Diaporama: 15 indulgences saines de moins de 15 $

Faites-vous plaisir!

Ce fut une longue journée, une longue semaine… Zut, tout le mois semble avancer à pas de tortue. Si vous avez besoin d'une petite pause, que diriez-vous d'un bon repas, de détente et peut-être d'un peu de rire. Nous avons 15 bonnes idées pour des indulgences saines et abordables qui rechargeront votre énergie et votre esprit.

Grignoter un morceau de chocolat noir

Doux, riche, avec un goût succulent qui persiste, peu de choses sont aussi indulgentes que de manger du chocolat noir. Et les charmes de cette gâterie vont au-delà de sa douceur soyeuse. La "prescription": grignoter une once de chocolat noir chaque jour. Les possibilités saines: abaisser la tension artérielle, augmenter le flux sanguin et améliorer le «bon» cholestérol. Voilà un luxe qui mérite d’être prolongé.

Parfumer une chambre à la lavande

Les gens raffolent des herbes aromatiques depuis des siècles et en remplissent les coussins et les poches. Maintenant, la recherche suggère ce que nous avons toujours soupçonné: l’aromathérapie semble être bonne pour vous. Certains fabricants d’huiles essentielles ne voudront peut-être pas croire que cela présente des avantages pour la santé, mais certaines études montrent que respirer des parfums naturels et parfumés peut améliorer l’humeur. Alors, adonnez-vous à l'aromathérapie. Spritz eau de lavande sur votre oreiller ce soir. Des rêves agréables!

Se livrer à un baiser

Vous vous précipitez dans la porte en retard du travail, dites bonjour à votre partenaire, puis courez à la pratique de football d'un enfant ou à votre club de lecture. Attendre! Arrêtez une minute - oui, une minute entière - et donnez à votre conjoint un très grand baiser. Non seulement donner à votre cœur un peu de sucre brûlera des calories, mais ce baiser réduira le stress, renforcera votre système immunitaire et renforcera votre lien avec votre conjoint.

Savourer un steak de thon frais

Reposez l'ouvre-boîte et coupez ce soir dans un succulent steak de thon. Vous ne ravirez pas seulement les papilles fatiguées, vous donnerez également à votre corps des acides gras oméga-3, des lipides essentiels à la santé du cœur et au stockage de l'énergie. Et qui n'a pas besoin de plus d'opportunités pour une alimentation saine? Creusez!

Obtenez une manucure

Vos mains sont comme des abeilles occupées. Ils survolent un clavier d'ordinateur, manient le marteau et les ongles, rangent les enfants, étreignent votre miel, gommage, brossent, utilisent la soie dentaire … Ouf . Offrez à ces travailleurs dévoués une manucure. Comme un massage, une manucure implique un contact tactile avec une autre personne, ce qui non seulement vous fait sentir choyé, mais peut même améliorer l'estime de soi. Maintenant, c'est un soulagement du stress.

Louez un film drôle

Allez-y, riez, c'est bon pour vous! Des études démontrent qu'un bon rire dans le ventre atténue le stress, renforce votre système immunitaire, améliore la circulation sanguine et stabilise la pression artérielle. Un bon rire peut même aider à réduire la glycémie et à faciliter la digestion. Juste anticiper le rire semble réduire le stress. Vous pouvez commencer à vous sentir mieux en regardant simplement le générique de début.

Mettre la bouilloire sur

Même dans ce pays assoiffé de café, l'Américain moyen boit plus de 9 litres de thé par an. Une partie de l’appel peut être les pouvoirs d’apprivoisement du thé. La recherche montre que les personnes qui savouraient quatre tasses de thé noir par jour pendant six semaines libéraient moins d'hormones du stress après une tâche intense que celles qui buvaient une boisson à base de caféine. Le thé vert a des avantages similaires. Alors, mettez cette bouilloire, sortez votre tasse préférée et laissez tremper une tasse de votre thé préféré aujourd’hui.

Profitez d'un petit plaisir après le travail

Vous avez assisté à des réunions, respecté des échéances et, après le travail, vous souhaitez simplement vous écraser. Oublie la télé. Oubliez faire le dîner. Au lieu de cela, essayez le soulagement du stress ultime. Sexe. Oui, le sexe Des études ont montré qu'un petit nookie abaissait la pression artérielle, renforçait l'immunité et augmentait même l'estime de soi. Faire l'amour - un moyen idéal pour terminer une journée stressante.

Obtenez un massage sur chaise

Un massage peut sembler être un luxe coûteux, mais voici un luxe bénéfique pour votre santé physique et mentale. Lorsque vous recevez un massage, votre corps libère des endorphines, des analgésiques naturels. Un massage réduit également les hormones du stress, l'anxiété et renforce votre immunité. Un massage sur chaise coûte généralement environ 1 $ la minute. Vous pouvez obtenir un massage sur chaise dans certains centres commerciaux, foires ou immeubles de bureaux. C'est un moyen rapide de calmer le chaos environnant et de laisser un peu de bien-être dans votre journée.

Prenez le temps de Streeeeetch

La journée s’est éloignée de vous et vous avez manqué votre entraînement habituel. Ne pas s'inquiéter. Pendant que vous regardez votre programme télévisé préféré après le travail, donnez un coup de fouet à votre corps avec un peu d’étirement. Les étirements aident non seulement à soulager les muscles fatigués et à augmenter la flexibilité, mais ils améliorent également l'amplitude de vos mouvements et de votre circulation, tout en évitant le stress. Ralentissez et maintenez chaque pose pendant dix secondes … puis sentez le soulagement!

Aller naturel

Vous voulez améliorer votre sérénité et vous laisser tenter par une petite introspection? Sortez dehors pour chasser quelques "premières" saisonnières. C'est peut-être les premiers oiseaux qui reviennent au printemps, les premières feuilles de l'automne, ou les premiers crocus brillants poussant dans la neige. Entrez en contact avec la nature et votre quartier. Cela vous permet de vous sentir connecté à quelque chose de plus grand, vous procurant un sentiment sain de paix et de bien-être.

Choisissez des fruits exotiques

Emportez chez vous des choix uniques dans le rayon des produits: fruits en forme d'étoile, baies minuscules pourpres et ce qui ressemble à des petits citrons épineux. Que vous mangiez des fruits étoilés, des baies d'açai ou des concombres à cornes, les fruits tropicaux offrent à vos papilles un changement excitant. Cela vous donne également une récolte exceptionnelle d'avantages pour la santé. Les antioxydants et autres nutriments contenus dans ces aliments aident à réduire les risques de maladie cardiaque, de diabète et de cancer.

Appelle un bon ami

Les bons amis sont bons pour vous - c'est aussi simple que cela. Que vous les voyiez tous les jours ou de temps en temps, les amis développent un sentiment d’appartenance, de détermination et de confiance en soi. L'amitié vous maintient même sur le plan mental. Alors prenez le téléphone, allongez-vous sur le canapé et appelez votre meilleur ami.

Sommeil, bébé, sommeil

Entre une journée bien remplie de travail, d’entraînement et de courses, qui a le temps de s’endormir? Tu fais. Bien dormir ce soir n'est pas seulement important pour lutter contre la fatigue, cela vous aidera également à apprendre et à créer des souvenirs. Les pros disent que la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures par nuit. Alors reste tranquille ce soir - ton corps t'aimera pour ça.

Bouge, bouge, bouge!

Et si vous aviez un élixir magique qui pourrait améliorer votre humeur, vous aider à dormir, augmenter votre énergie et même stimuler votre vie sexuelle? Vous n'avez pas besoin d'une infusion mystique pour autant. Vous avez juste besoin de bouger! N'appelle pas ça de l'exercice. Appelez cela simplement une promenade dans le quartier, une bagarre sur la pelouse avec les enfants ou une fouille dans le jardin. Dix minutes de chaque pourraient même conduire à moins de rhumes et une augmentation de la puissance du cerveau. Alors bouge!