Comment suivre les Weight Watchers avec le diabète

En grandissant, je me souviens que ma mère allait régulièrement aux réunions de Weight Watchers. Je pense qu'elle a apprécié l'interaction, et elle a coupé assez rapidement. Puis elle a gardé sa silhouette - et ses nouvelles habitudes alimentaires saines - pour de nombreuses années à venir. Maintenant, des dizaines d'années plus tard, Weight Watchers est toujours aussi fort, salué comme l'une des approches les plus raisonnables et durables pour suivre un régime.

Une nouvelle génération découvre maintenant le programme … En particulier, une jeune personne handicapée (diabétique) vient de terminer son diplôme d'études supérieures en journalisme à la Columbia University de New York. Elle a reçu un diagnostic de diabète de type 1 en mai 1990.

Veuillez accueillir Amanda Cedrone, alors qu'elle raconte son expérience WW, avec une pompe à insuline …

Spéciale à la 'Mine par Amanda Cedrone

Je n'aime pas suivre les régimes. Je n'aime même pas utiliser ce mot. Mais quand j'ai réalisé en janvier que le stress des études supérieures m'avait rattrapé sous la forme de quelques kilos en trop (Chipotle!), J'avais besoin de faire quelque chose.

N'importe quel régime fou à la mode était immédiatement sorti. Pour moi, couper des hydrates de carbone pour le reste de ma vie n'est pas durable ou sain. Je suis humain, je suis italien et j'aime la nourriture.

J'ai décidé de rejoindre Weight Watchers. Je l'avais déjà essayé une fois à l'université, mais je ne m'y suis pas vraiment engagé. Alors, j'ai recommencé.

Je comprends les bases de la perte de poids - l'exercice et le régime alimentaire. Cela étant dit, je me suis parfois trompé en pensant que si je m'exerçais, je pourrais manger tout ce que je voulais ce jour-là. Pas bon pour mon estomac ou le contrôle de la glycémie.

Weight Watchers ne laisse pas de place à ce genre de jeux d'esprit. Cela m'a aidé non seulement à perdre du poids, mais aussi à gérer mon diabète d'une manière que je peux me voir suivre au cours des 30 prochaines années. Le fait que ce soit si facile à suivre est l'une des raisons pour lesquelles U. S. News et World Report l'ont classé comme l'un des meilleurs régimes disponibles.

Le concept Weight Watchers a commencé dans les années 1960, lorsque le fondateur Jean Nidetch a commencé à inviter des amis à des réunions hebdomadaires dans sa maison de New York pour discuter des meilleures méthodes pour perdre du poids. Depuis lors, le programme s'est étendu à travers le monde. Si le modèle de réunion hebdomadaire ne fonctionne pas pour vous, le programme peut maintenant être suivi en ligne et à partir d'un téléphone intelligent.

Voici comment cela fonctionne: chaque aliment a une valeur en points basée sur la teneur en glucides, en fibres, en graisses et en protéines. En fonction de votre âge, de votre poids, de votre taille et de votre sexe, une limite de «points» quotidienne vous est attribuée. Les fruits frais et la plupart des légumes ont une valeur de zéro point.

En plus de vos points quotidiens, vous avez droit à 49 points bonus hebdomadaires que vous pouvez utiliser comme bon vous semble. Vous gagnez des points supplémentaires en exerçant que vous pouvez utiliser (ou ne pas utiliser) comme vous le souhaitez.

Chaque jour, les utilisateurs sont encouragés à cocher lorsqu'ils respectent les «Directives de bonne santé» fournies par Weight Watchers. Cela signifie consommer la quantité recommandée de produits laitiers, de fruits et de légumes, d'huiles et d'eau saines, de prendre une multivitamine et de faire de l'exercice.

Comme tout le monde, Weight Watchers utilise maintenant de nouvelles technologies interactives, avec un tableau de bord en ligne qui vous permet de suivre la nourriture, l'activité et votre poids, et de voir des recettes, astuces et astuces pour rester en phase. De plus, leur application de téléphone est vraiment géniale car elle vous permet de faire tout ce que vous pourriez faire sur un ordinateur portable - mais pendant votre absence. Les membres peuvent également accéder à une deuxième application qui leur permet de scanner le code-barres des aliments et de voir le nombre de points qu'ils contiennent, ce qui facilite grandement l'achat d'aliments sains.

Tracker des points WW

(Ils ont aussi un flux Twitter et une page Facebook, mais n'encouragent pas forcément les utilisateurs à publier leurs progrès de perte de poids via les médias sociaux, mais la compagnie répond activement aux membres qui choisissent en ligne.)

Bien qu'aucun aliment ne soit interdit ici, respecter les paramètres du régime vous encourage à faire des choix alimentaires sains pour vous-même. Je sais que lorsqu'on a le choix entre une barre granola à cinq pointes et une pomme comme goûter, je vais choisir la pomme parce que je peux trouver des façons beaucoup plus satisfaisantes d'utiliser ces cinq points supplémentaires au souper.

Bien sûr, comme dans la plupart des aspects de ma vie, mon diabète de type 1 complique les choses.

Le site Web de Weight Watchers précise qu'il ne s'agit pas d'une organisation médicale et que, par conséquent, il ne peut fournir de conseils médicaux. Traduction: Il ne donne aucune instruction spéciale pour les diabétiques. Il encourage les utilisateurs à parler à leur médecin avant de commencer tout plan de perte de poids, ce qui, je pense, est une bonne idée pour tous les diabétiques qui cherchent à faire de grands changements dans leurs habitudes alimentaires et d'exercice. Basé sur ma propre expérience, je pense que c'est particulièrement important si vous allez commencer Weight Watchers.

Étant au programme, je mange beaucoup moins qu'auparavant. J'ai réduit mon apport en glucides et l'ai remplacé par beaucoup plus de fruits et de légumes. Le programme m'a encouragé à intensifier mon jeu d'exercices - j'ai commencé à courir à distance, et je suis jusqu'à six miles!

Tous ces changements sont excellents pour mon corps, mais pour le premier mois j'étais sur le plan, j'ai connu beaucoup de sucres bas dans le sang. C'était vraiment frustrant. Je planifierais parfaitement mes repas et mon régime d'exercice pour tenir compte de mon allocation journalière de points - et ensuite mon taux de sucre dans le sang baisserait - jetant une clé dans toute ma journée et sabotant mon plan d'être prêt pour le bikini en juin.

Je me suis contenté de cela et j'ai lentement réduit les débits de base de ma pompe en me basant sur le modèle que je voyais dans mes taux de sucre dans le sang.En tout, j'ai réduit mes taux de base d'au moins 40%.

Depuis que j'ai stabilisé mon débit de base, j'ai constaté un énorme changement dans ma glycémie - ils ont été formidables. Pour la première fois de ma vie, je ne peux pas attendre mon prochain rendez-vous d'endocrinologue. (S'il vous plaît excusez-moi pendant que je vais vérifier que je n'ai pas de fièvre, parce que je n'aurais jamais pensé que je le dirais dans mon bon sens.)

Bien sûr, j'ai aussi perdu du poids. Mais j'ai réalisé que ce n'est pas l'image complète. Weight Watchers m'a aidé à adopter un mode de vie plus sain.

La meilleure partie? Si j'ai une mauvaise journée et que je passe en revue mes points - hum, Pâques, n'importe qui? - Je peux toujours le ramasser demain.

Bien que le programme ne soit pas pour tout le monde, j'ai parlé avec un autre PWD qui suit Weight Watchers depuis cinq mois et a remarqué des résultats similaires.

Christine Nolan est diabétique de type 1 et étudiante au Manhattan College de New York. Comme moi, elle a perdu du poids, utilise beaucoup moins d'insuline qu'avant de suivre le plan, et elle a remarqué une baisse de son taux d'A1C.

"J'aime que ce ne soit pas si restrictif et que je puisse avoir les choses que j'aime, j'en mange moins," dit-elle "J'ai toujours cette tranche de pizza de temps en temps."

Le coût de rejoindre Weight Watchers en tant que membre d'une réunion hebdomadaire varie en fonction de l'endroit où vous assisteriez aux réunions.

Actuellement, je participe au plan en ligne, qui me coûte 18 $. 95 par mois (plus les frais initiaux d'inscription.) Si je suis à la maison, je vais sur mon ordinateur portable et de suivre mes points. Si je suis sorti, j'utilise l'application sur mon iPhone pour le faire.

Il y a aussi la possibilité de payer un laissez-passer mensuel, ce qui vous permet d'assister à des réunions en personne tout en étant en mesure d'accéder aux outils en ligne et coûte environ 42 $. 95 par mois, selon l'endroit où vous vivez.

Pour certaines personnes, payer près de 20 $ par mois pour suivre ce que vous mangez peut vous sembler fou, et peut-être que c'est le cas. Pas tout le monde a besoin de cette poussée supplémentaire pour les garder sur la bonne voie. Mais cela m'a aidé à rester responsable, à gérer mon poids et mon diabète, et pour moi, ça en vaut la peine.

Vous avez essayé de vous surveiller, chers lecteurs? Laissez nous savoir.

Avis de non-responsabilité : Contenu créé par l'équipe de la mine Diabetes. Pour plus de détails cliquer ici.

Avis de non-responsabilité

Ce contenu est créé pour Diabetes Mine, un blogue sur la santé des consommateurs axé sur la communauté du diabète. Le contenu n'est pas examiné médicalement et ne respecte pas les lignes directrices éditoriales de Healthline. Pour plus d'informations sur le partenariat de Healthline avec Diabetes Mine, veuillez cliquer ici.