Apprentissage de Relax

Stress est une partie inévitable de la vie, mais elle ne doit pas ruiner la vôtre.

Le stress peut aussi vous faire aspirer à des choses qui semblent aider, mais qui finissent par faire mal, comme l'alcool, les cigarettes et la drogue. Bien qu'ils sentent qu'ils aident momentanément votre stress, ceux-ci nuisent à votre corps et aggravent le stress.

Considérez ces six façons d'adapter la relaxation à votre emploi du temps chargé:

1. Bien manger: Votre corps réagit à ce que vous lui donnez. Manger un régime plein de produits frais, de viandes maigres et de grains entiers, et de limiter les sels et les graisses peuvent garder votre corps en parfait état et aider à combattre les symptômes du stress.
2. Exercice physique: L'exercice cardiovasculaire qui consiste à faire de la sueur est un excellent moyen de soulager le stress. Il contrecarre les hormones du stress et vous donne une chance de vous vider la tête. Trente minutes est idéal, mais même 15 minutes de marche rapide peuvent faire l'affaire.
3. Prenez un moment: Parfois, il suffit de cinq minutes. Trouvez une place au travail, à la maison, ou là où vous êtes le plus souvent stressé et allez-y quand tout devient trop. Cela peut être quelque chose d'une pièce vide à un parc à proximité.
4. Espace dédié: Qu'il s'agisse d'un «caverne d'homme» ou d'une «tanière», dédiez de l'espace à votre détente. Cela peut être aussi simple que de sortir votre bureau de votre chambre pour que votre esprit se repose mieux la nuit.
5. Dédiez le temps "fun": Si vous êtes stressé parce que vous ne pouvez pas sembler partir, alors partez. Planifiez un voyage avec des amis, ou tout simplement vous-même, et sortez de la ville pour faire ce que vous aimez: lire sur la plage, faire de l'escalade ou autre. Juste aller!
6. Musique: Créez des CD ou des listes de lecture dédiés à vous calmer. Cela peut transformer votre trajet du soir assez relaxant pour faire fondre le stress de la journée avant d'entrer dans votre maison. En outre, chanter et danser sont d'excellents moyens de débarrasser le stress de votre vie.

Réduire le stress de votre journée peut aider à garder votre esprit clair et vous aider à rester concentré et concentré sur vos tâches. Plus vous avez d'occasions de garder votre calme, moins vous aurez de temps à perdre et plus de temps pour faire ce qui compte vraiment pour vous.