné que ces maladies sont causées par un virus, elles ne peuvent pas être complètement arrêtées. Mais vous pouvez soulager vos symptômes. Et comme ce sont des maux si courants, les remèdes censés les soulager ne manquent pas.

La grande question demeure: quels traitements naturels fonctionnent et lesquels sont une perte de temps? Nos experts médicaux examinent de nombreux remèdes maison populaires, du zinc et de l'ail à l'échinacée, en passant par les gouttes salines. Ils offrent des informations utiles et factuelles que vous pouvez utiliser pour rester en bonne santé, ainsi que votre famille.

L'échinacée fonctionne-t-elle?

En Amérique, le supplément à base de plantes Echinacea gagne en popularité. En 2009 seulement, les consommateurs américains ont acheté pour 132 millions de dollars. Il est généralement présenté comme un supplément de santé naturel censé réduire la durée des infections respiratoires et soulager leurs symptômes. Mais cela fonctionne-t-il vraiment?

L'échinacée est un médicament traditionnel utilisé par certaines tribus amérindiennes pour traiter divers troubles, notamment la scarlatine et la syphilis. Selon des preuves archéologiques, l'herbe a été utilisée pendant plus de 400 ans de cette manière. Au 19ème siècle, un vendeur douteux du nom de HCF Meyer commença à affirmer que cette plante pouvait guérir à peu près tout, même le cancer. Sa popularité a décliné aux États-Unis au début du 20ème siècle, mais a augmenté en Allemagne, où la plupart des essais cliniques de cette plante sont encore effectués.

Dans l'ensemble, les résultats des essais sur l'échinacée visant à vérifier son utilisation en tant que remède contre le rhume ou la grippe ont été décourageants. Les essais ont souffert d'une analyse faible, avec beaucoup des études les mieux contrôlées et les plus robustes montrant des résultats négatifs. En outre, ce supplément peut interagir avec les médicaments en cours, ce qui signifie que son utilisation doit être discutée avec votre médecin. Le National Institute of Health a averti que dans un grand essai, Echinacea semblait augmenter le risque d'éruptions cutanées allergiques chez les enfants.

Le zinc fonctionne-t-il?

Le zinc est un autre remède naturel populaire contre le rhume et la grippe. En 2014, les consommateurs américains ont dépensé environ 108 millions de dollars en suppléments de zinc. Mais il y a de bonnes raisons d'être prudent en ce qui concerne le zinc.

Une étude britannique montre que des suppléments de zinc à fortes doses peuvent réduire le rhume de près de trois jours. Alors que d'autres recherches n'ont pas été en mesure de produire les mêmes résultats, cela semble certainement impressionnant. De plus, le zinc semble avoir un effet antiviral, du moins dans des conditions de laboratoire.

Mais avant de vous dépêcher pour le zinc au début de votre prochain rhume, considérez certains des inconvénients potentiels de la consommation de zinc à fortes doses. Le zinc se présente sous deux formes de base. Il peut être pris par voie orale sous forme de pastille, de sirop ou de comprimé, ou bien être tamponné dans le nez (zinc intranasal). La forme intranasale est souvent découragée en raison d'un effet secondaire effrayant: elle peut entraîner la perte de votre odorat, potentiellement de manière permanente. La Food and Drug Administration a interdit plusieurs produits nasaux à base de zinc après que 130 consommateurs aient signalé une perte de leur odorat après utilisation.

Lorsqu'il est pris par voie orale, le zinc présente plusieurs autres inconvénients potentiels. Une trop grande quantité peut provoquer une carence en cuivre, réduire le cholestérol HDL (bon cholestérol) dans le sang, augmenter le risque de cancer de la prostate et interagir avec d'autres médicaments de manière potentiellement dangereuse. Le plus dangereux de tous peut-être, certains produits de zinc par voie orale contiennent du cadmium, qui, à fortes doses, peut provoquer une insuffisance rénale.

Les vitamines empêchent-elles le rhume et la grippe?

En ce qui concerne les infections des voies respiratoires supérieures, les vitamines peuvent-elles faire la différence? Cela peut dépendre de ce que vous prenez.

Deux vitamines sont apparues comme des moyens possibles d’arrêter le rhume et la grippe. La vitamine C et la vitamine D ont été étudiées en tant que traitements potentiellement préventifs de ces maladies. Les deux semblent avoir une certaine efficacité à certains égards. On cherche encore à savoir s'ils améliorent la capacité du système immunitaire à combattre les maladies, mais voici ce que nous avons appris jusqu'à présent.

Vitamine C

À sa surface, la vitamine C a beaucoup à offrir. C'est un nutriment nécessaire que l'on trouve dans de nombreux aliments que nous mangeons régulièrement. Ces aliments comprennent les oranges, les poivrons rouges, le chou frisé et le brocoli pour commencer. On le trouve dans le jus d'orange, qui est également un aliment relativement doux pour les malaises digestifs.

Les recherches sur ce nutriment comme remède contre les infections respiratoires se divisent en deux. Une ligne de recherche tente de comprendre si des doses élevées prises régulièrement peuvent prévenir le rhume. Le deuxième axe de recherche tente de déterminer si des doses élevées prises lors d’une infection respiratoire peuvent réduire la durée de la maladie.

Sur la première question - si les doses quotidiennes élevées peuvent prévenir le rhume - est devenu négatif. Il semble n'y avoir aucune preuve scientifique solide que ce nutriment puisse empêcher le rhume de se développer. Une exception est possible dans le cas de ceux qui subissent de brefs épisodes d’exercice physique intense ou dans des environnements froids - ils peuvent bénéficier de doses régulières et élevées.

Sur la deuxième question - si des doses élevées peuvent réduire la durée d’une maladie - n’est pas concluante, mais les preuves disponibles suggèrent qu’elle pourrait avoir un effet bénéfique.

Différentes personnes semblent réagir différemment. Pour certains, 1 000 mg semble être utile. Pour d'autres, il faut 2 000 mg. Faites attention: à ces doses élevées, certaines personnes vont souffrir de diarrhée et de nausées.

Vitamine D

Les suppléments de vitamine D ont été testés pour déterminer s’ils pouvaient prévenir le rhume et la grippe. Trois grands procès ont abouti à des conclusions contradictoires.

Lors du premier essai, des scientifiques de l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande ont suivi 322 adultes en bonne santé pendant un an et demi. L'étude a révélé que les personnes qui prenaient des suppléments tombaient malades à peu près autant que les autres. Un deuxième essai de plus de 2 000 adultes âgés de 45 à 75 ans n'a également révélé aucun résultat significatif de la prise de suppléments.

Cependant, un troisième essai réalisé par des scientifiques de l'Université McMaster a révélé des résultats plus prometteurs pour ceux qui prenaient des suppléments. Dans cette étude, 600 étudiants ont été testés. Certains ont reçu de la vitamine D, d'autres non. Les élèves ayant reçu les nutriments supplémentaires étaient nettement moins susceptibles de contracter une infection des voies respiratoires supérieures.

Vous devrez travailler un peu plus fort pour trouver des sources de nourriture naturelles pour votre «quotidien», même si certains aliments sont enrichis de cet élément nutritif, ce qui facilite son insertion dans votre alimentation. Les aliments enrichis comprennent le lait et certains jus d'orange. Les sources naturelles comprennent les poissons gras comme le maquereau et le thon, et l’espadon et le saumon ont des niveaux particulièrement élevés. Malheureusement, ces poissons peuvent également contenir des niveaux élevés de mercure.

La soupe au poulet fonctionne-t-elle?

Pour beaucoup, la soupe au poulet est un moyen réconfortant d'attendre une maladie. Mais la recherche indique plusieurs avantages potentiels pour la santé au-delà du simple confort. Quand il fait chaud et humide, cette vapeur peut aider à ouvrir les voies nasales et à décongestionner. En sirotant le bouillon nutritif peut garder votre énergie et éviter la déshydratation. De plus, les résultats de laboratoire suggèrent que la soupe au poulet pourrait soulager l'inflammation. Ses propriétés anti-inflammatoires n'ont pas encore été prouvées chez l'homme.

Le thé chaud fonctionne-t-il?

Lorsque vous vous sentez malade, avez-vous déjà essayé de mettre une bouilloire à thé? Les avantages du thé sont assez similaires à ceux de la soupe au poulet; dans les deux cas, la vapeur peut déboucher des voies nasales congestionnées. Avaler le liquide chaud peut soulager les maux de gorge, ce qui peut également soulager une toux persistante, tout en vous permettant de rester hydraté. Et il est possible que les antioxydants contenus dans les thés noirs et verts aident à combattre les maladies.

Est-ce qu'un Hot Toddy fonctionne?

Ce cocktail classique est utilisé depuis des générations pour s'endormir rapidement en étant malade. Et cela peut fonctionner - avec modération. Le toddy chaud est généralement composé de thé chaud, de citron, d'une cuillère à café de miel et d'un verre de whisky ou de bourbon. En plus de la soupe au poulet et du thé chaud, le toddy chaud peut réduire la congestion, calmer les maux de gorge et la toux. Cela vous rend également somnolent, mais faites attention ici: trop d'alcool nuit en réalité à la qualité de votre sommeil.

L'ail fonctionne-t-il?

Bien que considéré comme savoureux par beaucoup, l'efficacité de l'ail en tant que traitement contre le rhume et la grippe nécessite davantage de recherche. Selon les NIH, il n’ya pas assez de preuves pour déterminer si l’ail peut aider à prévenir ces maladies virales ou à soulager leurs symptômes. Certains peuvent trouver les suppléments d’ail déplaisants en raison de leur tendance à causer la mauvaise haleine, les odeurs corporelles et d’autres effets secondaires. Quiconque prend des anticoagulants devrait être particulièrement prudent, cependant. L'ail peut interagir avec les médicaments anticoagulants, ce qui signifie que toute personne prenant ces médicaments doit d'abord discuter de l'utilisation de l'ail avec un médecin.

Les humidificateurs et la vapeur fonctionnent-ils?

Celui-ci est un gagnant pour votre santé. La vapeur pénètre dans les voies nasales bouchées, soulageant la congestion et soulageant les sinus secs et irrités. Pour une solution de salle entière, essayez d’utiliser un humidificateur. Les humidificateurs plus anciens peuvent causer des brûlures dangereuses à ceux qui s'approchent trop près, mais les modèles plus modernes disposent d'une vapeur froide pour un soulagement des sinus plus sûr.

Les gouttes salines fonctionnent-elles?

Les gouttes et les pulvérisations de solution saline sont des méthodes efficaces pour soulager la congestion sinusale potentiellement douloureuse. Vous pouvez les acheter à la pharmacie ou à la maison. Pour préparer vos propres gouttes salines, mélangez huit onces d'eau tiède avec ¼ de cuillère à thé de sel et ¼ de cuillère à thé de bicarbonate de soude. Pour injecter le mélange dans vos narines, utilisez une seringue à bulbe tout en maintenant l’autre narine fermée. Pour tirer le meilleur parti de ce traitement, répétez l'opération deux à trois fois avant de passer à l'autre narine.

Les pots Neti fonctionnent-ils?

Le pot Neti est une forme d'irrigation nasale qui utilise un petit pot en céramique pour rincer les sinus avec de l'eau et du sel. Pour obtenir les meilleurs résultats pour votre santé, essayez la même solution saline que celle décrite dans la section précédente sur les gouttes salines. Vous constaterez que votre mucus est plus mince et qu'il s'écoule plus rapidement. Cela peut également être bénéfique pour la douleur faciale, la pression et la congestion causées par des problèmes de sinus chroniques. Lis les instructions; n'utilisez pas l'eau du robinet, car elle est morte du fait d'une contamination par une amibe, Naegleria fowleri .

La pommade au menthol fonctionne-t-elle?

Le menthol est un extrait de menthe. Il est responsable de la sensation de fraîcheur que l'on trouve dans les monnayages et, lorsqu'il est utilisé comme pommade, il peut aider à soulager les symptômes qui accompagnent fréquemment la grippe et le rhume. Pour commencer, le menthol est un bon décongestionnant. Il dilue le mucus qui accompagne la congestion et rend également la toux plus productive en aidant à dissiper le flegme. En outre, le menthol peut être utile pour soulager les maux de gorge et la toux sèche. Les nourrissons ne doivent pas être exposés au menthol ou à la menthe poivrée, et l'huile de menthe poivrée ne doit pas être prise par voie orale.

Est-ce que le gargarisme fonctionne?

Le gargarisme non seulement soulage les symptômes du rhume ou de la grippe, mais il peut également être utile dans la prévention de ces maladies.

Un des symptômes du rhume les plus désagréables est un mal de gorge. Heureusement, vous n'avez besoin de rien d'autre que du sel et de l'eau pour traiter un mal de gorge. Il suffit de mélanger 1 tasse d'eau tiède avec 1 c. À thé de sel. Se gargariser avec le mélange et le recracher. Cette combinaison fonctionne simplement et rapidement, et est recommandée pour les personnes âgées de 8 ans et plus.

Selon une étude, la prévention des virus du rhume et de la grippe pourrait être encore plus simple. Les chercheurs ont suivi 387 adultes japonais en bonne santé. Certains des sujets testés se gargarisaient avec de l'eau claire, d'autres utilisaient de l'eau et un antiseptique, et un troisième groupe ne se gargarisait pas du tout. Après 60 jours, ceux qui utilisaient uniquement de l'eau étaient nettement moins susceptibles de contracter une infection des voies respiratoires supérieures. On ne sait pas pourquoi l'eau seule était plus efficace à elle seule, mais les auteurs de l'étude soulignent que l'eau est généralement chlorée au Japon, ce qui peut aider à expliquer cela.

Les bandelettes nasales fonctionnent-elles?

Parfois, un nez bouché est ce qui vous empêche de trouver le sommeil dont vous avez besoin pendant que votre système immunitaire combat le virus. Si cela est vrai, vous pouvez envisager des bandelettes nasales. Les bandelettes nasales sont essentiellement du ruban adhésif placé sur l'arête du nez. L'idée est d'ouvrir les voies nasales pour faciliter un peu la respiration par le nez encombré. Ils ne pourront peut-être pas déboucher le nez eux-mêmes, mais les bandelettes nasales facilitent la respiration.

Est-ce qu'une fièvre fonctionne?

Cela peut sembler étrange - vous vous demandez peut-être «Comment un symptôme d'infection par le virus peut-il aussi être un traitement?». En réalité, une fièvre est le traitement naturel du corps pour le rhume et la grippe.

Lorsque la température de votre corps augmente, les germes deviennent beaucoup moins confortables. La fièvre rend plus difficile la prolifération des germes, ce qui pourrait aider votre corps à combattre plus rapidement les maladies.

D'autre part, quand il devient trop élevé, il est logique de réduire votre fièvre. De plus, la fièvre peut vous déshydrater si vous ne faites pas attention. Si votre fièvre dépasse 104 ans, assurez-vous de contacter votre médecin immédiatement - à moins qu'elle ne diminue très rapidement après le traitement. Les enfants doivent être amenés chez un médecin si leur température dépasse 102. Les nourrissons de moins de trois mois doivent être emmenés chez un médecin si leur température dépasse 100, 4; pour les nourrissons de moins de 2 mois, une telle fièvre peut être considérée comme une situation d'urgence selon l'American Academy of Pediatrics.

Le repos au lit fonctionne-t-il?

Nous entendons souvent dire que le repos au lit est préférable en cas de maladie. Mais rien n'indique que cela vous aide à récupérer plus rapidement d'un rhume ou d'une grippe. Bien qu'il soit parfois nécessaire de se reposer pour gérer les symptômes de la maladie virale tels que la fatigue, le repos au lit ne fait probablement pas beaucoup pour arrêter réellement la maladie.

D'autre part, il a été démontré que l'exercice régulier réduit la fréquence des rhumes. Cela est particulièrement vrai pour les femmes après la ménopause. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont également un rhume moins sévère et leurs tests sanguins montrent moins d'inflammation et une charge virale inférieure.