Gestion de la MPOC: gestion de vos symptômes

Si vous avez reçu un diagnostic de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), il est important de connaître les changements auxquels vous pouvez vous attendre et les stratégies qui vous aideront à faire face à la maladie. La MPOC n'est pas guérissable, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire vos symptômes et améliorer votre qualité de vie.

La MPOC affecte votre capacité à respirer. Certaines personnes atteintes de MPOC ont besoin de restreindre leurs activités quotidiennes et certaines deviennent incapables de travailler ou de faire de l'exercice. Si votre MPOC vous empêche de faire des choses que vous avez déjà appréciées, vous pourriez ressentir un sentiment de perte. Pendant que vous vous adaptez à votre nouveau style de vie, il est courant de ressentir:

• tristesse
• colère
• frustration
• anxiété
• dépression

La gestion des aspects sociaux et émotionnels de votre MPOC peut être tout aussi importante que la gestion de vos symptômes physiques. Apprenez à maîtriser vos symptômes physiques, votre style de vie et vos émotions.

Gestion des symptômes physiques

La première étape pour prendre le contrôle consiste à apprendre à gérer vos symptômes physiques. Votre médecin peut recommander des options de traitement, y compris les suivantes:

• Les bronchodilatateurs sont des médicaments qui détendent les muscles autour des voies respiratoires.
• Les corticostéroïdes réduisent le gonflement des tissus qui tapissent les voies respiratoires et la production de mucus.
• Les antibiotiques combattent les infections bactériennes ou virales pouvant provoquer des poussées.
• L'oxygénothérapie vous permet de recevoir de l'oxygène supplémentaire par l'intermédiaire de pointes nasales ou d'un masque. Vous pouvez porter les pointes nasales ou un masque à certains moments de la journée ou tout le temps.
• La réadaptation pulmonaire comprend souvent des exercices médicalement supervisés et de l'éducation pour vous aider à gérer votre MPOC et rester actif.

Ne tardez pas à gérer vos symptômes. Plus tôt votre médecin diagnostique la MPOC et plus tôt le traitement commence, meilleures sont vos perspectives. Suivre votre plan de traitement prescrit peut vous aider à ralentir le déclin de votre fonction pulmonaire.

Changements de style de vie

En plus d'offrir des médicaments, de l'oxygénothérapie ou de la réadaptation pulmonaire, votre médecin vous recommandera probablement des changements de style de vie. Faire ces changements à vos habitudes quotidiennes peut jouer un rôle clé dans la diminution de vos symptômes physiques:

Arrêter de fumer

Si vous fumez, cesser de fumer est la meilleure façon d'éviter que votre MPOC ne s'aggrave. La fumée de cigarette contient des toxines nocives qui irritent vos voies respiratoires et endommagent vos tissus pulmonaires. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre respiration et votre réponse aux médicaments peuvent sensiblement s'améliorer.

Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan. Ils peuvent recommander un programme d'abandon du tabac, des médicaments ou des conseils.

Mangez une alimentation nutritive

L'embonpoint ou l'insuffisance pondérale peuvent affecter la qualité de votre respiration. Lorsque vous avez une MPOC, la respiration nécessite plus d'énergie.En fait, les muscles utilisés pour vous aider à respirer peuvent brûler jusqu'à 10 fois plus de calories que les muscles de quelqu'un sans la condition, rapporte la Cleveland Clinic. Surtout si vous souffrez d'insuffisance pondérale, il est important d'obtenir les calories dont vous avez besoin pour soutenir votre santé.

Si vous êtes en surpoids, la perte de poids peut aider à réduire votre essoufflement en diminuant la pression sur vos muscles respiratoires et votre diaphragme. Manger de plus petits repas et augmenter l'activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé.

Restez actif

Vous pourriez être tenté de limiter vos activités physiques pour éviter de vous essouffler, mais l'exercice est un outil de gestion important pour la MPOC. L'exercice régulier peut aider à renforcer vos poumons, votre cœur et vos muscles. Cela peut vous aider à mieux respirer.

Le démarrage lent est important. Avant de commencer une nouvelle activité ou routine d'exercice, parlez-en à votre médecin. Demandez-leur quels types d'activités sont sécuritaires pour vous. Certaines techniques peuvent rendre l'exercice plus confortable pour vous. Par exemple, concentrez-vous sur la respiration lente, pincez vos lèvres tout en respirant et évitez de retenir votre respiration pendant l'exercice.

Maintenir un environnement sûr

Certains facteurs environnementaux peuvent aggraver vos symptômes. Évitez la pollution excessive de l'air pour minimiser vos symptômes. La pollution de l'air augmente l'irritation des voies respiratoires, la toux et l'oppression thoracique. Les vapeurs d'intérieur, comme la fumée de cigarette d'occasion, irritent également vos voies respiratoires. Prenez des mesures pour réduire ou éviter les émanations dans votre maison et votre lieu de travail.

Vous devriez également prendre des mesures pour éviter les maladies infectieuses, telles que la grippe et le rhume. Lavez-vous les mains soigneusement et fréquemment, prenez des vaccins contre la grippe et évitez les foules pour limiter vos risques d'infection. Tomber malade peut aggraver vos symptômes de la MPOC.

Prise en charge émotionnelle

Les ajustements que vous devrez apporter pour gérer votre MPOC peuvent faire apparaître certaines émotions qui peuvent être difficiles à gérer. Cela peut entraîner des problèmes de sommeil ou d'intimité. Il est important de vous donner le temps de travailler à travers vos sentiments et d'apprendre comment y faire face. Prenez les mesures suivantes:

Affrontez votre chagrin

Si votre médecin vous diagnostique une maladie chronique comme la MPOC, il est normal de passer une période de deuil en raison d'une perte de santé, de la fonctionnalité et de la capacité de faire certains Activités. Permettez-vous de ressentir ces sentiments, même s'ils sont inconfortables. Cela peut profiter à votre santé émotionnelle et physique.

Réduire le stress et l'anxiété

Le stress et l'anxiété peuvent vous empêcher de respirer. À son tour, l'essoufflement peut conduire à plus d'anxiété et de peur.

Votre médecin peut vous recommander des médicaments, une psychothérapie ou une combinaison des deux pour réduire le stress et l'anxiété. Vous pouvez également prendre des mesures pour gérer le stress et l'anxiété en adoptant de saines habitudes de vie. Par exemple, pratiquez des exercices de respiration méditative, évitez les facteurs de stress qui vous dérangent et prenez le temps de faire des activités qui vous plaisent.

Abaissement de l'adresse

Certaines personnes peuvent se sentir contrariées ou frustrées par des changements dans leur vie à la suite d'un diagnostic de MPOC.C'est normal. Cependant, parlez-en à votre médecin si vous pleurez fréquemment ou si vous vous sentez régulièrement triste et désespéré pendant plusieurs semaines d'affilée. Vous souffrez peut-être de dépression.

Votre médecin peut vous prescrire des changements de style de vie, des médicaments ou une thérapie pour traiter vos symptômes. La thérapie individuelle ou familiale peut vous aider, vous et vos proches, à comprendre et à s'adapter à votre diagnostic.

Dormez suffisamment

De nombreux facteurs liés à la MPOC peuvent perturber votre sommeil, y compris:

• stress, anxiété ou autres problèmes émotionnels
• devoir dormir dans une position plus droite pour vous aider à respirer
• effets secondaires de certains médicaments

Prenez des mesures simples pour aider à diminuer les problèmes de sommeil liés à la MPOC. Gardez un horaire de sommeil régulier en vous couchant et en vous réveillant à la même heure tous les jours. Plutôt que de rester éveillé au lit, levez-vous et faites quelque chose de relaxant quand vous ne pouvez pas dormir. Par exemple, lisez un magazine ou un livre. Évitez de faire une sieste durant la journée, de regarder des écrans lumineux la nuit ou de faire quelque chose de trop actif ou stimulant dans les deux heures qui suivent le coucher.

Le repas à emporter

Apprendre à vivre avec une maladie aussi grave que la MPOC peut être un processus difficile. Il faut du temps et de la patience pour faire les ajustements nécessaires à votre routine.

Prendre des mesures pour gérer vos symptômes, votre style de vie et vos émotions peut vous aider à mener une vie plus active et plus satisfaisante. Suivez le plan de traitement prescrit par votre médecin pour gérer vos symptômes physiques. Vous devriez:

• arrêter de fumer si vous fumez
• manger sainement
• faire de l'exercice régulièrement
• éviter les polluants et l'exposition aux maladies infectieuses
• prendre des mesures pour répondre à vos besoins émotionnels