Conseils pour les fêtes de fin d'année | Demandez à D'Mine

Bienvenue à notre chronique hebdomadaire sur le diabète, Ask D'Mine , animée par le vétéran de type 1, l'auteur du diabète et éducateur Wil Dubois.

En l'honneur des vacances imminentes, Wil met son bonnet de noel pour donner des conseils sur le diabète à ceux qui ont écrit avec une pile de brèves questions qui se sont accumulées au fond de son sac de courrier. Méchant ou gentil … vous décidez.

Et peut-être que peut-être, Wil peut enfin croiser son propre nom de cette liste coquine …:) Bien sûr, n'hésitez pas à laisser quelques cookies virtuels (commentaires) ci-dessous pour M. Dubois lui-même - pas d'emballage papier requis!

Timothy, type 1 d'Angleterre, écrit: J'ai été un peu maladif depuis mon enfance, et les vacances semblent toujours faire ressortir le blues en moi. Des conseils pour aider? Que Dieu vous bénisse, Wil!

Wil @ Ask D'Mine répond: Je suis tellement content que vous m'ayez écrit. Quand vous êtes en panne, il suffit de tendre la main pour avoir l'impression que cela prend plus d'énergie qu'il est possible d'invoquer. Tellement bon pour toi! Maintenant, la première chose que vous devez savoir est que vous n'êtes pas seul. Les vacances font beaucoup de monde. En fait, une enquête publiée par Psychology Today montre que 45% des gens «redoutent» les vacances d'hiver.

C'est une grande peur pour le moment le plus heureux de l'année.

Alors qu'est-ce qui se passe avec ça? Eh bien, bien sûr, certaines personnes souffrent d'une réponse largement biologique aux saisons changeantes appelées le trouble affectif saisonnier, ou SAD, mais je soupçonne que la plupart des bleus de vacances viennent d'entre nos oreilles. Il y a beaucoup de pression pour passer du bon temps, et ça peut être stressant. De plus, il y a des pressions commerciales et financières, et pour certains les vacances deviennent un miroir, amenant beaucoup de gens à s'engager dans une auto-réflexion malsaine sur où ils sont, où ils vont et ce qu'ils manquent. Et je serais prêt à parier que le flot d'images de famille «parfaites» dans les médias et la publicité fait que beaucoup de gens pensent qu'ils ne sont pas à la hauteur (en réalité, je parie que nous sommes tous égaux).

Et dans votre cas, Timothy, étant donné que vous avez une disposition "maladive", toutes ces images de gens heureux et sains vous feraient probablement chier, plutôt que de vous inspirer pour être heureux.

Mais que faire? Eh bien, j'ai surfé sur Internet pour trouver la clé pour débloquer le blues des vacances, mais la plupart des conseils des chefs parlants me déprimaient: Mangez moins, dormez plus, faites du bénévolat dans une soupe populaire, limitez gym, restez occupé, ne soyez pas trop occupé, yada, yada, yada.

Je ne suis pas sûr de tout cela, mais je le sais: la seule chose que nous avons le pouvoir de changer, c'est nous-mêmes.Nous ne pouvons pas, à nous seuls, changer le déroulement des vacances, mais nous pouvons choisir comment nous allons réagir. Limitez vos attentes, donnez du ton, concentrez-vous sur les joies qui se présentent et laissez les facteurs de stress glisser sur votre dos comme de la neige … Eh bien. Merde. Il n'y a vraiment pas de métaphores de neige intelligentes à utiliser ici, n'est-ce pas? C'est déprimant.

Oh bien. Au moins, nous pouvons tous être reconnaissants que Noël ne vient qu'une fois par an.

Virginia, type 1 de New York, demande: Est-il vrai que plus de gens se suicident pendant les vacances qu'à toute autre période de l'année?

Wil @ Ask D'Mine répond: Non, Virginia, c'est un mythe, mais sacrément tenace. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les suicides sont en réalité à leur plus bas au mois de décembre (les saisons de pointe pour se sortir semblent être le printemps et l'automne). Alors pourquoi la croyance répandue? Sloppy écriture par mes pairs, je suis désolé de le dire. Des recherches menées par le Centre de politique publique d'Annenberg ont révélé que la moitié des articles sur la dépression des fêtes «perpétuaient» le mythe selon lequel les suicides atteignent un pic pendant les vacances.

Vérifiez vos faits, Media Folk: Le Père Noël n'amène pas de cadeaux aux fainéants!

Caspar, type 2 de l'Inde, écrit: Je voyage beaucoup à l'étranger, surtout à cette période de l'année. Des conseils pour manger sainement dans les aéroports?

Wil @ Ask D'Mine répond: Eh bien, ça fait plusieurs années que je n'ai pas mis les pieds dans un aéroport en dehors des Etats-Unis, mais au moins dans ce pays, les bonnes nouvelles devenir de mieux en mieux. Bien sûr, nous ne manquons toujours pas de sandwiches à la salmonelle dans les petits triangles en plastique pour le voyageur en déplacement, mais je vois aussi beaucoup de salades fraîches à vendre ces jours-ci.

L'architecture de l'aéroport varie beaucoup, mais la plupart des grands aéroports ont de nombreuses aires de restauration. Si vous ne trouvez rien qui corresponde à votre alimentation dans un endroit, n'ayez pas peur de traverser vers une autre zone du terminal. Rechercher des restaurants de type assis plutôt que de prendre et de partir. Bien sûr, ils sont un peu plus chers, mais ils ne coûtent pas la rançon d'un roi, et ils ont tendance à avoir une nourriture plus saine.

Bien sûr, surtout à cette période de l'année, le voyage peut être retardé et vous pourriez avoir un temps très limité entre les connexions, ce qui vous enverra d'un porte à l'autre sans aucun temps à perdre. Dans ce cas, une once de prévention vaut la peine de guérir: je recommande que tous les D-peeps voyageant transportent des collations D-friendly dans leur bagage à main. Voici quelques conseils sur ceux-ci (moins la banane).

Jessica, type 3 du Dakota du Nord, écrit: Le travail de mon mari devient assez fou à cette période de l'année (il est dans le secteur de la livraison de colis) et il essaye de tester sa glycémie comme son médecin l'a ordonné. Des conseils sur comment je peux l'encourager sans être un bourrin?

Wil @ Ask D'Mine répond: Merci d'être sensible à la question du «nag». "Il n'y a rien que les personnes handicapées détestent pire que de faire remarquer à nos proches que nous sommes méchants.Nous le savons déjà, et le fait de le jeter dans nos visages double la culpabilité. Mais encore, que devriez-vous faire? Comment pouvez-vous être gentil à ce sujet?

D'abord, soyez attentif au fait que le choix de la langue compte: Dire, " N'oubliez pas de vérifier votre glycémie " est neutre. En disant, " Avez-vous oublié de vérifier votre glycémie? "n'est certainement pas.

Parfois, ne rien dire est la meilleure approche. S'il utilise une liste de tâches quotidiennes et la vérifie deux fois, vous pouvez ajouter «tester la glycémie» à la liste. Ou vous pouvez apporter à votre partenaire son compteur. Placez-le près de lui sans aucun commentaire. Si vous ressentez le besoin de fournir une sorte d'explication, vous pourriez peut-être dire quelque chose comme: «Je sais que vous êtes fou-occupé, alors j'ai pensé que je pourrais vous faire gagner du temps en vous apportant votre compteur. "Il va voir à travers, bien sûr, mais peut choisir de prendre les hauteurs, et vous n'avez pas préparé le terrain pour un combat.

Si les choses désespèrent, éclatez le mot magique: "S'il vous plaît. "Et si cela échoue, éclatez l'option nucléaire:" S'il vous plaît faites-le pour (remplir le vide: moi, les enfants, les elfes). "

Wil @ Ask D'Mine conclut: Cette année, pour la cinquième année consécutive, j'ai reçu le plus beau cadeau de Noël: le privilège d'écrire cette chronique. Je vous remercie, chers lecteurs, de partager votre vie avec moi à travers vos questions. Rappelez-vous, ce n'est pas interdit: Envoyez-nous vos vilaines et gentilles questions sur tout ce qui concerne notre monde diabétique.

Vous pouvez nous envoyer vos questions par courriel à AskDMine @ diabetesmine. com.

En attendant, je vous souhaite de joyeuses fêtes et des sucres lisses.

- Wil

Ceci n'est pas une colonne de conseils médicaux. Nous sommes des personnes handicapées qui partagent librement et ouvertement la sagesse de nos expériences collectées - notre savoir-être-accompli-ce savoir des tranchées. Mais nous ne sommes pas des MD, des RN, des NP, des PA, des CDE ou des perdrix dans les poiriers. Bottom line: nous ne sommes qu'une petite partie de votre prescription totale. Vous avez toujours besoin des conseils professionnels, du traitement et des soins d'un professionnel de la santé autorisé.

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