Mode de vie sain: 15 façons saines d'utiliser les citrons et les limes

Ajouter une touche de saveur

Que vous pressiez le jus dans de l'eau ou sur un plat de poisson savoureux, ces gâteries acidulées aux agrumes vous fournissent les mêmes vitamines et minéraux que les autres agrumes. La meilleure partie: ils le font avec moins de sucre.

Gardez les rides à la baie

C'est toute cette vitamine C, qui est également connue sous le nom d'acide ascorbique. Votre corps ne peut pas le créer, vous devez donc l'obtenir de la nourriture. Il aide à produire du collagène, qui garde votre peau souple et pleine. Sans assez, ça va commencer à se froisser. Bien sûr, cela fait également partie du vieillissement, mais vous pouvez le ralentir avec les vitamines et la nutrition qui vous conviennent.

Rev You Up

La thiamine et la riboflavine, qui font partie d’un groupe de vitamines appelé complexe B, transforment votre nourriture en énergie dont vous avez besoin. Ils aident également les cellules de votre corps à se développer et à faire leur travail. Un citron ou un citron vert de taille moyenne ne vous donne qu'une petite partie de ce dont vous avez besoin chaque jour.

Serve Up Antioxidants

La vitamine C, les flavonoïdes, les acides phénoliques, les huiles essentielles et les coumarines abondent dans les citrons et les limes. Ils font partie d'une équipe de substances de super-héros appelées antioxydants. Ils s'unissent pour lutter contre les méchants - les radicaux libres - qui endommagent les cellules et entraînent des maladies et d'autres problèmes de santé.

Aidez votre bébé à grandir

Ils ont une petite quantité d'une vitamine B appelée acide folique ou folate. Il aide les petits à se former dans l'utérus. Les cellules l'utilisent pour se diviser afin de créer plus de cellules. Il crée également dans vos deux corps un matériel génétique qui indique aux cellules de votre bébé comment construire son corps.

Tuer des insectes méchants

Leur teneur élevée en acide ajoute la saveur acidulée parfaite à vos salades. Cela aide également à tuer les bactéries salmonelles qui pourraient se trouver sur votre nourriture, votre planche à découper ou votre comptoir de cuisine. Cela pourrait faire la différence entre une soirée agréable et une très longue nuit. Ne prévoyez pas de récurer la salle de bain avec, mais si vous voulez vous assurer que vos verts sont propres, un mélange moitié vinaigre / jus de citron devrait éliminer la plupart des bactéries en environ 15 minutes.

Abaisser la pression artérielle

Le jus et la pelure de citrons ou de limes peuvent faire l'affaire. Enfoncez-en dans votre eau avant et après votre promenade. Vous pouvez obtenir plus d'avantages de chacun. Parlez à votre médecin si vous prenez des médicaments contre l'hypertension ou d'autres médicaments. Les agrumes peuvent interférer avec eux. N'ajustez jamais les médicaments sauf si le médecin vous le demande.

Prévenir le cancer

Bien qu'il n'y ait aucune preuve que les citrons ou les limes puissent lutter contre le cancer que vous avez déjà, ils regorgent d'antioxydants qui pourraient vous empêcher de l'attraper. Cela est particulièrement vrai pour les cancers du foie, des os, de l'estomac, du sein et du colon.

Gonfle ton coeur

Tout est à propos de ces flavonoïdes. Intégrez-les davantage dans votre vie et vous risquerez moins de souffrir d'une maladie cardiaque. C'est en partie parce qu'ils aident à maintenir les graisses et les sucres dans votre sang à des niveaux sains. Trop des deux est mauvais pour vos vaisseaux sanguins.

Boostez votre cerveau

Les citrons et les limes contiennent des produits chimiques spéciaux qui peuvent protéger les cellules du cerveau contre les substances toxiques présentes dans votre corps. Et parce qu'ils protègent également contre la dégradation générale des cellules et l'inflammation, ils peuvent aider à prévenir les maladies du cerveau telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

Gardez les gencives en bonne santé

Gonflement, saignement des gencives et des dents desserrées sont des signes de scorbut. Il était fréquent il y a longtemps, lorsque les gens n'avaient pas facilement accès à des aliments contenant de la vitamine C. Mais vous pouvez l'obtenir maintenant si vous êtes plus âgé, fumez, avez un faible revenu, ou êtes toxicomane ou alcoolique.

Avant de consommer des agrumes pour l’éviter, sachez ceci: l’acide citrique est bon pour les maux, mais mauvais pour l’émail des dents. Attendez au moins 30 minutes après avoir mangé ou bu quelque chose d'acide, avant de vous brosser les dents.

Obtenez-vous sur ce froid

C'est un mythe que la vitamine C contenue dans les citrons et les citrons verts préviendra le rhume. Mais vous en avez besoin pour maintenir votre système immunitaire à des niveaux optimaux. Le prendre au premier signe de reniflement peut vous aider à vous sentir mieux plus vite.

Améliorez votre cholestérol

Un mélange quotidien d'ail et de jus de citron pourrait être une bonne nouvelle pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Des niveaux malsains sont liés au durcissement des artères (votre médecin l’appellera athérosclérose), ce qui peut provoquer des maladies cardiaques, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Perdre du poids - Peut-être

Les polyphénols, un type spécial d'antioxydant présent dans les citrons et les citrons verts, peuvent empêcher le gain de poids et de graisse corporelle. Les scientifiques pensent que ces substances modifient la façon dont votre corps traite les graisses et améliorent sa réponse à l'insuline. Mais avant de faire le plein d’eau citronnée, sachez que cette étude a été réalisée sur des souris et non sur des personnes.

Prévenir les calculs rénaux

Si vous avez déjà eu une de ces petites roches douloureuses bloquer les tubes que vous utilisez pour faire pipi, les chances sont que vous êtes déjà à mi-chemin du stand de limonade local. Les pierres se forment lorsque les minéraux de votre corps s'agglutinent. Des substances appelées citrates dans les citrons, les limes et autres agrumes peuvent aider à arrêter cette accumulation.