Calculatrice bMI pour les femmes: que signifie IMC?

Dans le domaine médical, l'indice de masse corporelle (IMC) est le nombre qui sert à évaluer votre santé physique. Le calcul, qui divise votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres, détermine si vous qualifiez d'insuffisance pondérale, de poids normal, de surpoids ou d'obésité.

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Que signifie votre score IMC?

Techniquement, le score de votre indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de votre masse grasse basée sur la taille et le poids. Cependant, ce n'est pas l'indicateur de santé le plus précis ou le plus fiable puisque le poids peut être gras ou musculaire.

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La routine d'étirement quotidien 5 minutes Lire la suite "Comment IMC est-il déterminé? IMC = poids (kg) / taille

2 ^(m) IMC

Classification	<18. 5
poids insuffisant	18. 5 - 24. 9
"poids normal"	25. 0 - 29. 9
surpoids	30+
obèse	Pourquoi calculer votre IMC?

Pourquoi BMI est-il le «diagnostic standard»? Comme l'explique l'Organisation mondiale de la santé: «À mesure que l'IMC augmente, le risque de surpoids et d'obésité s'accompagne de décès prématurés, de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, d'arthrose, de certains cancers et de diabète. "

De même, la recherche a montré que la perte de poids peut aider à améliorer certains biomarqueurs. Par exemple, les personnes en surpoids peuvent augmenter leur cholestérol HDL («bon») d'un point pour chaque 6 kilos qu'elles perdent.Une étude menée auprès de 417 femmes d'âge moyen a conclu que celles qui ont perdu 10% ou plus de leur poids pendant 24 mois ont réduit leur cholestérol total, leur «mauvais» cholestérol, leur «bon» cholestérol, leurs triglycérides et leur glycémie. .

L'IMC est-il vraiment le meilleur indicateur de la santé globale?

Alors qu'un corpus de littérature scientifique soutient l'utilisation de l'IMC, il ne l'est pas dans certaines régions. Il existe des raisons valables pour lesquelles ce ne devrait pas être le seul facteur pris en compte dans une évaluation de la santé.

Alors qu'un corpus de littérature scientifique soutient l'utilisation de l'IMC, il ne l'est pas dans certaines régions.

Un élément d'information essentiel L'IMC ne tient pas compte du pourcentage de graisse corporelle. Un peu de graisse corporelle est nécessaire pour protéger les organes vitaux, amortir les articulations et transporter des vitamines liposolubles. Mais avoir plus de graisse stockée autour des organes dans la région abdominale, au lieu de autour des hanches et sous la peau, est associée à un risque accru de développer une maladie cardiaque et le diabète de type 2. Selon l'American Council on Exercise, un pourcentage de graisse corporelle de 14-20% pour les femmes et de 6-13% pour les hommes est classé comme celui d'un athlète, alors que tout ce qui dépasse 32% pour les femmes et 25% pour les hommes obèse "catégorie.

Étant donné que les calculs de l'IMC ne tiennent compte que de la taille et du poids, les personnes minces mais très musclées peuvent être catégorisées à tort comme étant en surpoids ou obèses. La même chose peut arriver chez les femmes enceintes. Une femme de poids moyen gagnera entre 25 et 35 livres tout au long de sa grossesse, ce qui explique pourquoi seul le poids avant la grossesse devrait être utilisé pour déterminer l'IMC. Enfin, les personnes âgées qui ont perdu de la masse musculaire peuvent être surdimensionnées mais en sous-poids selon les normes de l'IMC.

Trop de concentration sur le poids?

Cela nous amène à un point plus important sur l'accent mis par notre société sur le poids en général. Lorsque les discussions sur le centre de santé se concentrent exclusivement sur le poids, d'autres facteurs importants sont souvent oubliés par inadvertance.

Et il y a beaucoup d'informations cruciales que nous ne pouvons pas collecter uniquement auprès de BMI. Ce calcul ne donne pas un aperçu de notre santé cardio-vasculaire et cardiovasculaire, de la santé de nos vaisseaux ou de la capacité de notre corps à réguler la glycémie. Après tout, il est possible de ne pas dépasser les besoins caloriques tout en subsistant sur un régime riche en aliments hautement transformés et en calories vides.

L'importance d'une alimentation saine

Considérez ce qui suit: d'un point de vue strictement numérique, il n'y a techniquement aucune différence entre 200 calories de bonbons et 200 calories de pommes Granny Smith au beurre d'amande. Cependant, les profils nutritionnels radicalement différents de ces deux collations ont des effets radicalement différents sur notre santé.

Les pommes offrent des vitamines, des minéraux et des phytonutriments favorisant la santé ainsi que des fibres, ce qui contribue à réduire les maladies cardiaques et le risque de diabète de type 2. Le bonbon, quant à lui, est un exemple parfait de "calories vides" et offre une quantité généreuse de sucre ajouté, ce qui peut augmenter la pression artérielle et les triglycérides tout en ayant un impact négatif sur le cholestérol HDL protecteur.De plus, les bienfaits pour la santé des graisses monoinsaturées dans les amandes ont été bien documentés, tout comme les effets cardiovasculaires terribles des huiles partiellement hydrogénées («gras trans» artificiels, trouvés dans certains bonbons).

L'importance de l'exercice régulier

De plus en plus de preuves suggèrent que le niveau de forme physique doit être pris en compte:

"L'exercice aérobique régulier ne peut pas conduire à une perte de poids, mais il réduit graisses dans le foie, où il peut faire le plus de dommages métaboliques, selon une étude récente à l'Université de Sydney. "

Alors que la santé est surtout un jeu de chiffres, un seul chiffre ne détermine pas l'état de notre santé. En dehors du poids, nous devons examiner la pression artérielle, le cholestérol, la glycémie, les enzymes hépatiques et la fonction rénale. Il y a aussi d'autres critères à garder à l'esprit: comment nous sentons-nous après 15 minutes d'exercice? Comment est notre santé gastro-intestinale? Comment sont nos niveaux d'énergie? À quoi ressemblent notre peau, nos cheveux et nos ongles?

Les plats à emporter

Rappelons aussi que l'IMC n'est pas le reflet de l'estime de soi. Il existe de nombreuses autres façons de mesurer la santé et de suivre les progrès.

Si vous êtes maintenant capable de courir pendant cinq minutes de plus, que vous avez remplacé les boissons gazeuses par de l'eau et que vous faites plus de repas faits maison que vous l'étiez l'année dernière, vous prenez les bonnes mesures pour améliorer votre santé. Si l'échelle montre également une tendance à la baisse qui correspond également à vous sentir mieux dans l'ensemble, c'est génial. Rappelez-vous juste que vous êtes plus qu'un nombre.