Attention à votre santé mentale avec le diabète

Cette semaine est la Semaine de sensibilisation à la santé mentale avec le diabète de plus de façons que beaucoup d'entre nous se soucient d'admettre. Souvent, le diabète peut nous mener dans un endroit sombre, où non seulement la prise en charge de cette maladie, mais sa survie au quotidien peuvent sembler accablantes.

Cette initiative nationale de plaidoyer a été créée en 1990 par le Congrès américain, avec des outils de sensibilisation et d'assistance organisés par l'Alliance nationale pour la maladie mentale. Pour marquer la semaine, j'aimerais partager ma propre histoire d'être cliniquement déprimé et finalement atteindre pour obtenir l'aide professionnelle dont j'avais besoin.

J'ai écrit à ce sujet en début d'année dans un article personnel intitulé Beginning Again.

Les symptômes peuvent sembler familiers ou étranges, selon vos propres expériences personnelles: je me sentais renfermé, déconcentré, irritable et pas moi. Ma gestion du diabète était hors de contrôle et il ne semblait pas utile d'essayer de changer cela.

À l'époque, je l'ai décrit ainsi: j'étais comme un navire dans les eaux noires de la nuit, essayant de trouver mon chemin vers le rivage. Le phare n'était pas facile à trouver, mais je savais qu'il était là. Les eaux agitées de la dépression et du diabète et le stress de la vie m'accablaient, ralentissant mon voyage et me poussant encore plus loin.

Mais une autre personne atteinte de diabète (PWD) qui était une thérapeute m'a aidé à conquérir ces eaux. En fait, je l'ai surnommée «Mind Ninja» en raison de ses compétences «ninja» pour entrer dans ma psyché. Mind Ninja est devenu mon guide de navigation, me permettant de parler ouvertement de ce que je ressentais vraiment et des peurs que j'avais, tout en m'encourageant à interagir avec les gens et à confronter mes sentiments. Elle m'a incité à recycler mon cerveau pour remplacer la pensée négative par des pensées positives, et aller de l'avant un jour à la fois. Elle a souligné que je ne devrais pas voir partager mon histoire ou prendre des médicaments comme des faiblesses, mais des pas nécessaires.

Avec son aide, j'ai pu trouver cette balise pour m'aider à atteindre le «rivage» mental calme où je devais être.

C'est là que j'ai été ancré au rivage depuis plusieurs mois, avec l'aide de médicaments qui me permettent de flotter dans des eaux agitées.

La partie la plus difficile, au début, était de chercher de l'aide. Je n'arrêtais pas de me dire: " Non, je ne suis pas déprimé, j'ai juste besoin de faire face, ce n'est pas quelque chose que je ne peux pas gérer seul, si je ne peux pas, je dois être faible "

Mais en entendant les histoires de plusieurs autres dans la Communauté en ligne du diabète (DOC), j'ai pu voir que ce n'était pas une faiblesse de partager ces luttes personnelles … ces obstacles émotionnels et mentaux que je n'étais pas capable de gérer par moi-même.Ces gens m'ont ouvert les yeux.

Et j'espère que les autres personnes handicapées qui en ont le plus besoin peuvent trouver cette force et ce courage maintenant, pour atteindre si elles se sentent dans les profondeurs.

Il n'y a rien de mal à cela, rien à avoir honte.

Maintenant, je n'ai plus vu Mind Ninja depuis le début de l'été parce que - je pense que tout s'est bien passé. Les médicaments m'ont aidée et gardée concentrée, pas trop inquiétante ou stressante à propos de quoi que ce soit. Le début de la journée est réservé à quelques pensées positives et peut-être une promenade rapide à l'extérieur avec mon chien Riley pour faire avancer l'esprit. Et puis je fais l'effort quelques fois par jour pour prendre une petite pause pour jouer avec le chiot ou juste faire une promenade autour du bloc pour prendre le soleil et l'air frais.

Oui, il y a des moments où je me sens toujours déprimé - sur la vie en général et aussi sur le diabète. Dernièrement, je viens d'être émotionnellement épuisé d'être tout "bionique", portant une pompe à insuline et un CGM et toujours à la recherche d'une nouvelle place dans l'immobilier. (Ma femme et moi espérons déménager bientôt.) Prendre une pause à la pompe et me laisser aller avec des injections quotidiennes multiples pendant un jour ou deux m'a aidé, me donnant un moyen de me reposer sans laisser ma direction de D-way.

Prévoir de temps en temps des «vacances de diabète» est quelque chose qu'un ami et un estimé psychologue du diabète, le Dr Bill Polonsky, suggère comme une façon d'entretenir sa santé émotionnelle.

Depuis que j'ai commencé à travailler au

'Mine en mai, j'ai également dû faire attention à me retirer progressivement de la connexion en ligne à ll . Le plaidoyer personnel et professionnel en faveur du diabète occupe la plus grande partie de mon temps et je réalise que je dois tracer une ligne de démarcation entre ma vie personnelle et ma vie professionnelle afin d'éviter d'être dépassée. J'ai donc redoublé d'efforts pour consacrer mes heures supplémentaires aux affaires familiales et domestiques, pour garder ma santé mentale.

Dans l'ensemble, je suis dans une bien meilleure situation qu'au début de l'année 2012. Elle a porté une attention particulière à ma propre santé mentale et a pris conscience de la façon dont les autres se comportaient. leurs propres problèmes et raconter leurs histoires pour me faire savoir qu'il était OK de se lever et de demander de l'aide. Et donc, c'est ce que j'espère pouvoir faire en tant que communauté cette semaine: encouragez ceux qui en ont besoin à demander de l'aide.

Parce que vraiment, nous ne pouvons pas le faire nous-mêmes tout le temps et souvent nous avons besoin de quelques amis pour nous aider à porter un fardeau - ou d'un bon thérapeute qui «comprend» vraiment ce que vous vivez. La première étape est de savoir que c'est correct de ne pas avoir à porter nos fardeaux tout seuls …

Avertissement

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