La dépression saisonnière : symptômes et solutions naturelles
Félicitations, Communauté du diabète, pour avoir partagé de formidables conseils sur la façon de rester physiquement actif pendant les mois d'hiver où les glucides sont si douloureusement abondants. C'était bien sûr la question du concours de la semaine dernière, à laquelle nous avons encore reçu près de 60 réponses informatives.
Dans l'ensemble, la sagesse de la communauté sur ce sujet semble se concentrer sur ce qui suit:
Essayez un centre commercial à pied; obtenir un chien et profiter de l'obligation de le prendre pour des promenades; établir un objectif d'exercice, comme un événement pour lequel s'entraîner; trouver des amis pour faire de l'exercice plus amusant (et moins optionnel); et essayez la Wii Fit pour casser la sueur à l'intérieur, avec un facteur de divertissement élevé.
Puisque plusieurs personnes ont mentionné ces conseils dans différentes variantes, nous avons essayé de récompenser ceux qui les ont mentionnés en premier, ou qui ont eu un point de vue particulièrement unique sur le sujet. Heureusement, nous avons eu assez de cadeaux de nos généreux commanditaires pour sélectionner pas moins de 10 gagnants cette semaine. Par conséquent, sans plus tarder, les gagnants de la SEMAINE 3 du tournoi de survie sont:
• Lesli , qui semble assez débrouillard et dévoué. Elle dit d'abord: " Cela semble un peu fou, mais par temps froid (surtout pendant les vacances), mes amis et moi faisons des promenades dans le centre commercial. De plus, nous avons une «grande piste» à parcourir: les gens regardent, et les objets frais dans les vitrines nous divertissent pendant au moins une heure, et chaque jour est différent.
" Pendant un moment, nous avions même jalonné le Walmart. Avec une ouverture de 24 heures, cela a permis un peu de flexibilité dans la coordination de tous nos horaires fous. Ensuite, lorsque vous avez terminé, vous pouvez faire du shopping tous les jours, sans parler, vous êtes toujours prêt pour un bas. "
Lesli's a elle-même gagné une adorable , valeur marchande environ 40,00 $ •
AngelaC , qui a de bonnes idées Pour l'intérieur et l'extérieur: " Pendant les mois d'hiver ici, dans le nord-est, où les neiges peuvent devenir assez profondes, je suis volontaire pour pelleter les trottoirs et creuser les voitures avec des pelles traditionnelles. Pas de souffleuses à neige ici! Il peut fournir des avantages aérobiques et anaérobies (il y a de bonnes raisons de continuer à avancer aussi vite que possible quand il est en dessous de zéro!), Alors c'est peut-être ma façon préférée de faire de l'exercice pendant l'hiver. Je suis dehors, je bouge et je fais quelque chose de productif. Je fais un test avant de commencer à travailler et je m'assure de garder mon lecteur dans une poche à l'intérieur de ma veste, où il peut rester chaud, juste au cas où je commencerais à me sentir faible. "I
lance aussi des DVD d'exercices ou syntonise un programme d'exercices sur le téléviseur si je ne peux pas sortir de la maison ou s'il n'y a pas de neige à pelleter. cela est fermé pendant environ 3 ou 4 heures / semaine, aussi longtemps que les routes sont ouvertes, je n'ai pas d'excuse pour ne pas m'entraîner tous les jours! " Pour ce temps froid, AngelaC a gagné une affaire de riches et crème
crème pour la peau POL de Copper Labs , valeur au détail de 19 $. 99 par tube •
Emmy, qui n'a pas à faire face à des hivers rigoureux puisqu'elle vit dans le sud, mais qui a cette astuce à offrir: " Je travaille dans les bureaux de l'entreprise, et avec trois bâtiments de sept étages, chacun de la longueur des terrains de football j'ai beaucoup de place pour aller en itinérance.Je fais un effort pour ne pas appeler ou envoyer un courriel à quelqu'un quand je peux marcher à leur cube, surtout si aller à leur cube signifie que je peux prendre Je prends également une pause de 20 minutes dans l'après-midi, je me lève et je déambule dans les couloirs, en particulier ceux qui passent devant les magnifiques fenêtres, ce qui m'aide à avoir un objectif que j'essaie d'atteindre. et en hiver un podomètre pour pousser vers 10 000 pas par jour est toujours bon, ça me rappelle que j'ai besoin de faire l'effort. " Sympa! Nous espérons que cela ne vous dérange pas un peu de chocolat, Emmy, parce que vous gagnez un pack
"succulent + diabétique" de VerÄ "Biens: y compris les 5 barres foncées de différentes saveurs, PLUS une boîte de noix chacune grappes et brownies au chocolat et noix, valeur au détail totale de 50 $. 00 • Andrew, qui écrit que son secret de forme physique est un chien: "
Je déteste m'entraîner, mais je vais jouer avec mes chiens dans la neige, et peu importe à quel point c'est horrible à l'extérieur, ils ont encore besoin de marcher . Bon garçon, Andrew;) Vous gagnez la copie de "50 Secrets des plus longues personnes vivant avec le diabète" de Sheri Colberg-Ochs et Steven Edelman, MD, valeur au détail 15 $. 95.
• KDRoberts, qui nous conseille de planifier des activités avec d'autres personnes: "
Si vous essayez de faire des choses seul, il est très facile de mettre quelque chose de côté ou de ne pas le faire. vous planifiez quelque chose avec d'autres personnes, que ce soit la natation, un cours de gym, une marche dans un centre commercial, une équipe de sport, peu importe, il est beaucoup plus difficile de ne pas le faire. comme prévu, ce qui peut être un problème à la fois pour laisser tomber quelqu'un d'autre ou simplement pour entrer en contact avec eux, puis, puisque vous annulez, les autres personnes impliquées essaieront très probablement de reconfigurer. " > L'autre conseil est de faire quelque chose que vous aimez. Si vous n'aimez pas faire quelque chose, vous ne le ferez pas. Si vous aimez quelque chose, vous trouverez des moyens de le faire, peu importe le temps qu'il fait dehors ou quoi d'autre se passe dans votre vie. " " Merci, KD. Vous gagnez cette semaine des collations ExtendBar
"Holiday Survival Kit" incluant un échantillonnage de tous les produits de l'entreprise, d'une valeur au détail d'environ 33 $. •
Brian , qui se prépare à l'activité en salle avec un tapis de course et une Wii Fit." Le tapis de course est dans une pièce froide et je suis inconfortablement chaud après 5 minutes de course, donc c'est beaucoup plus facile et beaucoup plus probable que je m'entraîne un matin d'hiver, par opposition à un été Aussi: Wii Fit Je ne peux pas insister sur le fait que ce soit pour les diabétiques - tous les niveaux de confort, faible impact ou impact élevé si vous le souhaitez, pauses intégrées, musculation et aérobic. se faufiler dans 15 à 20 minutes d'exercice et ne pas se faire vraiment bas.
" Faufiler dedans - nous aimons cela. Brian gagne le kit de démarrage HealthSimple de cette semaine, un ensemble complet de bûches, d'autocollants, d'étiquettes et tout ce dont vous avez besoin pour le comptage et l'enregistrement complets des glucides, valeur au détail 64 $ par trousse. •
Annie , qui nous rappelle l'impact des buts et des récompenses: " Cette année, je suis inscrite au tout premier demi-marathon Disney Princess en mars dernier. Cela me pousse à m'entraîner pendant l'hiver, la récompense est de profiter du week-end en Floride avec mes partenaires d'entraînement, ce sera ma première longue expérience depuis le diagnostic et ils m'ont toujours soutenu.
" Annie, offrez-vous un peu . Vous avez gagné notre livre hebdomadaire de coupons pour 12 cartons gratuits de crème glacée à faible teneur en glucides Blue Bunny . Valeur au détail d'environ 70 $ •
Mary Episcopo , qui rappelle une autre grande vérité: " L'exercice ne signifie pas nécessairement aller à un gymnase. (Vous pouvez faire) nettoyage vigoureux de l'appartement, ou exercices de chaise pendant 30 minutes Je me souviens de quand j'étais en cours de gym quand nous faisions des exercices … Amusez-vous Richard Simmons, Billy Blanks, mettez votre musique préférée et dansez, j'aime danser, et parfois Billy Blanks c'est un peu plus rapide Mais ça marche, tu perds du poids et tu fais baisser la glycémie. "
C'est bon pour toi, Mary. Profitez de votre nouveau bracelet d'identification médicale en acier inoxydable , incluant la gravure personnalisée, des bijoux médicaux HAH Originals. Valeur au détail 19 $. 95. •
Mady , qui suit les conseils de Marie et fait quelque chose près de chez elle pour sa routine d'activité physique. " Quand il fait froid dehors, je trouve utile d'impliquer ma fille de trois ans dans un exercice d'intérieur: nous nous poursuivons dans des promenades de crabe et d'autres promenades, sautons comme des grenouilles et jouons une lumière rouge avec des mouvements exagérés. Je fais aussi des planches, et elle essaie de les faire aussi, ou des ponts, qu'elle aime ramper … Un autre grand succès est l'avion - Je m'assure qu'elle monte et descend plusieurs fois. mais après 40 minutes, je trouve que je le ressens vraiment.
Maman Mady remporte une autre friandise au chocolat de VerÄ "Goods - le pack cadeau" 999 "" 999 "de cette semaine, comprenant 5 barres de chocolat noir dans une variété de saveurs (noir pur, menthe, gousse de vanille, épicée et agrumes), valeur au détail 30 $. • Et enfin Randee , qui nous rappelle pourquoi l'activité physique compte vraiment: " Pour rester motivé pendant toute l'année, je me concentre toujours sur les bienfaits de l'exercice physique, y compris , une vie plus saine, et l'effet stabilisateur qu'il a sur mon sucre dans le sang.Pendant les vacances, quand ça devient trépidant, j'utilise le temps du gymnase comme temps de pause (une heure sans stress). De plus, un autre facteur de motivation est que ma routine d'entraînement régulière aide à éliminer toute culpabilité en se livrant à quelques friandises de vacances!
" Randee est l'heureuse gagnante de notre premier Pack de soins DiabetesMine
, contenant une copie de" Connaissez vos chiffres, survivre à votre diabète ", un carnet DiabetesMine.com et des aimants pour réfrigérateur (valeur au détail : indescriptible - yowza!) ** GAGNANTS: Veuillez m'envoyer une adresse postale postale valide (courrier postal) et un numéro de téléphone ici pour que vos prix vous soient expédiés. Inscrivez-vous à notre tirage GRAND PRIX à la fin du mois de décembre! Et maintenant à CETTE QUESTION DE LA SEMAINE
, l'avant-dernière de notre compétition, Noël et Hanoukka approchant La route est toujours un défi avec le diabète, de l'emballage à la préparation aux urgences, en passant par le maintien de la glycémie pendant le voyage. Nous aimons vos merveilleux conseils de gestion du diabète, alors gardez-les à venir. prend cette semaine en affichant vos astuces de voyage ci-dessous. Danke! Avis de non-responsabilité : Contenu créé par l'équipe de la mine Diabetes. Pour plus de détails cliquer ici.
Avertissement
Ce contenu est créé pour Diabetes Mine, un blogue sur la santé des consommateurs axé sur la communauté du diabète. Le contenu n'est pas examiné médicalement et ne respecte pas les lignes directrices éditoriales de Healthline. Pour plus d'informations sur le partenariat de Healthline avec Diabetes Mine, veuillez cliquer ici.
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