Peut-on soigner la douleur de la sciatique sans chirurgie? Autres techniques

La sciatique décrit une douleur qui irradie le long de la cuisse et dans le bas de la jambe. Il peut être causé par l'irritation d'un ou plusieurs des nerfs spinaux inférieurs. La douleur peut être légère ou grave, et se développe souvent à la suite de l'usure de la colonne vertébrale inférieure. Les bonnes nouvelles sont que la sciatique est le plus souvent soulagée par des méthodes conservatrices en quelques semaines et sans nécessiter une intervention chirurgicale. Travailler pour améliorer votre dos et votre force de base tout en augmentant la flexibilité tout au long de vos hanches et du bas du corps réduira considérablement vos risques de souffrir de douleurs au bas du dos et d'autres symptômes de la sciatique.

SymptômesSymptômes

Les symptômes de la sciatique peuvent varier d'une douleur légère à une douleur atroce qui irradie le long du nerf sciatique. Ces symptômes peuvent inclure un engourdissement, des sensations de fourmillement ou une faiblesse musculaire qui se propage le long de l'arrière de la cuisse et dans le mollet ou le pied, souvent avec la toux ou les éternuements. Bien que la douleur puisse être sévère, la sciatique peut le plus souvent être soulagée par la physiothérapie, les traitements de chiropractie et de massage, l'amélioration de la force et de la souplesse, et l'application de chaleur et de chaleur. packs de glace

Facteurs de risqueFacteurs de risque

De nombreux facteurs peuvent vous rendre vulnérable à la sciatique, ce qui affecte les athlètes et ceux qui sont moins actif. Les personnes qui mènent une vie sédentaire sont plus susceptibles de développer une sciatique que les personnes actives. Cependant, les athlètes d'endurance sont également sujettes à la sciatique de muscles fatigués et raidis.

Bonnes nouvellesLes bonnes nouvelles

Un physiothérapeute peut vous aider à déterminer si la sciatique peut être soulagée grâce à des méthodes conservatrices telles que les ajustements chiropratiques, les étirements statiques et la rhinothérapie. La plupart des gens répondent bien à des techniques simples et sont sans douleur en quelques semaines. Les ajustements chiropratiques et la massothérapie peuvent aider à améliorer l'alignement de votre colonne vertébrale et à traiter d'autres affections sous-jacentes tout en améliorant la circulation sanguine et la relaxation musculaire.La douleur mineure peut également être traitée avec l'application de chaleur et de froid.

Alors que certains médecins recommandent la chirurgie pour traiter la sciatique après l'échec de mesures non invasives, les experts affirment que ce n'est pas toujours le bon choix pour tout le monde. En fait, selon la Cleveland Clinic, près de 50% des personnes atteintes de sciatique signalent que leurs symptômes s'améliorent dans les 1,5 mois suivant leur diagnostic. Les traitements non chirurgicaux peuvent inclure une période de récupération plus longue. Cependant, la chirurgie vient avec ses propres risques, qui incluent l'infection et les caillots sanguins. Il est important de discuter avec votre médecin de votre sciatique pour déterminer quel traitement vous convient le mieux.

Améliorer la forceRenforcer la force du tronc et du dos

La musculature autour de la colonne vertébrale et de l'abdomen peut être faible ou trop serrée, ce qui l'empêche de soutenir votre corps au besoin. Une mauvaise posture et des muscles affaiblis peuvent avoir un impact sur l'alignement de la colonne vertébrale, augmentant ainsi le risque de douleur au bas du dos et de sciatique. Des exercices de renforcement doux qui ciblent votre cœur et votre dos amélioreront votre posture et votre capacité à répondre au stress, réduisant ainsi la probabilité et la gravité des maux de dos. Pendant que vous récupérez de la sciatique, vous pouvez éviter les exercices à fort impact, tels que la course et la pliométrie.

Augmenter la flexibilité Augmenter la flexibilité des hanches et des ischio-jambiers

Les ischio-jambiers, les fessiers et les hanches raides peuvent altérer votre posture et augmenter le stress sur le bas du dos, ce qui peut contribuer à la sciatique. La plupart des types de sciatique bénéficieront considérablement d'une routine d'étirement qui cible les hanches et les ischio-jambiers et soulage un muscle piriforme surchargé ou enflammé. Le piriforme est un petit muscle qui s'attache à la base de la colonne vertébrale et court juste au-dessus du nerf sciatique. L'inactivité prolongée ou assise comprime le piriforme sur le nerf sciatique, ce qui peut entraîner une aggravation et une douleur. Inversez les effets des hanches et des ischio-jambiers serrés en adoptant une routine d'étirement simple ou incorporant le yoga dans votre régime de forme physique global.

Voici deux façons d'étirer votre muscle piriforme et de soulager la douleur.

Stretch 1

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol.

Soulevez une jambe et traversez-la juste au-dessus du genou.

1. Tenez la cuisse de la jambe avec le pied sur le sol et tirez jusqu'à votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans vos fesses.
2. Maintenez la touche enfoncée pendant 10 à 30 secondes.
3. Répétez du côté opposé.
4. Stretch 2
5. Allongez-vous sur le dos, les deux jambes droites.

Tenez un genou avec votre main opposée et tirez votre genou vers l'épaule opposée.

1. Maintenez la touche enfoncée pendant 10 à 30 secondes.
2. Répétez du côté opposé.
3. En savoir plus: 5 choses à savoir sur le tronçon piriforme "
4. Médicaments

La thérapie physique est souvent la première ligne de traitement de la sciatique, mais si vos symptômes ne s'améliorent pas, votre médecin pourrait vous recommander de prendre Les types de médicaments les plus couramment prescrits pour la douleur sciatique comprennent:

médicaments anti-inflammatoires

myorelaxants

• narcotiques
• injections stéroïdiennes épidurales
• antidépresseurs tricycliques
• médicaments antiseptiques
• Anti -les médicaments inflammatoires peuvent réduire l'inflammation et les symptômes de la sciatique.Ils peuvent inclure des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve, Naprosyn). Ils comprennent également les inhibiteurs de la COX-2, qui arrêtent la douleur en bloquant les hormones dans le corps.
• Les myorelaxants relâchent les muscles tendus par la sciatique, et les narcotiques aident à soulager la douleur de la sciatique. Les injections stéroïdiennes épidurales peuvent également réduire la douleur. Avec cette option, un corticostéroïde et un anesthésiant anesthésiant sont insérés dans l'espace entre deux vertèbres.

Les antidépresseurs tricycliques et les médicaments antiseptiques peuvent parfois traiter efficacement la sciatique, même si ce n'est pas leur objectif principal.

L'utilisation non conforme d'un médicament est un médicament qui a été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) dans un but particulier et qui n'a pas été approuvé. Cependant, un médecin peut toujours utiliser le médicament à cette fin. C'est parce que la FDA réglemente les tests et l'approbation des médicaments, mais pas comment les médecins utilisent des médicaments pour traiter leurs patients. Ainsi, votre médecin peut vous prescrire un médicament, mais selon vous, il est le meilleur pour vos soins.

En savoir plus: Ce que vous devez savoir sur l'utilisation de médicaments sur ordonnance hors AMM "

Traitements alternatifsChiropratique, massage et acupuncture

Les traitements alternatifs de la sciatique peuvent également soulager la douleur. d'une manière qui augmente le mouvement de la colonne vertébrale, ce qui améliore la fonction de la colonne vertébrale et diminue la douleur.Le traitement chiropratique peut également soulager la lombalgie causée par la sciatique, mais est moins efficace pour irradier la douleur.

Le massage peut aider à détendre vos muscles, soulager la douleur et améliorer la mobilité et la flexibilité.

Certaines recherches suggèrent que l'acupuncture peut aider à soulager la sciatique Si vous êtes intéressé par l'acupuncture, assurez-vous de consulter un praticien agréé. Thérapie par la chaleur et le froidUtilisation du froid et de la chaleur pour soulager la douleur de la sciatique

Lorsque vous commencez à ressentir une douleur sciatique, l'application d'une compresse froide peut apporter beaucoup de soulagement. Pois zen dans une serviette propre, et l'appliquer sur la zone douloureuse quelques fois par jour pendant 20 minutes à chaque fois.

Si votre sciatique vous dérange après quelques jours, il peut être utile d'essayer la chaleur à la place. Appliquez une lampe chauffante au réglage le plus bas, une compresse chaude ou un coussin chauffant sur la zone douloureuse.

Si votre douleur persiste, essayez d'alterner entre les compresses froides et les compresses chaudes.

OutlookOutlook

La sciatique est une maladie douloureuse qui peut rendre la vie quotidienne plus difficile. Les bonnes nouvelles sont qu'il y a beaucoup de façons de le traiter, et beaucoup d'entre eux sont très efficaces pour réduire les symptômes. Discutez avec votre médecin pour déterminer quels traitements vous conviennent le mieux.