Psoriasis sévère: Gérer un Flare-Up

Aperçu

La prise de vos médicaments selon les directives de votre médecin est la première étape de la prévention des poussées de psoriasis. Mais vous pouvez faire d'autres choses pour minimiser les symptômes et obtenir un soulagement rapidement.

Hydrater Garder votre peau hydratée

Garder votre peau lubrifiée peut aider à prévenir ou à aggraver les peaux sèches et démangeaisons causées par une poussée de psoriasis. Il peut également aider à réduire les rougeurs et à guérir la peau, ce qui rend votre poussée plus facile à gérer.

La National Psoriasis Foundation (NPF) recommande l'utilisation de crèmes épaisses ou de pommades qui emprisonnent l'eau. Recherchez des hydratants sans parfum ou sans alcool. Les parfums et l'alcool peuvent réellement assécher votre peau. Si vous recherchez une solution naturelle ou rentable, vous pouvez utiliser des huiles de cuisson ou du shortening pour garder votre peau hydratée. En cas de doute, demandez à votre dermatologue une recommandation.

Prenez des douches plus courtes avec de l'eau tiède pour aider à protéger l'humidité de votre peau. Assurez-vous d'utiliser des savons sans parfum. Appliquez toujours un hydratant après la douche, en vous lavant le visage ou en vous lavant les mains.

Ajoutez de l'huile à l'eau du bain si vous préférez prendre des bains, ou si vous cherchez à apaiser les peaux sèches et qui démangent. Le trempage dans les sels d'Epsom ou de la Mer Morte est recommandé pour les peaux qui démangent. Assurez-vous de limiter votre temps de bain à 15 minutes et hydrater immédiatement après.

Essayez de mettre vos crèmes ou hydratants dans le réfrigérateur. Cela peut aider à apaiser la sensation de brûlure qui accompagne souvent les démangeaisons lors d'une poussée.

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Santé du cuir cheveluRester au-dessus de l'irritation et des démangeaisons du cuir chevelu

Essayez de résister à l'envie de vous gratter ou de frotter votre cuir chevelu pendant une poussée. Cela peut provoquer des saignements, des croûtes et même une perte de cheveux.

Évitez d'utiliser des shampooings contenant du parfum et de l'alcool. Ces produits peuvent assécher le cuir chevelu et aggraver ou même causer plus de poussées. Lorsque vous vous lavez les cheveux, soyez doux et évitez de vous gratter ou de frotter le cuir chevelu.

Un assouplissant contenant de l'acide salicylique peut aider à ramollir et à desserrer les plaques de psoriasis lors d'une poussée.

Évitez le stressÉvitez le stress

Le stress provoque des poussées, car votre corps résiste au stress dû à l'inflammation. Les systèmes immunitaires des personnes atteintes de psoriasis libèrent trop de produits chimiques qui sont libérés lors d'une infection ou d'une blessure.

Parlez à votre médecin si votre psoriasis vous cause du stress et de l'anxiété. Ils peuvent être en mesure d'offrir des suggestions pour faire face au stress. Ils peuvent également vous référer à un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un travailleur social.

Pratiquer la méditation ou le yoga, faire de l'exercice ou passer du temps à faire des choses qui vous plaisent peuvent aussi réduire votre niveau de stress. Vous trouverez peut-être utile de communiquer avec d'autres personnes atteintes de psoriasis. Vérifiez auprès de votre hôpital local pour un groupe de soutien de psoriasis ou de recherche en ligne pour un dans votre région.

Régime alimentaire sain Régime alimentaire nutritif

Les chercheurs n'ont pas trouvé de lien confirmant l'alimentation et le psoriasis. Cependant, les preuves suggèrent que ce que vous mangez augmente le risque de psoriasis et influe sur la façon dont les personnes atteintes de psoriasis répondent au traitement.

Une étude publiée en 2011 dans le Journal de l'Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie a révélé qu'un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé rendait les traitements contre le psoriasis moins efficaces. Une étude plus récente publiée dans le British Journal of Dermatology a révélé que les patients en surpoids ou obèses ont connu une réduction de la gravité de leur psoriasis avec un régime et de l'exercice. Cela suggère que manger une alimentation saine qui encourage la perte de poids pourrait aider à réduire la gravité des poussées.

Les compléments alimentaires ou les aliments contenant des acides gras oméga-3 peuvent également aider avec votre psoriasis, selon la NPF. Les acides gras oméga-3 ont été associés à une diminution de l'inflammation.

Certaines sources d'oméga-3 comprennent:

• suppléments d'huile de poisson
• poissons gras, comme le saumon et les sardines
• noix et graines
• soja
• huiles végétales

Parlez avec votre médecin avant d'augmenter la quantité d'huile de poisson dans votre alimentation. Des quantités élevées peuvent éclaircir le sang et ne sont pas recommandées pour ceux qui prennent des anticoagulants.