Pour éviter les coups de chaleur, les ouvriers du bâtiment commencent à travailler plus tôt
Table des matières:
- L'une des premières lignes de défense se contre les bouffées de chaleur au travail est une tenue appropriée. Évitez la laine, la soie et la plupart des tissus synthétiques. Ces matériaux emprisonnent la chaleur et peuvent augmenter la température de votre corps. Les vêtements en coton, en lin ou en rayonne «respirent» mieux, libèrent de la chaleur et vous aident à rester au frais.
- Le moyen le plus simple d'abaisser la température ambiante est d'abaisser le thermostat. Cependant, ce n'est pas toujours possible. Si vous travaillez à un bureau, vous pourriez envisager d'apporter un petit ventilateur. Un ventilateur aide non seulement à vous rafraîchir, mais il fait également circuler l'air dans la pièce.
- Ce que vous mangez et buvez peut jouer un grand rôle dans la température de votre corps. Les aliments chauds et épicés augmentent la température du corps et peuvent exacerber les bouffées de chaleur. Essayez d'éviter les repas épicés et laissez les aliments chauds refroidir considérablement avant de les manger.
- Accordez-vous suffisamment de temps pour vous rendre au travail et aux réunions. Le stress de se précipiter peut augmenter la température de votre corps et déclencher une bouffée de chaleur.Lorsque vous avez suffisamment de temps, vous êtes plus à même de rester à l'aise, ce qui peut aider à réduire la fréquence des bouffées de chaleur.
Beaucoup de femmes entre 40 et 55 ans sont en période de périménopause, et si vous faites partie de ce groupe, il est possible que Pendant la périménopause, le niveau d'œstrogène d'une femme augmente et diminue considérablement, et ces fluctuations peuvent causer un certain nombre de symptômes, dont l'un des plus courants est la bouffée de chaleur, selon la Clinique Mayo. est une sensation soudaine de chaleur intense, causant parfois le rougissement de la peau et la transpiration.
La période de périménopause peut durer jusqu'à 10 ans, et pour beaucoup de femmes, beaucoup de Afin de réduire la sévérité et la fréquence des bouffées de chaleur au travail, il peut être utile de connaître quelques astuces.S'habiller correctement
L'une des premières lignes de défense se contre les bouffées de chaleur au travail est une tenue appropriée. Évitez la laine, la soie et la plupart des tissus synthétiques. Ces matériaux emprisonnent la chaleur et peuvent augmenter la température de votre corps. Les vêtements en coton, en lin ou en rayonne «respirent» mieux, libèrent de la chaleur et vous aident à rester au frais.
Baisser la température
Le moyen le plus simple d'abaisser la température ambiante est d'abaisser le thermostat. Cependant, ce n'est pas toujours possible. Si vous travaillez à un bureau, vous pourriez envisager d'apporter un petit ventilateur. Un ventilateur aide non seulement à vous rafraîchir, mais il fait également circuler l'air dans la pièce.
Considérez votre régime
Ce que vous mangez et buvez peut jouer un grand rôle dans la température de votre corps. Les aliments chauds et épicés augmentent la température du corps et peuvent exacerber les bouffées de chaleur. Essayez d'éviter les repas épicés et laissez les aliments chauds refroidir considérablement avant de les manger.
De plus, lorsque vous êtes au travail et que vous n'avez pas le plein contrôle de la température ambiante, il vous sera plus facile de manger des aliments froids. Choisissez des salades, des sandwichs ou des pâtes froides. Ces options vous satisferont toujours sans augmenter votre température corporelle.
Il est également sage de choisir vos boissons avec soin. Bien qu'il puisse être tentant de commencer votre journée de travail avec une bonne tasse de café, essayez plutôt du café glacé ou de l'eau glacée.
Vous pouvez utiliser des boissons froides à votre avantage de deux façons. Siroter une boisson froide tout au long de la journée peut vous aider à vous rafraîchir, et vous pouvez également placer la tasse froide ou le verre contre votre front ou votre cou.
Soyez à l'heure
Accordez-vous suffisamment de temps pour vous rendre au travail et aux réunions. Le stress de se précipiter peut augmenter la température de votre corps et déclencher une bouffée de chaleur.Lorsque vous avez suffisamment de temps, vous êtes plus à même de rester à l'aise, ce qui peut aider à réduire la fréquence des bouffées de chaleur.
Les plats à emporter
Les bouffées de chaleur sont un symptôme de périménopause chez de nombreuses femmes. La meilleure façon de traiter avec eux au travail est de planifier à l'avance pour votre confort et de prendre des mesures préventives pour réduire la gravité de vos bouffées de chaleur.
Suivre un régime et une routine de santé qui peuvent réduire la force et la fréquence des bouffées de chaleur sont de grandes mesures préventives, mais il est également important d'avoir des stratégies spéciales. Avoir des objets à portée de la main et pratiquer des routines qui vous aident à vous calmer réduira grandement le stress ou l'inconfort associés aux bouffées de chaleur au travail.
