Flashback Vendredi: Comment démarrer le jogging, en 3 étapes faciles

Contrôle du temps: je peux Je crois que c'est déjà en février! Où vont les jours et les semaines? Alors, combien d'entre vous ont encore oublié les résolutions du Nouvel An? Oui, la vie arrive. Pour ceux d'entre vous dont les Résolutions avaient quelque chose à voir avec le début d'une nouvelle routine d'exercices, j'ai pensé que vous apprécieriez ce petit 'guide', initialement publié à l'automne 2005:

Comment commencer à faire du jogging, en 3 étapes faciles

Avez-vous lu l'en-tête et pensé «Oh SHUUUT UP»? Ouais. Commencer à faire de l'exercice peut être exténuant si vous n'y êtes pas habitué. Mais une fois que vous avez trouvé un rythme, vous serez probablement étonné de voir à quel point cela vous fait du bien. HONNÊTE! Pour les personnes atteintes de diabète, cela signifie également la différence entre un régime alimentaire super-strict et des doses élevées d'insuline et le contraire. Je sais qu'il est difficile de trouver du temps. C'est comme ça que j'ai découvert le jogging - probablement le meilleur exercice cardio du monde parce que tout ce dont vous avez besoin sont des chaussures (et un soutien-gorge de sport pour les dames). Il n'y a pas d'horaires, et pas d'attente sur les autres.

Dieu sait, je n'ai jamais pensé que je serais un jogger. Au collège, nous avions une chose appelée «50 Mile Club». Chaque printemps, nous passions la période du PE sur une piste énorme, avec pour objectif de parcourir 50 miles en quelques semaines. Pour moi, c'était une punition cruelle et inhabituelle. Je devais rester après l'école régulièrement pour me rattraper. Mon visage brillerait si rouge que les enfants me surnommèrent "Amy Applehead". Mais en tant qu'adulte, j'ai trouvé le jogging ultra-pratique et vraiment amusant. Voici mes conseils les plus élémentaires pour commencer:

1. Obtenez de bonnes chaussures et des vêtements de sport cool. Totalement motivant!

2. Choisissez de beaux endroits que vous aimez. Vous pouvez couvrir plus de terrain que de marcher, donc c'est plus intéressant.

3. Si vous n'êtes pas en forme, commencez par marcher, puis prenez un arbre ou postez quelques mètres devant vous et courez vers cela. Faites une pause à pied. Répéter.

En tant que Type 1, j'ai découvert que je devais avoir au moins 160 BG avant de faire de l'exercice, sinon je vais planter. Faire du jogging jusqu'à une demi-heure n'a pas trop d'effet sur mon BG, mais tout ce qui m'attend après m'attrape rapidement, donc le transport du sucre est impératif. Si je suis pressé, je prends n'importe quoi. Rien de tel que faire du jogging avec un tube de glaçage dans votre poche (ahem …) Le jogging vous procure de l'air frais et un peu de recul en même temps. Vraiment. Essayez-le, vous l'aimerez!

(PS - Cet article est dédié à un autre ami de la famille récemment diagnostiqué avec le type 2, qui a du mal à "se mettre en route" pour faire de l'exercice.)

( PPS - Je pense aussi au commentaire de la blogueuse sur le diabète, Jo, il y a quelques temps déjà, est-ce qu'elle a déjà brisé le tapis roulant?)

(PPPS - Mon ami nouvellement diagnostiqué va me harceler à cause de ça, je sais.J'espère que je peux maintenant courir rapidement )

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