Axée sur «Bang for your Buck» dans la gestion du diabète

Vous devez aimer le Dr William Polonsky. Il est l'auteur du livre fondateur Diabetes Burnout et fondateur de l'incroyable Behavioral Diabetes Institute de San Diego, en Californie. Il est aussi l'un des gens les plus empathiques que vous espériez rencontrer - qui est en quelque sorte en mesure de «vivre» avec le diabète comme aucun autre non-diabétique n'a jamais eu. Aujourd'hui, nous sommes en train de revoir certaines idées de son trésor.

Ce message a été publié pour la première fois ici à la mine en août 2009, mais il est toujours aussi pertinent aujourd'hui. Alors s'il vous plaît profiter de ce "Throwback Jeudi" spécial …

Un billet d'invité par Bill Polonsky, PhD, CDE

Gérer efficacement le diabète signifie que vous devez faire au moins un million de choses différentes, et les faire correctement et au bon moment journée. Eh bien, peut-être que ce n'est pas un million, mais cela semble beaucoup, n'est-ce pas?

Vous devriez manger moins de mauvaises graisses et plus de bonnes graisses, moins de mauvais glucides et plus de bons glucides, plus de fruits et légumes, mais regardez ces sucres de sang! Mangez de plus petites portions, mais mangez tout avec modération, buvez plus d'eau ou buvez peut-être moins. N'oublie pas tes vitamines, mais lesquelles? Prenez vos médicaments régulièrement, vérifiez régulièrement vos glycémies, n'oubliez pas de faire de l'exercice, arrêtez de fumer, ne buvez pas trop d'alcool, consultez souvent votre médecin, perdez ou prenez du poids, gardez votre taux de sucre dans le sang mais faites attention à l'hypoglycémie, n'oubliez pas de surveiller votre tension artérielle et votre cholestérol, et la liste s'allonge encore et encore.

La vilaine vérité est que la plupart des gens - malgré leurs meilleures intentions - ne peuvent pas tout faire. Chaque fois que je parle à de grands groupes de personnes atteintes de diabète, je demande un vote à main levée, " Combien ici prennent soin de leur diabète parfaitement chaque jour? " Alors qu'il y en a toujours un ou deux mains, il y a des centaines d'autres qui sont assis tranquillement avec leurs mains à leurs côtés.

Malheureusement, de bons soins du diabète doivent rivaliser avec d'autres priorités dans votre vie quotidienne: prendre soin de vos enfants, travailler à votre travail, faire des courses dans la maison et bien plus encore. - Bill Polonsky, CDE bien connu et psychologue du diabète

Pourquoi la plupart des gens ne peuvent-ils pas suivre toutes leurs recommandations sur le diabète jour après jour? Malheureusement, de bons soins du diabète doivent rivaliser avec d'autres priorités dans votre vie quotidienne - prendre soin de vos enfants, travailler à votre travail, faire des courses dans la maison, et bien plus encore. Il y a juste trop à faire. Donc, presque tout le monde fait des compromis avec leurs soins du diabète, faisant tout ce qu'ils peuvent avec le temps limité disponible. Vous devez choisir ce qui est important, et laisser le reste aller.

Mais parmi les millions de tâches que le diabète requiert, lesquelles sont les plus importantes? Lesquelles vous donneront le plus pour votre argent? En d'autres termes, qui aura le plus grand impact sur votre santé à long terme? Si vous ne le savez pas vraiment, vous pouvez travailler dur sur votre gestion du diabète et ne toujours pas obtenir les résultats que vous voulez. Après un récent programme d'éducation sur le diabète, une femme m'a dit qu'elle allait maintenant se concentrer sur boire plus d'eau, tandis qu'un autre a mentionné qu'il allait se concentrer sur manger moins de malbouffe. Malheureusement, aucun d'entre eux ne prenait ses médicaments contre le diabète régulièrement, et ils ne voyaient pas cela comme essentiel à leur santé. Leurs efforts bien intentionnés n'étaient pas susceptibles d'améliorer leur santé, surtout s'ils ne prenaient pas leurs médicaments. Ce n'étaient pas des gens stupides, mais personne ne les avait aidés à réfléchir à leurs priorités en matière de diabète. Pour être juste, même les professionnels de la santé ne sont pas d'accord sur ce point, parce que - du moins jusqu'à présent - cela n'a presque jamais été discuté.

Pour commencer la conversation, voici ma propre liste, dans l'ordre, du top 10 des tâches liées au diabète susceptibles de vous donner le meilleur rendement pour vos efforts. S'il vous plaît, s'il vous plaît, ne prenez pas cette liste comme évangile. Différents patients ont des besoins différents. Votre médecin vous connaît le mieux et il peut avoir sa propre opinion:

1. Connaissez vos propres chiffres (au minimum, A1C, tension artérielle et cholestérol), sachez ce que cela signifie et effectuez ces tests régulièrement. Quand vous savez exactement comment vous vous en sortez, cela peut fournir l'enthousiasme dont vous avez besoin pour toutes les tâches à suivre.
2. Si vous fumez, trouvez un moyen de cesser de fumer.
3. Assurez-vous de prendre les bons médicaments et prenez-les fidèlement.
4. Engagez-vous dans une activité physique régulière.
5. Si vous êtes en surpoids, concentrez-vous d'abord sur la réduction de la taille des portions.
6. Identifiez et réduisez la quantité de gras dans votre alimentation, en particulier les gras saturés et trans.
7. Mangez plus de fruits et de légumes.
8. Vérifiez vos pieds tous les jours.
9. Surveillez les sucres sanguins régulièrement.
10. Restez informé sur le diabète.

Compte tenu de votre propre situation, vous et votre médecin pouvez définir ces priorités dans un ordre différent et inclure même différents articles. Si vous souffrez de diabète de type 1, par exemple, vous pourriez augmenter la surveillance de la glycémie sur la liste. Si vous n'êtes pas en surpoids et que votre taux de sucre dans le sang est bien contrôlé, vous pourriez ne pas vous soucier de réduire la taille des portions. Dans tous les cas, puisque personne ne peut tout faire, s'asseoir avec votre médecin et déterminer vos propres priorités d'auto-soins. Apprenez laquelle de vos nombreuses tâches vous donnera le meilleur rendement pour votre argent. Vous faites déjà beaucoup d'efforts, alors assurez-vous que cela compte.

Merci, Bill! Ce conseil est «à feuilles persistantes» pour ceux d'entre nous vivant avec n'importe quel type de diabète, pour être sûr.

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