Comment faire face à #FOMO dans Maladie chronique

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Si je devais vous décrire une journée moyenne, environ 75% de ce temps passerait dans mon lit de robot préféré.

Avant d'avoir des idées bizarres, il est important de savoir que mon lit est mon domaine. essayer de) dormir là, je travaille là-bas, je socialise là-bas, je lis là-bas, je fais un boulot là-bas, et je roule, frustré, souhaitant être ailleurs.

> A 28 ans, je

devrait être , je devrais travailler, socialiser, faire la fête, faire du shopping, explorer de nouveaux endroits et voir de nouvelles choses. devrait être voyager dans le monde, danser jusqu'à l'aube, voir de l'art étonnant, et profiter au maximum de g dans une ville incroyable comme Londres. Et même si je fais parfois ces choses (sauf, bien sûr, la danse jusqu'à l'aube), il faut souvent une précision militaire pour pouvoir le faire en toute sécurité, avec mes semaines prévues autour d'une seule activité "amusante" .

Ce n'est pas la chose la plus facile à gérer, et par conséquent j'ai passé des années à combattre le démon FOMO.

Vous n'avez jamais entendu parler de FOMO? Vous ne connaissez peut-être pas le terme, mais je suis sûr que vous connaissez le sentiment. C'est l'une de ces expressions terriblement millénaires qui signifie «peur de manquer. "Et quand vous avez une maladie chronique qui vous limite à votre lit la plupart du temps, ce sentiment peut être presque impossible à éviter.

J'ai toujours dit que j'étais incroyablement chanceux d'être né quand je l'étais. S'il n'y avait pas eu Internet, je n'aurais eu aucune chance à une carrière, à une vie sociale ou à un divertissement constant pour me tenir occupé pendant ces jours de repos interminables.

Mais avec tous les avantages qu'Internet a apportés à ma vie, l'un des plus grands inconvénients est que cela me montre aussi la vie qui me manque.

Pour toutes les nouvelles connexions et opportunités de rester en contact avec des amis, l'internet m'a donné, il y a autant de photos de vacances, de promotions de travail et de dîners incroyables dans mes flux pour renforcer à quel point mon expérience de vie est éloignée la majorité de mes pairs.

Si je suis honnête, je ressens le plus grand sentiment de FOMO à cause de mon potentiel inassouvi et de mon désir désespéré de pouvoir «travailler» normalement. Ceci, je pense, est l'une des choses les plus difficiles pour quelqu'un avec une maladie chronique.

C'est assez difficile d'éviter ces sentiments dans mon cercle social, mais avec les médias sociaux, je suis maintenant en mesure de voir les gens avec qui j'ai étudié, ceux que j'ai rencontrés lors d'un cours d'été et ceux que je connais carrières. Lorsque vous êtes au lit et que vous avez du mal à comprendre comment vous pouvez traduire vos objectifs dans le monde réel, tout cela est très injuste. "Que faire?"Est à peu près une question standard à tout rassemblement. "Professional restour" ne réduit pas vraiment la moutarde, surtout quand vous êtes extrêmement ambitieux et motivé, et que la seule chose qui vous gêne est le manque d'emplois flexibles que vous pouvez faire en toute sécurité.

Je suis capable de travailler dans des conditions strictes

très strictes: depuis mon lit, de manière flexible et à temps partiel. Je suis arrivé avec ces règles à la suite d'années d'essais et d'erreurs, quand essayer de travailler normalement, ou modifié de façon normale, me ferait tomber des mois à la fois. Tout le monde traite différemment leurs maladies chroniques, mais en vieillissant, j'ai appris à accepter, à m'adapter et à m'adapter aux réalités de mon corps et de ma vie (jusqu'à un certain point!) afin que je puisse trouver des moyens de tirer le meilleur parti de tous les jours, peu importe quoi. Ce qui a fonctionné pour moi peut ne pas vous convenir, mais j'espère que ces conseils vous dirigeront dans la bonne direction.

1. Grieve

Avant de pouvoir commencer à combattre FOMO, il est vraiment important de passer par le processus de deuil. Cela semble incroyablement simpliste, mais jusqu'à ce que nous prenions le temps de traiter (de quelque manière que ce soit juste pour nous) et reconnaissons que notre façon de vivre a changé pour toujours, nous ne dépasserons jamais le chagrin écrasant (et totalement valide) et la colère qui peut venir avec une maladie chronique limitant la vie.

Il m'a fallu la meilleure partie de 18 ans pour arrêter de combattre mon corps et l'accepter pour ce que c'est. Mais une fois que je l'ai fait, j'ai été capable d'arrêter de me pousser constamment dans une fusée éclairante.

Ne pensez pas que c'est abandonner. Il s'agit d'apprendre ce que votre corps unique peut gérer afin de faire les meilleurs ajustements possibles qui vous aideront à faire les choses que vous voulez.

2. Qu'est-ce qui vaut une fusée éclairante?

Cette leçon m'a pris beaucoup de temps à apprendre, mais il y en a très peu qui valent vraiment une très longue fusillade, très pénible.

Le fait est que

toute activité

pour moi pousse généralement mon corps trop loin. Après un lot d'essais et d'erreurs, je sais maintenant quelles sont mes limites. Je sais que je ne peux pas sortir plus d'une fois par semaine (deux fois si j'ai de la chance). Je sais combien d'activité cette sortie peut entraîner, et ce que le pot-de-vin est susceptible d'être. S'il y a un événement spectaculaire, comme un voyage à l'étranger, une conférence, un nouvel emploi ou un mariage que je ne peux pas manquer, je planifierai tout cela. Ennuyeuse? Bien sûr. Mais en m'assurant que je me repose avant, en mettant en place des moyens de minimiser les traumatismes physiques pendant et après le repos, je suis en mesure de participer à des choses qui sont importantes pour moi. 3. Soyez créatif

Je ne suis peut-être pas capable de faire beaucoup de choses de manière «traditionnelle», mais cela ne veut pas dire que je ne veux pas m'amuser. Voici quelques façons de faire des ajustements:

Au lieu de sortir, mes amis viennent chez moi. Nous cuisinons ensemble, et parfois je demande même l'aide de mon copain ou de mes parents pour donner un coup de main. Si j'en ai besoin, je disparais pendant 20 minutes et je me couche pour me ressourcer avant de rejoindre la fête.

Quand je me sens un peu faible, j'ai un ami qui vient et nous regardons Netflix et nous portons des masques au lit.Parfois, nous nous habillons même aux neuf, juste pour le plaisir.

• Vous cherchez à apprendre une nouvelle compétence ou à investir dans un passe-temps? Les cours en personne et les ateliers ne sont pas toujours une option, mais le Web regorge de ressources formidables (et souvent gratuites). Une fois, j'ai dû quitter une classe de codage parce que je n'étais pas assez bien (standard pour moi), mais j'ai été capable de trouver le matériel en ligne.
• J'utilise un fauteuil roulant dans des endroits achalandés. Vous pouvez les obtenir gratuitement à chaque aéroport, et de nombreux musées et expositions. Cela me garde en sécurité dans la foule et économise beaucoup de mon énergie afin que je puisse profiter d'une journée entière.
• Les gens qui ont un problème et refusent de comprendre? Ils ne valent pas votre temps.
• 4. Créer, créer, créer

Bizarrement, mes plus grandes réalisations sont toutes dues à la maladie. Chaque fois que je devais abandonner l'école d'études supérieures (trois fois au total), quitter un emploi (un total de … eh bien, d'innombrables fois), ou j'étais coincé au lit à peine capable de fonctionner, je laissais un peu de temps désolé pour moi-même, et ensuite je commencerais à faire quelque chose pour occuper mon temps.

C'est la beauté d'Internet - avec une connexion Wi-Fi et un dévouement, les possibilités sont infinies. De mon robot, j'ai lancé un projet international de journalisme jeunesse qui m'a valu un voyage en Inde pour rencontrer Richard Branson, un projet de jeunesse libyen reconnu internationalement, et un blog et un compte Instagram qui m'ont finalement amené à devenir écrivain. Je l'ai fait à la maison, parce que je ne pouvais rien faire d'autre.

Chaque projet a commencé comme un petit blog pour occuper mon esprit pendant une période difficile, et les choses se sont épanouies. Ces projets se sont transformés en quelque chose qui comptait comme expérience de travail.

Il n'y a pas de conseil unique pour travailler et bâtir une carrière avec une maladie chronique, parce que nous avons tous des besoins si différents. Mais si vous pouvez créer de l'espace pour vous-même et trouver un foyer hors de votre santé et de ce que vous ressentez, vous serez surpris de ce que vous pouvez ajouter à ce moment-là.

5. Réduire social

J'ai constaté que peu importe comment je suis bon à gérer ma santé et faire des ajustements, je vais encore me rappeler de mes limites.

Les médias sociaux peuvent rendre ce sentiment cent fois pire. Je me retrouve souvent à faire défiler sans réfléchir pendant que je m'ennuie au lit, et pendant ce temps, je suis confronté à des centaines d'images de personnes de mon âge faisant tout ce que je voudrais pouvoir faire.

Nous créons nos réalités sur les médias sociaux, et il est important de se rappeler que ce que nous voyons est souvent incroyablement filtré. Même si je le savais, voir ces images affectait inconsciemment la façon dont je voyais mon propre corps et ma valeur.

Récemment, j'ai commencé à organiser tous mes canaux sociaux. Je me suis débarrassé de gens avec qui je n'étais pas vraiment ami sur Facebook, j'ai commencé à suivre des comptes sur Instagram qui m'ont fait me sentir bien, qui m'ont fait apprendre quelque chose, ou simplement de superbes photos et se sont débarrassés de tout pseudo-inspiration mes flux et m'a fait me sentir mal.Le plus drôle est que même mes amis «en bonne santé» se rendent compte qu'ils doivent le faire de plus en plus à mesure qu'ils vieillissent.

Je ne vais pas dire que FOMO ne fera jamais partie de votre vie. Pour ceux d'entre nous avec des conditions de santé qui limitent ce que nous pouvons faire, c'est presque inévitable. Mais en apprenant à vous accepter tel que vous êtes et en recentrant vos priorités (tant sur votre santé que sur ce que vous aimez vraiment faire), vous pouvez naviguer dans cette situation difficile.

Priorisez ce qui vous convient, passez du temps avec les personnes que vous aimez et trouvez les moyens de faire les ajustements possibles. Avant longtemps, vous pouvez même réaliser que les choses que vous pensez que vous ratez ne sont pas toujours si bonnes.

Natasha Lipman est une bloggeuse sur les maladies chroniques, Instagrammer, rédactrice pigiste et animatrice du podcast

Spoonie Pajama Party

. Ancienne nerd des relations internationales (elle était la fondatrice de l'International Press Foundation et cofondatrice de Libyan Youth Voices), elle est maintenant passionnée par la sensibilisation aux réalités de la vie avec des maladies chroniques et invisibles dans la vingtaine. Vous pouvez la trouver à natashalipman. com et Twitter et Instagram . Ce contenu représente les opinions de l'auteur et ne reflète pas nécessairement celles de Teva Pharmaceuticals. De même, Teva Pharmaceuticals n'influence ni ne cautionne aucun produit ou contenu lié au site web personnel ou aux réseaux sociaux de l'auteur, ou à celui de Healthline Media. Les personnes qui ont écrit ce contenu ont été payées par Healthline, au nom de Teva, pour leurs contributions. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.