Fibromyalgie Traitements: 13 façons pour soulager la douleur

Fibromyalgie et douleur

Fibromyalgie ( FM) est une affection qui cause des douleurs musculo-squelettiques, de la fatigue et une sensibilité localisée.La cause de la FM est inconnue, mais la génétique peut jouer un rôle.Les symptômes peuvent se développer après:

• stress psychologique
• traumatisme physique
• une maladie

D'autres symptômes peuvent inclure la dépression, une mauvaise concentration et des maux de tête

Il est essentiel de traiter la douleur, la fatigue et d'autres symptômes. disponible pour aider à soulager et gérer les symptômes de FM et améliorer votre qualité de vie.

Traiter les douleursComportement pour traiter la douleur de la fibromyalgie

La douleur FM peut être assez mineure ou assez sérieuse pour interférer avec les activités quotidiennes. t peut aider à gérer la douleur.

1. Soulager la douleur

Médicament est une option pour réduire la douleur FM. Votre médecin peut vous recommander des analgésiques en vente libre (OTC) comme l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène sodique. Ces médicaments peuvent aider:

• réduit l'inflammation
• réduit les douleurs musculaires
• améliore la qualité du sommeil

2. Antidépresseurs

Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et la fatigue. Discutez des effets secondaires possibles de l'utilisation d'antidépresseurs pour la FM avec votre médecin. Pour certaines personnes, les antidépresseurs peuvent causer une variété d'effets secondaires désagréables tels que la nausée, le gain de poids et la perte de désir sexuel.

3. Anticonvulsivants

Ces médicaments peuvent également aider à réduire la douleur. La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé la prégabaline (Lyrica), le premier médicament anti-épileptique destiné au traitement FM. La gabapentine, qui réduit la douleur nerveuse, peut être suggérée. Mais ces médicaments sont accompagnés d'effets secondaires possibles:

• vertiges
• prise de poids
• gonflement
• bouche sèche

4. Yoga

La recherche a montré que les personnes atteintes de FM qui participaient à des cours de yoga avaient une meilleure humeur et moins de douleur et de fatigue. Les cours comprenaient:

• poses douces
• méditation
• exercices de respiration
• discussions de groupe

Essayez de suivre un cours de yoga. La pratique augmente la force musculaire, intègre la méditation et enseigne différentes techniques de relaxation. Assurez-vous de renseigner l'instructeur sur votre état de santé afin qu'il puisse ajuster les poses selon vos besoins.

5. Acupuncture

Vous pouvez essayer l'acupuncture pour soulager la douleur. Elle consiste à piquer la peau avec des aiguilles pour:

• favoriser l'auto-guérison naturelle
• encourager un changement du débit sanguin
• modifier les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau
• traiter une variété d'états de santé comme la douleur chronique < Une étude du Journal of Rehabilitative Medicine a révélé que les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont reçu de l'acupuncture ont bénéficié d'un soulagement de la douleur pendant au moins deux ans, comparativement à celles qui n'en avaient pas. Pour ceux qui ne peuvent pas tolérer les aiguilles, l'acupression peut être une option.

Les risques de l'acupuncture comprennent des douleurs, des saignements mineurs et des ecchymoses après le traitement. Assurez-vous toujours que votre acupuncteur est autorisé à réduire le risque d'infection par des aiguilles non stérilisées.

6. Physiothérapie

Les techniques de kinésithérapie visent à améliorer votre amplitude de mouvement et à renforcer les muscles. Cela peut également aider à réduire la douleur FM. Votre thérapeute adaptera un programme pour aider à gérer des symptômes spécifiques. Ils peuvent également enseigner des techniques d'auto-soins, y compris l'éducation FM, pour vous aider à gérer la fatigue et la douleur par vous-même. La recherche montre que l'éducation de gestion de la douleur peut conduire à une performance accrue pendant l'exercice.

Traiter la fatigueComment puis-je traiter la fatigue de la fibromyalgie?

La fatigue est un symptôme fréquent de la fibromyalgie. Vous pouvez vous réveiller le matin fatigué malgré dormir toute la nuit. Les activités quotidiennes simples peuvent être épuisantes. Les options pour traiter la fatigue FM comprennent:

7. Vitamine D

Les personnes atteintes de FM ont souvent un faible taux de vitamine D. Dans une étude de 2013, les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes de FM se sentaient physiquement mieux et moins fatiguées lorsqu'elles prenaient des suppléments de vitamine D. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D, car trop peut être toxique.

8. Exercice

L'exercice est aussi un moyen efficace de combattre la fatigue et d'améliorer votre niveau d'énergie. L'exercice augmente la production d'endorphines par le cerveau, améliore le sommeil et réduit la dépression. Les activités suggérées pour les personnes atteintes de FM comprennent la marche, le vélo et la natation. Pour certains, commencer est difficile avec une douleur généralisée; Commencez lentement et augmentez progressivement. Bien que cet article présente des options à envisager, l'exercice est la seule solution qui continue à montrer des avantages dans les essais contrôlés.

AlternativesQuels sont les autres traitements alternatifs de la fibromyalgie?

Vous pouvez intégrer des traitements alternatifs pour atténuer les symptômes de la FM. Parlez à votre médecin des options suivantes.

9. La marijuana médicale

La marijuana médicale peut soulager les symptômes de la fibromyalgie. Une étude a révélé que les personnes atteintes de fibromyalgie expérimentaient:

une réduction de la douleur et de la raideur

• une relaxation accrue
• une augmentation de la somnolence
• un sentiment de bien-être
• une santé mentale améliorée > D'autres recherches sont nécessaires sur les avantages de la marijuana médicale pour la FM. Les effets secondaires peuvent inclure un jugement et une concentration flous, et les effets à long terme nécessitent d'autres recherches.
• 10. Biofeedback

Le biofeedback consiste à apprendre à contrôler les fonctions de votre corps. Cela peut aider à réduire la tension musculaire et la douleur FM. Il n'y a pas d'effets secondaires associés à cette technique, mais certaines personnes peuvent se sentir dépassées ou épuisées après une séance. Parlez avec votre médecin pour voir si vous êtes un bon candidat pour le biofeedback.

11. Tai chi

Cette technique corps-esprit implique la respiration profonde, la méditation et les mouvements contrôlés. Tai chi peut améliorer la force musculaire, l'équilibre et l'endurance. Ce n'est pas épuisant, mais vous pouvez développer des douleurs musculaires ou des entorses si vous en faites trop.

12.Massothérapie

Les massages peuvent détendre vos muscles, améliorer l'amplitude des mouvements et réduire le stress et l'anxiété. Vous pourriez avoir des ecchymoses temporaires, de l'enflure et de la douleur si votre thérapeute applique trop de pression.

13. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La TCC repose sur le fait d'aider les gens à se fixer des objectifs réalistes. Les patients travaillent à l'identification de schémas de pensée dysfonctionnels et au développement de techniques pour gérer les pensées négatives. Les techniques que vous apprenez grâce à la TCC peuvent aider à réduire ou à minimiser votre douleur FM.

Essais cliniquesQuels sont les nouveaux traitements en développement?

Les essais cliniques sont cruciaux pour développer de nouveaux traitements et médicaments pour certaines conditions. Participer aux essais cliniques fournit des informations précieuses aux chercheurs qui en apprennent davantage sur la FM et la douleur chronique. Visitez Centre Watch pour trouver un essai clinique près de chez vous, si vous souhaitez participer.

À emporterTakeaway

La fibromyalgie peut être une affection permanente qui cause de la douleur, de la fatigue et de la sensibilité. Bien qu'il n'y ait pas de cause unique, il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour soulager la douleur FM. Parlez avec votre médecin des options. De la médication à la thérapie physique, il y a beaucoup de traitements à essayer si l'on ne travaille pas pour vous. Vous pouvez toujours vivre une vie saine et active avec FM.