Gérer RA au travail: Histoires et conseils

La polyarthrite rhumatoïde (PR) touche aujourd'hui plus de 1,3 millions d'Américains, une maladie auto-immune inflammatoire qui attaque les articulations. Comprend:

• douleur chronique
• mobilité réduite des dommages articulaires
• raideur des mains
• fatigue

Ces symptômes peuvent créer des problèmes de travail spécifiques chez les personnes atteintes de PR Selon Marcy O'Koon Moss, directrice principale de la santé des consommateurs pour la Fondation de l'arthrite, RA peut créer des ravages sérieux dans l'environnement de travail.

Les défis peuvent inclure ce qui suit:

• besoin de voyager
• travaillant de longues heures et changements difficiles qui sont difficile de faire face à
• heures de travail programmées avec une maladie qui est imprévisible
• et qui doit rester debout pendant des durées
• et qui doit rester immobile pendant des périodes prolongées, ce qui peut créer une raideur

souvent en plus des effets secondaires des médicaments et du temps passé hors du bureau pour les rendez-vous chez le médecin. Vos collègues pourraient également développer une perception négative de ce qu'ils voient, introduisant une couche supplémentaire de défis sociaux. Si vous prenez tout cela en considération, vous pouvez commencer à voir le champ de mines des défis que les gens avec RA doivent naviguer pour continuer à travailler.

Vous ne pouvez pas toujours contrôler la perception des autres de vos capacités. Vous ne pouvez pas non plus contrôler quand vos symptômes se manifestent. Parce qu'il y a tellement de facteurs hors de vos mains, assurez-vous de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rendre votre vie professionnelle plus gérable avec la polyarthrite rhumatoïde.

Soyez ouvert1. Partagez ce que vous êtes à l'aise avec

Ce que vous dites, ce que vous dites, et à qui vous dites que cela peut affecter la façon dont les gens vous perçoivent et vos capacités. Trouvez l'équilibre parfait et vous serez mieux lotis, dit Amanda John, 36 ans. John travaille dans le développement des affaires à Charlotte, en Caroline du Nord et dit qu'elle a elle-même fait face à ce problème.

Quand John a reçu son diagnostic et est retournée au travail, elle a dit que l'un des plus grands défis était de savoir quand partager et comment partager, de sorte que vous donniez une description réaliste sans les effrayer ou en leur faisant douter de votre capacité à faire votre travail ou à monter dans l'organisation. "

Sois honnête. Soyez honnête avec les RH et les autres

Un endroit où vous devriez être ouvert et honnête au sujet de votre état de santé est le bureau des ressources humaines.

«Ils sont formidables pour vous aider à comprendre vos choix en matière d'avantages sociaux et de gestion des franchises», explique John.

Le personnel des ressources humaines peut également vous aider de diverses autres manières, notamment en adaptant votre horaire de travail et en vous assurant que votre poste de travail est configuré pour répondre à vos besoins. Vous voulez que quelqu'un sache exactement ce que vous avez affronté à huis clos, surtout si vous devez prendre un jour de congé supplémentaire.

April Wells, 50 ans, qui se décrit comme une «geek professionnelle» à Cleveland, Ohio, a affronté cette situation de front avec son patron et ses collègues. Elle a été diagnostiquée il y a six ans et reçoit une perfusion biologique tous les mois.

"Cela signifie que pour une demi-journée une fois par mois, je suis complètement et totalement improductif", dit-elle. Bien qu'elle déteste qu'elle ait besoin d'une considération spéciale, elle sait que son corps en a besoin. Elle ne serait pas capable de travailler n'importe où si elle n'avait pas ce médicament.

Activez-le3. Modifier votre station de travail

Plus votre espace de travail est mieux adapté à votre RA, plus vous serez heureux. En d'autres termes, l'ergonomie en milieu de travail est de la plus haute importance. Moins votre RA s'insinue dans votre journée, plus vous serez efficace.

Si vous travaillez à un bureau, John aime utiliser:

• un coussin de soutien du dos avec des enveloppes chauffantes
• un analgésique Biofreeze
• une balle de tennis
• une couverture polaire

"C'est tout ce que je pouvais peut-être besoin si je brûle », dit-elle.

Elle a également demandé une oreillette pour son téléphone, parce que les longs appels téléphoniques peuvent avoir un impact sur ses épaules.

Si un certain changement à votre station de travail peut aider votre RA, que ce soit un casque, un moniteur d'ordinateur différent, une chaise, ou autre chose, parlez.

"La plupart des organisations ne remettront pas en question des demandes comme celles-ci, surtout si vous mettez cela en termes d'ergonomie", dit John.

Wells aime emballer des bandes de caoutchouc autour des crayons et des stylos pour les rendre plus faciles à saisir. Les jours où ses mains sont particulièrement douloureuses, elle dit tenir une tasse de café chaud, de thé ou de soupe peut soulager la douleur.

Bougez4. Déplacez-vous autant que possible

Travailler autant de mouvements que possible dans votre journée pourrait s'avérer une aide précieuse.

Michelle Grech, 42 ans, présidente de la société de marketing sportif et de divertissement MELT, LLC, a RA depuis 15 ans. Elle essaie de s'adapter à une sorte d'exercice, même si c'est aussi simple que de l'étirer, chaque jour. Elle a également échangé ses hauts talons contre des appartements, ce qu'elle dit avoir aidé.

Essayez les étirements de chaise si vous ne savez pas comment faire de l'exercice pendant votre journée de travail. «Déplacez vos bras au-dessus de votre tête et tournez-les d'un côté à l'autre», dit Grech. «Rouler les chevilles et les poignets assis et bouger lentement la tête et le cou d'un côté à l'autre et de haut en bas», dit-elle.

Wells aime aussi le yoga sur chaise. «Je ne peux pas vraiment faire des poses de poids sur mes poignets et mes mains, mais je peux faire de la respiration de yoga et des étirements doux pour soulager la tension et le stress», dit-elle.

Si vous êtes assis pendant des heures à la fois, le simple fait de vous lever de temps en temps peut étirer vos muscles et vos articulations. Marcher jusqu'à la salle de pause, ou la salle de bain. "Tout pour changer votre routine", dit Wells.

Faites-vous confiance5. Écoutez votre corps

Parfois, votre corps sera capable de vous dire exactement ce dont il a besoin ou combien il peut prendre. John laisse son corps lui dire combien de choses dont elle a besoin quotidiennement:

• assise
• debout
• s'étirant
• se reposant

Peut-être qu'une poussée vous a incité à être plus fatigué que d'habitude.Si c'est le cas, allez au lit une heure plus tôt, dit Grech. Asseyez-vous pendant que vous vous tenez normalement pour économiser l'énergie.

Qu'en est-il des jours où tu es si épuisé que tu ne peux pas sortir du lit? "Ne le faites pas", dit Wells. "Ne pas écouter votre corps vous rendra moins productif, dans l'ensemble, que vous auriez été si vous aviez pris un temps d'arrêt ou si vous étiez en retard de temps en temps", dit-elle.

Regardez ailleurs6. Quand tout le reste échoue, envisagez un changement d'emploi

Si votre employeur n'est pas disposé à travailler avec vous ou votre travail ne correspond pas bien aux exigences de la PR, vous pourriez envisager de chercher une opportunité qui convient mieux à vos besoins.

«Essayez d'éviter les emplois qui exigent trop de déplacements, d'activité physique ou d'être debout toute la journée», explique M. Grech.

Restez positif7. Avoir de l'espoir

Personne ne peut enlever tous les défis auxquels vous êtes confrontés en raison de votre RA. Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de raison de penser que vous pouvez continuer à travailler aussi longtemps que vous le souhaitez.

"La PR est une maladie gérable, et il existe d'énormes médicaments et traitements holistiques qui peuvent limiter d'autres dommages articulaires", explique Grech. «Cette maladie n'est pas comme c'était le cas lorsque nos grands-parents l'ont affronté il y a des années. La science, la sensibilisation et le soutien ont fait de la RA quelque chose qui peut être contrôlé et équilibré dans votre vie. "