Combien de temps dure la ménopause?

Aperçu

La ménopause est une partie normale et naturelle du vieillissement En entrant dans la quarantaine, votre corps commencera probablement à produire moins d'œstrogène jusqu'à ce que vous n'ayez plus de règles, et une fois que vous cesserez de vos règles, vous serez ménopausée.La ménopause naturelle, qui survient sans intervention médicale, se déroule en trois étapes:

• periménopause
• ménopause
• postménopause

Beaucoup de gens confondent la ménopause et la périménopause La périménopause est le stade où une femme commence à passer à la ménopause. inclure:

• bouffées de chaleur
• sueurs nocturnes
• sécheresse vaginale

Pendant la périménopause, votre corps commence à produire moins d'œstrogènes jusqu'à la dernière ou les deux dernières années, jusqu'à ce que vos taux d'hormones chutent rapidement. Avant la ménopause, il commence souvent dans la quarantaine, mais certaines femmes entrent en périménopause s.

Les médecins vous diagnostiqueront la ménopause si vous n'avez pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs. Après 12 mois, vous entrerez dans la phase postménopausique. Si vous avez eu vos ovaires enlevés chirurgicalement, vous subirez une ménopause «soudaine».

DuréeDurée

Les symptômes périménopausiques peuvent durer quatre ans en moyenne. Les symptômes associés à cette phase s'atténueront progressivement au cours de la ménopause et des années suivantes postménopausées. Les femmes qui ont passé une année entière sans règles sont considérées comme ménopausées.

Les bouffées de chaleur, également connues sous le nom de bouffées de chaleur, sont un symptôme courant de la périménopause. Une étude a montré que les bouffées de chaleur modérées à sévères pouvaient persister après la périménopause et durer une médiane de 10 ans et demi.

Mais certains chercheurs disent que cela dépasse le délai généralement accepté. Les chercheurs de l'étude ont également constaté que les femmes noires et les femmes de poids moyen éprouvent des bouffées de chaleur pendant une période plus longue que les femmes blanches et les femmes qui sont considérées en surpoids.

Il est possible qu'une femme subisse une ménopause avant l'âge de 55 ans. La ménopause précoce survient chez les femmes ménopausées avant l'âge de 45 ans. Si vous êtes ménopausée et que vous avez 40 ans ou moins, c'est une ménopause prématurée.

Une ménopause précoce ou prématurée peut survenir pour plusieurs raisons. Certaines femmes peuvent passer par une ménopause précoce ou prématurée en raison d'une intervention chirurgicale, comme une hystérectomie. Il pourrait également se produire des dommages aux ovaires provoqués par la chimiothérapie ou d'autres conditions et traitements.

Symptômes Symptômes

Vous ressentirez une foule de symptômes pendant la périménopause. Les plus courants incluent:

Bouffées de chaleur : elles provoquent une soudaine poussée de chaleur dans le visage et le haut du corps. Ils peuvent durer quelques secondes à plusieurs minutes, ou plus.Les bouffées de chaleur peuvent se produire plusieurs fois par jour ou quelques fois par mois.

Sueurs nocturnes : Des bouffées de chaleur pendant le sommeil peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes peuvent vous réveiller et vous rendre fatigué pendant la journée.

Froid clignote : Vous pouvez ressentir des frissons, des pieds froids et des frissons après que votre corps se soit refroidi à cause d'une bouffée de chaleur.

Changements vaginaux : La sécheresse vaginale, l'inconfort pendant les rapports sexuels, la baisse de la libido et le besoin urgent d'uriner sont des symptômes du syndrome génito-urinaire de la ménopause (GSM).

Changements émotionnels : Ils peuvent inclure une légère dépression, des sautes d'humeur et de l'irritabilité.

Problèmes de sommeil : Des problèmes de sommeil tels que l'insomnie peuvent survenir à cause des sueurs nocturnes.

D'autres symptômes de la périménopause peuvent inclure:

• sensibilité des seins
• périodes plus ou moins abondantes
• aggravation du syndrome prémenstruel (SPM)
• peau sèche, yeux ou bouche

Certaines femmes peuvent aussi:

• maux de tête
• cœur battant
• douleurs musculaires et articulaires
• problèmes de concentration et de mémoire
• perte ou amincissement des cheveux
• prise de poids

Si vous présentez l'un de ces symptômes, consultez votre médecin pour exclure d'autres causes.

Vous pouvez ressentir tous ces symptômes tout au long de la périménopause. Mais les bouffées de chaleur se produisent généralement au début de la périménopause.

ManagementManagement

La périménopause et la ménopause peuvent être inconfortables et parfois douloureuses pour de nombreuses femmes. Mais c'est une partie normale et gérable du vieillissement. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer vos symptômes:

Bouffées de chaleur

Pour prévenir et gérer les bouffées de chaleur:

• identifiez et évitez les déclencheurs de bouffées de chaleur comme les aliments épicés ou l'alcool
• .
• prenez des contraceptifs oraux à faible dose si vous avez encore vos règles
• respirez lentement et profondément quand un éclair commence
• retirez des couches de vêtements lorsque vous sentez un éclair

Sécheresse vaginale < La sécheresse vaginale peut être contrôlée en utilisant un lubrifiant en vente libre à base d'eau pendant les rapports sexuels ou par un hydratant vaginal en vente libre utilisé tous les quelques jours. Votre médecin pourrait également prescrire des médicaments pour aider à une gêne vaginale plus sévère. Mais si vous êtes réticent à avoir des rapports sexuels avec votre partenaire, consultez votre médecin.

Problèmes de sommeil et sautes d'humeur

Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez:

éviter les gros repas, fumer, café ou caféine après midi

• éviter de faire une sieste pendant la journée près de l'heure du coucher
• boire du lait chaud ou du thé chaud sans caféine avant de dormir
• dormir dans une pièce sombre, tranquille et fraîche
• traiter les bouffées de chaleur pour améliorer le sommeil
• Diminuer le stress, bien manger et rester physiquement actif peut aider avec des sautes d'humeur et des problèmes de sommeil. Votre médecin peut également prescrire des médicaments pour aider à sautes d'humeur.
• Vous devriez parler à votre médecin de la prise en charge de vos symptômes et de l'exclusion d'autres conditions pouvant causer vos symptômes, comme la dépression ou l'asthme. Il est également utile de rejoindre un groupe de soutien pour les femmes ménopausées afin que vous ayez un endroit sûr pour partager vos préoccupations et vos problèmes.

Pour en savoir plus: Les 10 meilleurs blogs de l'année sur la ménopause "

Traitements supplémentaires

Votre médecin peut vous prescrire un traitement hormonal pour la ménopause (MHT) pour traiter vos symptômes. facilité:

bouffées de chaleur

sueurs nocturnes

• problèmes de sommeil
• irritabilité
• sécheresse vaginale
• MHT peut également aider à ralentir la perte osseuse et à réduire les sautes d'humeur et les symptômes dépressifs légers. comprennent:
• saignements vaginaux

ballonnements

• tuméfaction ou sensibilité des seins
• maux de tête
• changements d'humeur
• nausées
• Des études montrent que les femmes qui prennent MHT courent un risque accru de crise cardiaque, Les risques sont similaires pour les femmes qui utilisent des pilules contraceptives, des patchs et des bagues, mais les femmes qui prennent MHT sont plus âgées et les risques augmentent avec l'âge.
• Beaucoup de femmes ne peuvent pas prendre MHT en raison de maladies antérieures telles que cancer ou parce qu'ils prennent d'autres médicaments.

D'autres recherches ont montré que le cancer du sein peut augmenter h cinq ans ou plus d'utilisation continue de MHT qui comprend des œstrogènes et des progestatifs. Les femmes dont l'utérus a été retiré ne prendront que des œstrogènes. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur l'hormonothérapie avant de prendre la décision de l'utiliser.

Demander de l'aideComment demander de l'aide

Il est courant et normal de vivre des périodes irrégulières pendant la périménopause. D'autres conditions, comme le syndrome des ovaires polykystiques ou le cancer du col de l'utérus, peuvent provoquer des saignements irréguliers. Consultez votre médecin pour exclure d'autres causes si vous:

subissez soudainement de très longues périodes ou des caillots sanguins

si vous avez des règles plus longues que d'habitude

• si vous avez des taches ou des saignements
• Périodes rapprochées
• L'ostéoporose et les maladies cardiaques sont des risques à long terme pour la santé associés à la ménopause. C'est parce que l'œstrogène joue un rôle important dans la protection de vos os et de votre cœur. Sans œstrogènes, vous courez un risque accru pour les deux maladies. Vous devriez parler avec votre médecin des options de traitement pour vous protéger contre les deux maladies.
• Vous êtes également exposé à un risque accru d'infections des voies urinaires, car la ménopause peut rendre votre urètre sec, irrité ou enflammé. Les infections vaginales peuvent également survenir plus fréquemment parce que votre vagin est devenu plus sec et plus mince.

Bénéfices Bienfaits de la ménopause

Bien que la ménopause puisse causer des symptômes désagréables chez certaines femmes, ce processus naturel présente aussi des avantages possibles. Il y a plusieurs avantages potentiels de la ménopause à considérer:

Une perspective positive.

L'Étude sur la santé des femmes du Massachusetts, l'une des plus vastes études longitudinales portant sur les femmes d'âge moyen, a révélé que la plupart des femmes avaient une attitude majoritairement positive ou neutre à l'égard de la ménopause. La plupart des femmes ne cherchent pas d'aide extérieure pour la ménopause.

• Aucun changement dans la santé ou les comportements de santé. La même étude a révélé que la santé des femmes et leurs comportements en matière de santé ne changeront probablement pas avec la ménopause. Cela signifie que si vous menez déjà un mode de vie sain, vous y adhérerez probablement.
• La sagesse de l'expérience. La ménopause va de pair avec le vieillissement, ce qui entraîne la valeur de l'expérience de vie. La psychologue Sylvia Gearing, Ph.D., a déclaré au Monitor on Psychology de l'American Psychology Association que, d'après son expérience, les femmes ménopausées ont augmenté «la clarté, la détermination et l'intelligence émotionnelle», entre autres choses positives.
• Pas de menstruation. Certaines femmes aiment que les menstruations prennent fin avec la ménopause, surtout si elles ont connu des règles abondantes, des crampes ou un syndrome prémenstruel (SPM). Une fois que votre cycle mensuel s'arrête, il n'est pas nécessaire d'acheter des tampons, des serviettes hygiéniques ou d'autres produits menstruels.
• Pas besoin de contrôle des naissances après une période d'un an. Il est encore possible de devenir enceinte pendant la périménopause, alors n'abandonnez pas le contrôle des naissances tout de suite. Après une année sans période, il est généralement admis que la grossesse n'est pas possible sans intervention médicale, ce qui peut être un soulagement pour certaines femmes. Vous devrez toujours vous protéger contre les maladies sexuellement transmissibles.
• OutlookOutlook
La vie après la ménopause n'est pas très différente de la vie durant les années de reproduction. N'oubliez pas de bien manger, de faire de l'exercice et de recevoir des soins de santé de routine, y compris des examens dentaires et oculaires. Une alimentation nutritive et un exercice régulier vous aideront à maintenir des os solides, tandis que les visites régulières chez le médecin vous aideront à attraper les problèmes plus tôt.