Comment pouvez-vous calmer un enfant avec adhd?

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Mon fils est un petit garçon merveilleux et dynamique, mais son TDAH l'amène à avoir des périodes où il ne peut tout simplement pas rester immobile et silencieux. Crier et discipliner ne sont pas efficaces et sont probablement contre-productifs, mais je ne sais pas quoi faire d'autre. Comment puis-je calmer mon enfant hyperactif?

Réponse du docteur

Voici quelques conseils pour gérer le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention de votre enfant:

• Adoptez la structure et la prévisibilité . Les enfants atteints de TDAH ont besoin d'une définition claire des routines et des attentes. La prévisibilité est également utile pour les adultes atteints de TDAH. Vous pouvez aider votre enfant à utiliser et à comprendre les horaires en établissant un horaire quotidien comprenant du temps pour se préparer à aller à l’école, faire ses devoirs, passer du temps libre ou au jeu et se coucher. Les enfants plus âgés peuvent tirer parti de l'utilisation d'horloges, de minuteries ou de graphiques pour les aider à gérer leur journée. Si l'enfant aime cela, il peut cocher des éléments d'une liste de contrôle au fur et à mesure de leur achèvement.
• Définir les règles et les attentes . Les enfants atteints de TDAH ne traitent pas bien l'ambiguïté ni les modifications des règles et des attentes. Comme pour l'horaire quotidien, il peut être utile de dresser une liste d'objectifs, de règles ou d'attentes en matière de comportement.
• Utilisez des commentaires positifs . Il est toujours préférable d'utiliser une rétroaction plus positive que négative lorsque vous parlez à votre enfant. Soyez concret et précis et félicitez votre enfant pour les choses qu'il fait bien ou qu'il achève à temps plutôt que de critiquer constamment les comportements résultant des symptômes caractéristiques du TDAH. Plutôt que d'offrir des récompenses ou des incitations coûteuses, récompensez les comportements positifs par des récompenses telles que des moments privilégiés avec un parent ou un privilège spécial.
• S'attaquer à une chose à la fois . Bien que vous souhaitiez peut-être aider votre enfant à surmonter un certain nombre de problèmes de comportement, il est préférable de se concentrer sur un ou deux problèmes à la fois. Fixez des objectifs à court terme ("apprendre à contrôler les interruptions à la table du dîner pendant 10 minutes à la fois") et à long terme ("arrêtez d'interrompre à la table du dîner à 90% du temps") et souvenez-vous d'utiliser des éloges et des récompenses pour les réalisations.
• Aidez votre enfant à éliminer les distractions et à gérer son temps . Surtout les préadolescents et les enfants plus âgés peuvent avoir besoin d'aide pour établir une routine de devoirs sans distraction. Vous pouvez les aider à créer un espace de travail agréable, calme et sans distraction. Votre enfant peut apprécier l'utilisation d'une minuterie pour aider aux devoirs afin de se concentrer sur un sujet pendant une durée donnée, ou pour programmer des pauses de 10 minutes après chaque heure de devoirs. Il peut également être utile d’examiner des projets à long terme tels que des résumés et d’établir un "plan d’action" pour le projet, en le décomposant en étapes faciles à gérer. Les enfants plus âgés peuvent apprécier d'apprendre à utiliser des applications mobiles pour les aider à gérer leur temps.

Pour plus d'informations, voir notre diaporama sur les symptômes du TDAH chez les enfants